Zamanla akciğerler hasar gördüğünde ve işlevini kaybettiğinde hayat sona erer.
Yani yüksek yaşam kalitesi noktasında uzun yaşamlar ve nefes almamızı sağlayan ciğerlerimiz; Kanımızda, vücudumuzda ve organlarımızda oksijen geçişini sağlar.
Bu nedenle mümkün olduğunca akciğer sağlığına özen göstermeli ve zaman zaman akciğer detoksifikasyonu yoluyla akciğerlerimizi toksik maddelerden temizlemeliyiz.
Bu yazıda hayatımızı uzatan ve daha rahat nefes almamızı sağlayan akciğer detoksu nasıl yapılır? Soruyu cevaplamaya çalışacağız, ciğerlerinizi temizlemek için neler yapabileceğinize değineceğiz.
Akciğer detoksu hakkında bilmeniz gereken detaylar:
Akciğer detoksifikasyonu nedir? Nedir?
En genel tanımıyla akciğer detoksu, akciğerleri toksinlerden temizlemek ve akciğerlerde biriken zararlı maddelerden kurtulmak için tüketilmesi gereken belirli besinleri ve bitkisel karışımları ifade eder.
Düzenli ve doğru beslenme ile akciğerleri temizlemek mümkün olsa bile, ormanda ve dışarıda düzenli yürüyüşler ve sporlar akciğer sağlığının korunmasını da pekiştirir.
Yani bu süreçte ciğerlerini temizlemek isteyen kişinin hem akciğerlerini toksinlerden arındıran yiyecekler ve karışımlar tüketmesi, hem de spor yapması gerekir.
Bol C vitamini tüketmek akciğer detoksifikasyonunda çok önemlidir.
Antioksidan içeriği ile vücudu ve ciğerleri toksinlerden temizleyen yeşil çay gibi infüzyonların tüketimine ve zencefil, soğan, kırmızı biber gibi bazı besinlerin tüketilmesine dayanan akciğer detoksifikasyonu sırasında Soluk borusuna yapışarak nefes almayı zorlaştıran mukus oluşumunu engelleyen sarımsak. Ayrıca litre su tüketmeniz gerekiyor.
Öyle ki, yeterince su içmek vücudu ve ciğerleri zararlı maddelerden ve ödemden arındırmanın en iyi yöntemlerinden biridir.
Akciğer detoksifikasyonu sadece akciğerleri temizlemekle kalmaz, aynı zamanda akciğerlerdeki şişlik ve iltihabı hafifletir.
Akciğerlerin kapasitesini artırır ve yeniden güç kazanmanıza yardımcı olur.
Kan basıncını dengeleyen akciğer detoksifikasyonu, bağışıklık sistemini de güçlendirir ve hastalanma riskini azaltır.
Akciğerlere ek olarak bağırsak ve mide gibi sindirim sistemi organlarının daha iyi çalışmasını sağlar.
Detoksifikasyon sonrası vücudun organlarına daha fazla oksijen taşınması ve vücutta kan dolaşımı hızlanması nedeniyle kişi kendini daha enerjik, fit ve sağlıklı hisseder.
Sonuçta akciğer detoksifikasyonu, akciğerleri, çıtçıtları ve solunum yollarını temizlemeyi, kişinin daha rahat ve sağlıklı nefes almasını, fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissetmesini amaçlamaktadır.
Akciğer detoksifikasyonu nasıl yapılır?
Akciğer detoksifikasyonu, daha önce bahsettiğimiz gibi, akciğerleri temizleyen besinlerin, içeceklerin ve yiyeceklerin tüketimine dayanır. Doğru nefes alma tekniklerini öğrenmek detoksifikasyonun önemli bir parçasıdır.
Peki akciğer detoksunun temel unsurları nelerdir?
- Sabah uyandığınızda, yeni gününüze taze sıkılmış limon suyu ve bir bardak ılık su ile başlayın.
- Bu süreçte birçok antioksidan içeren ve vücudu toksinlerden arındıran ıspanak, brokoli, karnabahar, semizotu gibi yiyecek ve yiyecekleri tüketin.
- Gün boyunca kivi, portakal, greyfurt ve ananas gibi C vitamini içeren yiyecekler yemeye odaklanın.
- Yemeklerinizi tekli ve çoklu doymamış yağlarla pişirin. Yemeklerinizde doymuş yağ veya trans yağ kullanmayın.
- Bu süreçte yemeklerinize sıklıkla folat içeren yiyecekleri dahil edin.
- Sarımsak çayı, yeşil çay, tereyağı çayı vb. Akciğerlerdeki zararlı maddeleri yok eden bitki çayları tüketin.
