18. yüzyılda İspanyol denizciler tarafından sözde Amerika’ya getirilen ve daha sonra tüm dünyaya yayılan sigara, devlet tekel şirketi tarafından ilk sigara fabrikasının kurulmasıyla halk tarafından yaygın olarak kullanılmaya başlandı. 1845’te Fransızca.
Günümüzde sigara içmeye olan ilgi geçmişe göre azalmış olsa da ne yazık ki birçok kişi; Sigaranın zararlarını bilseniz de bu kötü alışkanlıktan vazgeçemezsiniz.
Tüketicide ciddi bağımlılığa neden olan nikotin içeriği sayesinde sigarayı bırakmak çoğu kişinin dileğidir ancak maalesef çok az kişi bu dile ulaşmaktadır.
Bu yazıda bırakmayı düşünenler için sigaranın zararları nelerdir? Soruyu cevaplamaya ve neden sigara içmemeniz gerektiğini açıklamaya çalışacağız.
İşte sigaranın ölümcül zararları hakkında bilmeniz gereken detaylar:
Sigara içmek neden zararlıdır?
Vücutta 4800’den fazla kanserojen ve toksik etkilere neden olan zararlı maddeler bulunmaktadır.
Sigara içimi dışında pasif içicilik ile sigara dumanının solunması bile kalp-damar hastalıkları başta olmak üzere pek çok hastalığın oluşumuna neden olur.
Öyle ki tarımda sigaradaki fareleri öldürmek için kullanılan arsenik, kanser gelişiminin önünü açan son derece zararlı bir gaz olan formaldehit, pestisitlerde kullanılan benzen, emayeyi çıkarmak için kullanılan aseton çivi vb. Birçok kimyasal var.
Vücudun sindiremediği bu zararlı maddeler; Vücut tarafından emilerek vücudumuzdaki hemen hemen her hücreye zarar verir.
Dumanın zarar ve olumsuz etkilerinden deri, akciğerler, kalp ve hatta tat duyusu ve dokular etkilenir.
Sigara dumanından kimyasalların kan dolaşımına emilmesi ile kalp hızla atmaya başlar.
Bu çarpıntıları kandaki oksijen miktarında bir azalma izler ve kalp gereğinden fazla çalışır.
Ciltteki kan damarları bile sigara dumanından etkilenir ve daha az oksijen iletir. Sonuç olarak, sigara içenlerin cildi sigara içmeyenlere göre daha erken yaşlanmaya başlar.
Günde sadece bir paket sigara tüketmek, her yıl akciğerlerde bir fincan katran birikmesi anlamına gelir.
Kısaca sigara içmek; Hem vücudunuzu hem de sağlığınızı sandığınızdan daha fazla tüketir.
Sigaranın zararları nelerdir?
Sigaranın en önemli zararları şu şekilde özetlenebilir:
- Nefes almayı zorlaştırır
Zararlı kimyasallar içeren sigara dumanı; Birincisi solunum sistemine zarar verir.
Bronşiyal tüpleri tahrip eden bu duman, solunum yollarında iltihaplanma riski taşır.
Hava yolları zamanla kendi kendini temizleme görevini bozmaya başlıyor. Sigara içenlerde kronik öksürük, kronik balgam, solunum güçlüğü ve bronşit gibi sigara ile ilgili şikayetler yaygındır.
Ergenlik çağını henüz atlatmamış gençlerde sigara içerken akciğer büyümesi yavaşlar. Sonuç olarak, sigara içenler kronik obstrüktif akciğer hastalığına daha kolay yakalanırlar.
- Kalp ve damar sağlığına zarar verir
Sigara içmek kan damarlarındaki kan akışını yavaşlatır ve plak oluşumu ve damar tıkanması riskini artırır.
Aynı zamanda kandaki kötü kolesterol seviyelerini de artırır. Bu durum damar daralması ve damar tıkanması ile sonuçlanır.
Böylece kişi, kalp krizi, kalp krizi, kalp krizi vb. Hastalıktan sonra hayatınızı kaybedersiniz veya hayatınızı daha zor bir şekilde yaşamak zorunda kalırsınız.
- Diş ve diş eti hastalıklarını beraberinde getirir.
Sigara içmek, bakteri ve mikropların ağızda birikmesini kolaylaştırır. Dişlerin sararmasını ve diş yüzeyinde kahverengi lekelerin oluşmasını tetikler.
Ağızda bakteri birikmesi diş eti hastalığına, çürüklere ve sonuçta diş kaybına neden olur.
Sigara içmek diş etlerine giden kan akışını da yavaşlattığı için sigara içenlerde diş eti kanaması, diş eti çekilmesi gibi birçok sorun görülebilmektedir.
- Beyin kanaması riskini artırır.
