Öyle ki su tüketimi yetersiz; kas ve eklem ağrısı, erken cilt yaşlanması, kuru cilt, sinirlilik vb. Pek çok ciddi komplikasyona neden olabilir.
Kalp, damar, karaciğer ve böbrek sağlığında çok önemli yeri olan düzenli su tüketimi; Vücudun direncini artırır ve bağışıklık sistemimizi büyük ölçüde güçlendirir.
Bu yazıda içme suyunun faydaları nelerdir? Sorusuna cevap vermeye ve suyun genel olarak saçlarımız, cildimiz ve sağlığımızdaki önemine değinmeye çalışacağız.
İşte içme suyunun faydaları hakkında bilinmesi gereken detaylar:
İçme suyunun sağlığa faydaları nelerdir?
İçme suyunun genel sağlığımız için en önemli faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:
- Kas ve eklem sağlığını korur
Kas ve eklem içi sıvılarda büyük miktarlarda bulunan su; Kaygan eklemleri azaltır, kişinin eklem ve kas ağrısı çekmesini engeller.
Düzenli su tüketilmediğinde eklemlerdeki sıvı azalır ve kişi şiddetli eklem ve kas ağrılarına maruz kalabilir.
Gelecekte bu ağrılar kalıcı eklem hasarına neden olabilir.
Bu nedenle eklem ve kas sağlığını korumak için düzenli olarak su tüketmeniz çok önemlidir.
Merkezi sinir sistemi sağlığı için gerekli olan su tüketiminin yetersiz olması durumunda, dikkat eksikliği, unutkanlık, sinirlilik, algılama ve konsantrasyon güçlüğü vb. ilerleme sürecinde sinir hasarından. belirtileri görebilirsiniz.
Sağlıklı bir zihin ve zihin için her gün yeterince su tüketmeyi bırakmamalısınız.
- Spordan kaynaklanan kas kasılmalarına iyi gelir.
Spor öncesi ve sonrası su tüketimi; Spor sırasında kasların kasılmasından kaynaklanan kramp ve ağrılara çok iyi gelir.
Özellikle vücut ve kas geliştirmek isteyen kişilerin su tüketimine yeterince dikkat etmesi gerekir. Bunun nedeni, vücudun kas kütlesi arttıkça vücudun suya olan ihtiyacının artmasıdır.
- Stres ve depresyonla mücadele edin.
Vücudumuzun% 70’ini oluşturan su beynimizin büyük bir bölümünü, yaklaşık% 85’ini kaplar.
Yeterince su tüketmediğimizde beyin sağlığımız da susuzluktan etkilenir. Doğal bir sonuç olarak, kişi yoğun stres ve gerginlik hisseder.
Stres, gerginlik ve kaygı vb. Kendinizi ruh sağlığı sorunlarından korumak ve bu sorunlarla mücadele etmek için düzenli olarak su tüketmeniz gerekiyor.
- Sindirim sağlığını iyileştirir.
Yetersiz su tüketimi; Bağırsakların düzensiz ve daha az çalışmasını sağlayarak bağırsaklarda kötü ve zararlı bakterilerin birikmesine neden olur.
Sonuç olarak kabızlık, hazımsızlık vb. Pek çok sindirim problemi görülebilir.
Sağlıklı bir mide ve bağırsak için günde 2 ila 2,5 litre su içmeye özen göstermelisiniz.
- Ağız kokusunu giderir
Gün içerisinde yeterince su tüketilmediğinde ağızdaki bakterileri öldüren tükürük daha az salgılanır. Bu nedenle bakteri ve mikroplar ağızda daha kolay birikir.
Bu durum ağızda özellikle ağız kokusuna neden olur.
Ağız ve diş sağlığınızı korumak için kesinlikle bol su tüketmelisiniz.
- Kardiyovasküler sağlığı korur
Yetersiz su tüketimi, kan akımının azalması, düşük tansiyon, kalbe ve vücut organlarına giden kan akışının azalması, damarların tıkanması ve sertleşmesi gibi birçok komplikasyonu beraberinde getirir.
Özellikle serebral ve kalp damarlarındaki tıkanıklığa bağlı olarak kalp krizi, felç, felç ve damar tıkanıklığı riski artar.
Kalp ve damar sağlığınızı korumak için kesinlikle yeterli miktarda su içmelisiniz.
- Karaciğer ve böbrekleri derinlemesine temizler.
Yeterli su tüketimi; Karaciğer ve böbrekleri toksik maddelerden derinlemesine temizler. Atık maddelerin idrarla vücuttan kolaylıkla atılmasını sağlar.
Karaciğer hasarı, hepatit, siroz, karaciğer yetmezliği, böbrek yetmezliği, böbrek taşı oluşumu vb. Hastalanma riskini azaltmak için bol su içmelisiniz.
- Reflü ve gastrit semptomlarını hafifletir.
Yeterli su tüketimi, ilerledikçe kansere dönüşebilen reflü ve gastritin doğal tedavisinde önemli rol oynar.
Bol su tüketimi; Vücudun alkali dengesini korur ve midede aşırı asit salgılanmasını durdurur.