- Soğan ve sarımsak gibi mukus salgısını azaltan yiyecekler yiyin.
- Bu işlem sırasında tütün ürünleri ve alkol kullanımından kaçının.
- Taze meyve ve sebze suları tüketin.
- Katkı maddeleri içeren rafine, kullanıma hazır ve konserve yiyecekleri asla yemeyin.
- Süt ve süt ürünleri mukus salgılanmasını artırdığından süt ve süt ürünleri tüketiminden kaçının.
Akciğer detoksu örneği
Akciğer detoksifikasyonu sırasında, ana öğünlerinizde yüksek antioksidan yeşil yapraklı sebze sularına, ara öğünlerde ise C vitamini açısından zengin meyve ve meyve sularına odaklanmalısınız.
Güne mutlaka C vitamini açısından zengin limonlu ılık su tüketimi ile başlamalısınız.
Sabah uyandığınızda:
- 1 bardak limonlu ılık su
Kahvaltı:
- 1 su bardağı ananas, elma, portakal veya greyfurt suyu
Abur cubur:
- 1 su bardağı taze havuç suyu
Öğle vakti:
- 1 bardak sebze suyu (pancar, maydanoz, ıspanak, pazı vb. Sebze suyu)
Arama:
- 1 bardak sebze suyu (sadece yeşil sebzeler)
Gece:
Arama:
- Bir kase ılık sebze çorbası (sebze ve sudan fazlasını içermemelidir)
Akciğer detoksifikasyonu, yukarıdaki örneğimizde görebileceğiniz gibi, sebze ve meyve sularından oluşan sıvı bir diyet anlamına gelir.
Akciğer detoksu en fazla 2 gün yapılmalıdır.
Arka arkaya 2 gün sebze ve meyve suları tüketilmesi ile akciğer ve vücut büyük ölçüde temizlenir.
Ayda iki kez 2 günlük akciğer detoksu ile akciğerlerinizin sağlığını koruyabilirsiniz.
Akciğer Detoksu Saraçoğlu: sarımsak çayı
Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’nun önerdiği bitki çayları ve kürleri tüketerek akciğerlerinizi toksinlerden arındırabilirsiniz.
Malzemeler:
- Bir havanda ezilmiş 2 diş sarımsak
- Limon suyu
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1 zencefil kökü
Hazırlanması:
- Zencefili kestikten sonra bir bardak suda 6-7 dakika kaynatın.
- Kaynadıktan sonra suyu bir kaba boşaltın.
- Sarımsak ve limon suyunu zencefilli suya ekleyin.
- Elde ettiğiniz karışımı süzün ve bardağa aktarın.
- Balı ekleyin ve zevkle tüketin.
- Bu karışımı her sabah kahvaltı ve akşam yemeğinden yaklaşık 30 dakika önce için.
Akciğerleri temizleyen bitkisel infüzyonlar
Akciğerleri temizleyen infüzyonları şu şekilde sıralayabiliriz:
- Zencefil çayı
- Meyan kökü çayı
- nane çayı
- Okaliptüs çayı
- Kekik çayı
- Yeşil çay
- Terill çayı
- Keçiboynuzu çayı
- Bilge
- Sığır çayı
** Ciğerlerinizi sigaradan arındırmak için yukarıda belirtilen bitki çaylarını günde 2-3 defadan fazla tüketmemelisiniz.
Aşırı tüketim yan etkilere neden olabileceğinden aşırı tüketimden kaçınmalıdır.
Hamileyseniz veya emziriyorsanız, kronik bir hastalığınız varsa veya düzenli olarak reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçlar kullanıyorsanız; Önce doktorunuza danışmalısınız.
Akciğerleri temizleyen nefes egzersizleri
Düzgün nefes al; Akciğerlerin düzgün çalışmasına yardımcı olarak akciğerleri temizler.
Aşağıdaki teknikleri deneyerek zamanla doğru nefes alma tekniğini kolayca öğrenebilirsiniz.
- Sırt üstü düz bir yüzeye uzanın.
- Ellerinizi karnınızın üst kısmında, göğsünüzün hemen altında birleştirin.
- Burnunuzdan nefes alın ve içeriden 5’e kadar sayın.
- Nefesinizi 2 saniye tutun ve 5’e kadar sayarak ağzınızdan nefes verin.
- Bu işlemi arka arkaya on kez tekrarlayın.
- Bu egzersizi günde 3 defa tekrarlayın.
- Bu şekilde akciğerlerinizin ve sinir sisteminizin sağlığını ve genel sağlığınızı koruyabilirsiniz.