Beyinde sigara dumanı ile damar tıkanması ve damar sertliği oluşumu da görülebilmektedir.
Sigara içenler, beyindeki damar tıkanıklığı ve beyin kanamasından sonra ölme riski altındadır.
Sigara içmek; Aynı zamanda kişinin hafızasını, konsantre olamamayı, unutkanlığı vb. Zayıflatır. komplikasyonlara yol açar.
Öğrenme güçlüğü, öğrenmeye isteksizlik, Alzheimer, Parkinson vb. ciddi sorunlar görülebilir.
- Cinsel sağlık sorunlarına neden olur.
Sigara içmek hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel anoreksiye neden olur. Sigara içenlerde penise kan akışının azalması nedeniyle iktidarsızlık ve erken boşalma görülebilir.
Kadınlarda sigara içmek, östrojen salınımını azaltmak, kısırlık, genital siğiller, rahim ağzı kanseri vb. ciddi hastalığa neden oluyor.
- Diyabet semptomlarını şiddetlendirir
Diyabetik hastaların sigara içmesi kalp krizi, felç ve felç riskini ciddi şekilde artırır.
Sigara içen şeker hastalarında göz, böbrek ve sinir hasarı yoğun olarak bulunur.
Sigara içmek insülin direncini artırır, hastalığın semptomlarını şiddetlendirir.
Bu nedenle özellikle şeker hastaları tıpkı kalp hastaları gibi sigara içmekten kaçınmalıdır.
Sigara dumanı, akciğer kanseri, boğaz kanseri, karaciğer kanseri, mesane kanseri, burun ve yutak kanseri, meme ve rahim ağzı kanseri vb. Kanserojen maddeler Birçok kanser türüne neden olabilir.
İkinci el sigara içenler bile kolaylıkla akciğer kanserine yakalanabilir.
Sigara içmenin zararlı etkileri
Sigaranın sağlığımıza olan diğer zararlarını şu şekilde özetleyebiliriz:
- Gözlerde katarakt oluşumu, yaşlılarda körlük.
- Kanama, ülser vb. mide ve yemek borusunda. mide rahatsızlıkları
- Osteoklaz
- Ellerin ve parmakların sararması.
- Manevi gerilim
- Stres ve kaygı
- Depresyon
- Yorgunluk, halsizlik
- İş hayatında kötü performans
- Tansiyon
Hamilelikte tütün kullanımının zararları
Hamile kadınların sigara içmesi sadece annenin değil bebeğin sağlığını da tehdit etmektedir.
Gebe kadınlarda nikotin, kan dolaşımıyla önce plasentaya ve ardından embriyoya ulaşır.
Sonuç olarak hamilelik, sigara, düşük, bebek ölümü, erken doğum vb. sorunlara neden oluyor.
Yenidoğanlarda düşük doğum ağırlığı, ani ölüm ve büyümede yavaşlama görülebilir.
Gelecekte çocukta kalp, damar ve solunum yolu hastalıkları gelişme riski; Sigara içmeyen annelere göre defalarca artar.
Bu nedenle hamile kadınlar, hamilelik sırasında günde bir kez bile sigara içmemelidir.
Sigarayı bırakmak için ne yapılmalı?
Sigara; Bağımlılığa fiziksel ve psikolojik bağımlılık olmak üzere iki farklı şekilde neden olur.
Sigarayı bırakan kişilerde huzursuzluk, sinirlilik, uykusuzluk, baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı vb. özellikle ilk üç günde nikotin eksikliği nedeniyle. semptomları bulun.
Bu belirtiler en fazla bir ay içinde ortadan kalksa da, sigara içenler için psikolojik bağımlılık temel güçtür.
Psikolojik bağımlılık ise kendine daha fazla güvenmeyen ve sorun yaşamamak için sigara içen kişilerde görülür.
Sigarayı tek başına bırakma çabalarınız her zaman başarısız olursa, hemen bir uzmandan yardım alabilirsiniz.
Sigarayı daha kolay bırakmak için;
- Bu süreçte sizi eğlendirecek yeni hobiler edinmelisiniz,
- Sigarayı bırakabilirseniz kendinizi ödüllendirmeniz ve bu ödüle odaklanmanız gerekir.
- Spor yapmalı
- Bir süre sigara içmenizi hatırlatan her şeyden uzak durun.
- Gün içinde kendinizi ödüllendirmek için en sevdiğiniz yiyecek ve içecekleri tüketmeniz,
- Her şeyden önce, sigaranın zararlarını zihninizin bir köşesinde düşünmelisiniz.
Tüm çabalarınıza rağmen sigarayı bırakamıyorsanız; Nikotin sakızı veya bant kullanarak sigarayı bırakabilirsiniz.