- Metabolizmayı hızlandırır
Bol su içmek metabolizmayı ve sindirimi hızlandırır ve kalori yakmayı kolaylaştırır.
Sabah aç karnına 1 bardak ılık su; Aynı zamanda vücut yağının parçalanmasına da yardımcı olur.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve diyetinizden istediğiniz verimi almak için mutlaka günde 2 ila 2,5 litre su içmelisiniz.
- Bağışıklığı artırır
Düzenli ve yeterli su tüketimi bağışıklığı güçlendirir ve kişinin hastalıklarla daha kolay mücadele etmesini sağlar.
Aksine yetersiz su tüketimi kişinin vücut direncini azaltır ve hastalığın daha kolay kasılmasını sağlar.
Grip, soğuk algınlığı gibi küçük hastalıkları ve kanser gibi daha ciddi rahatsızlıkları önlemek için bol su içmelisiniz.
- Vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olur.
Düzenli su tüketilmediğinde bağışıklık sistemi zayıfladığından vücutta ödem ve iltihaplanma kolaylıkla gelişebilir.
Su tüketimi iltihap ve ödemin vücuttan hızla atılmasına yol açar.
- Anne sütünü artırın
Hamile kadınların bol su tüketimi; anne sütü ve kalitesini artırır. Gebelik ağrılarını dindirerek anneye rahat bir gebelik dönemi sağlar.
Bebeğin gelişiminde hayati bir rol oynar ve gebeliğin sorunsuz sonlandırılmasına katkıda bulunur.
İçme suyunun cilde faydaları:
Cildin sağlığını da koruyan su içmek cildi nemlendirir. Kuru ciltteki pullanma, kuruluk ve pullanmayı gidermenin yanı sıra, cildin alkali ve pH dengesini koruduğu için sivilce ve yağlı ciltler için son derece iyidir.
Yeterli su tüketmemek; Ciltteki kolajen üretimini yavaşlatarak cildin erken yaşlanmasına ve ciltte derin çizgiler ve kırışıklıkların oluşmasına neden olur.
Cildin donukluğunu da gideren su, ciltteki ton dengesizliğini giderir ve ciltte parlatıcı etki gösterir.
Cildin gözeneklerini açarak cildi temizler ve besler. Cildi siyah noktalardan arındırır ve cilde pürüzsüzlük kazandırır.
Hassas cilde sahip kişilerin düzenli olarak tüketmesi gereken su; Cilt tahrişlerini ortadan kaldırır.
Ayrıca ciltteki yıpranma ve yıpranmayı onarır ve cildi sıkılaştırır.
Düzenli su tüketimi, vücudu ve cildi toksinlerden arındırır ve cilt iltihabını en aza indirir.
Kısacası genç, taze, sağlıklı ve temiz bir cilde sahip olmak için bol su tüketmelisiniz.
İçme suyunun saça faydaları:
Düzenli su tüketimi saç dökülmesini önler ve kafa derisindeki gözeneklerin rahatça nefes almasını sağlar.
Yeni ve sağlıklı saç oluşumuna öncülük etmenin yanı sıra kuru ve yıpranmış saçları nemlendirir ve onarır.
Yetersiz su tüketimi saç dökülmesine, kırılmasına ve saç kırılmasına neden olur.
Parlak, bakımlı ve canlı saçlar için su tüketmenin önemini asla küçümsememelisiniz.
Su içmek vücudu sıkar mı?
Yeterli su tüketilmediğinde kişi genç yaşta kırışıklıklar, sarkmalar, çatlaklar ve selülitlerle karşılaşır.
Düzenli ve bol su tüketimi, çatlak ve selülit görünümünü iyileştirir ve kırışıklıklarla savaşır.
Cildinizi yeterince nemlendirmek, bölgesel yağlanma ile mücadele etmek, daha sıkı, daha fit ve daha diri bir vücuda sahip olmak için bol su içmelisiniz.
Günde kaç litre su içilmeli?
Uzmanlar günde 2 ila 2,5 litre su tüketmenin önemini vurguluyor. Ancak günlük su tüketimi kiloya göre değişiklik gösterebilir.
Örneğin zayıf insanlar için 2 litre su yeterliyken, kilolu kişilerin günde 3 litre su tüketmesi gerekebilir.
Günde 3 litreden fazla su tüketmek kandaki su miktarının sodyum miktarını aşmasına yani su zehirlenmesine neden olabilir. Sonuç olarak, kişi ölümcül sonuçlara maruz kalabilir.
Bu nedenle kilo verirken daha ciddi problemlerle karşılaşmamak için günde 3 litreden fazla su içmekten kesinlikle kaçınmalısınız.
Kilo kaybı için su içmenin faydaları:
Düzenli su tüketimi; Metabolizmayı, sindirimi ve kalori yakmayı hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur.
Aynı zamanda kişide dolgunluk hissi yaratarak kişinin günlük kalori miktarını azaltır.
Ancak sadece su tüketimi ile fazla kilonuzu kolayca atamayacağınızı belirtmek isteriz.
Bu noktada diyetinize bağlı kalmalı ve egzersiz yapmayı ihmal etmemelisiniz.
