Ardından size en uygun bilgileri dizüstü bilgisayarınıza veya telefonunuza kaydedin. “” ile bugün hedefinize doğru bir adım atın. Öyleyse başlayalım!
1. Kilo vermenin ödüllerini keşfedin
Öncelikle bakış açımızı yenilemeli miyiz? Aslında diyet yapmanın ve kilo vermenin ödülleri vardır. İstediğiniz kıyafetleri giymek, daha sağlıklı olmak, enerji seviyenizi artırmak, yemek maliyetini düşürmek gibi … Bu sefer diyete başlamadan önce kazanımlarınızı defterinize yazın.
2- İştahınızı tarçınlı süt ile dengeleyin
Zaman zaman açlık atakları ya da tatlıları oluyor mu? Bunu önlemek için tarçınlı süt kullanabilirsiniz. Dolgunluk hissi verir ve kilo vermenize yardımcı olur. Tarifi çok kolay: Bir bardak sıcak süte bir çay kaşığı toz tarçın ekleyin ve tadını çıkarın.
3. Evde dans ederek kilo verebilirsiniz
Hava sıcak ya da soğuk olduğunda yürüyüşe çıkmakta tereddüt ederiz. Ama evimizin rahatlığında dans ederek istediğimiz zaman kilo verebiliriz. Vücuttaki her kas çalıştığı için kalori yakar ve terleriz. Evet, dans etmek evde kilo vermenin eğlenceli bir yoludur.
Her saat başı bir bardak su iç.
Her zaman masanın veya tezgahın üzerinde bir sürahi su bulundurun. Her saat başı bir bardak su iç. Çünkü bu kilo vermeyi kolaylaştırır. En önemlisi tokluk hissi vermesidir. Dengeli bir diyet yiyebilir ve sağlıklı bir kilo verebilirsiniz. Lütfen hafifçe almayın – hayalinizdeki kiloya ulaşmak için su için.
5- Yeşil çay ile yağ yakımını hızlandırın
Evdeki en büyük kilo verme yardımcılarından biri yeşil çaydır. Bilimsel araştırmalar yeşil çayın sağlık ve diyet üzerindeki etkisini göstermektedir. Sabah kahvaltısından bir saat sonra veya akşama doğru bir fincan yeşil çay içerek metabolizma hızınızı artırabilirsiniz.
6 Beslenme Günlüğü Tutarak Kilo Verin
Bazen çok yemediğimizi ama yine de kilo aldığımızı düşünüyoruz. Peki gerçekten öyle mi? Bir beslenme günlüğü tutarak, uyandığımız andan uyumaya kadar ne yediğimizi ve içtiğimizi takip edebiliriz. Bu sayede kendimizi tarafsız bir gözle görebilir ve ona göre düzeltmeler yapabiliriz.
7. Yoğurdu haftada iki kez iyileştirebilirsiniz.
Son ipucumuz, gerçekten işe yaradığı, hemen deneyebilirsiniz. Zencefilli yoğurt kürü, evde kilo vermenin harika bir yoludur. Haftada iki kez yemekten birkaç saat sonra yemek yiyebilirsiniz.
Yoğurt kürü tarifi: Zencefil, zerdeçal ve tarçını bir kase yoğurtta karıştırın, bir çay kaşığı her şeyden ve tozu sağlayın. Akşam yemeğinden sonra biraz ye. Uyuyana kadar üç veya dört bardak su için. Bu yöntemi kullananlar çok iyi sonuçlar alıyor.
