Vücudun, cildin ve saçın günlük olarak ihtiyaç duyduğu hidrasyonu elde etmesine yol açan su tüketimi; Cilt hücrelerinin yenilenmesine katkıda bulunur ve cildin canlı ve sağlıklı görünmesini sağlar.
Günde 8-9 bardak su; Beyin ve omurilik sağlığının, böbreklerin ve sindirim sisteminin işleyişinin korunmasını sağlar.
İçme suyu; Aynı zamanda bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve vücudumuzun direncini büyük ölçüde artırır.
Bu nedenle vücudumuzun hastalıklarla daha kolay savaşmasını sağlar.
Düzenli ve yeterli su tüketimi; Eklemlerin kayganlığını kaybetmesine ve dolayısıyla kişinin eklem ve kas ağrısına maruz kalmasına neden olur.
İçme suyunun faydalarından yararlanmada uzmanlar; Otururken su içmemiz gerektiğinin altını çizerek, ayakta su içmenin zararlı olduğunu belirtiyor.
Bu yazımızda sizlere ayakta içme suyunun zararlarından kısaca bahsedecek ve otururken su içmenin faydalarından bahsedeceğiz.
İşte oturma suyu içmenin faydaları hakkında bilmeniz gereken detaylar:
Durgun suyun faydaları
- Toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.
Ayakta su için; İçme suyunun midede kalmadan direk on iki parmağa iletilip sonra atılmasına neden olur.
Bu durumda su midede uzun süre kalmadığı için mide asidine bağlanmaz. Sonuç olarak su mide asidi ile birleşmediği için toksinleri ve mikropları yok etme kabiliyetini kaybeder.
Bu yüzden vücudu toksinlerden ve zararlı maddelerden arındırmak için oturup su içmek gerekir.
- Bulaşıcı hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
Oturmak ve içmek vücudun direncini artırır ve bağışıklığı güçlendirir, ayrıca kolera başta olmak üzere ciddi enfeksiyon hastalıkları riskini azaltır.
- Ülser ve gastrite yakalanmanızı önleyin.
Ayakta su için; Bu, mideye doğrudan içme suyu temini ile sonuçlanır. Bu mide mukozasına zarar verir ve midede asit miktarında artışa neden olur.
Midede artan asit miktarı, kişinin gastrit ve ülser gibi mide rahatsızlıklarına yakalanmasını kolaylaştırır.
Oturma ve içme suyu, midenin çevresindeki doku ve kaslardan destek almasını engeller, suyun doğrudan mideye gitmesini engeller. Bu durumda mide mukozasına zarar verme riski yoktur.
Özetle, oturup su içmenin faydaları arasında mide mukozasını korumak ve mide rahatsızlığı riskini azaltmak yer alır.
- Böbreklerin sağlığını korur
Otur ve su iç; Böbrek sağlığının yanı sıra sindirim sistemi sağlığının korunmasına yardımcı olur.
- Eklem ağrısının şiddetini hafifletir.
Vücudumuzun% 70’inin sudan oluşması suyun yaşam için ne kadar önemli olduğunu neredeyse ortaya koyuyor.
Yeterli su tüketmemek; Eklemler arasındaki sıvı azaldığında eklemler kayganlığını kaybeder ve eklemler kuvvetlenir.
Bu nedenle eklem ağrısından kaçınmak isteyenler, özellikle romatizma hastaları, günlük yeterli su tüketmelidir.
Otururken su içmenin faydaları da hadislerde belirtilmiştir. Peygamber, otururken yemek yemeye ve içmeye rağmen ayakta ve yürürken su içmenin sağlığımıza daha faydalı olduğunu belirtmiş, kişinin ayakta su içmekten kaçınması gerektiğini belirtmiştir.
Ancak durgun su yasak değil, otururken su içmenin daha sağlıklı olduğu söyleniyor.
Su oturmak ve içmek için zayıf mı?
Düzenli su tüketimi; Kişinin daha uzun süre tok kalmasını sağlayarak kilo vermeyi kolaylaştırır.
Yani bol su içmek; Kişinin diyetine sadık kalmasını mümkün kılar.
Ancak içme suyu çok sıcak veya çok soğuk olmamalıdır. İçme suyu sıcaklığı 7-12 0Uzmanlar, C’nin oda sıcaklığında olması gerektiğini söylüyor.
Günde kaç bardak su içmeliyiz?
Vücudumuzun su ihtiyacını tam olarak karşılamak için günde 2 ila 2,5 litre su yani 8 ila 9 bardak su tüketmemiz gerekiyor.
Suyun tadını sevmeyenlerin suya biraz limon sıkmaları tavsiye edilir.
Çay, meyve suyu, kahve vb. İçecekler İçerisinde su olmasına rağmen sade su tüketiminin yerini almaz. Bu nedenle hesaplamaya asla çay ve kahve tüketimini eklememek gerekir.
Çok fazla su içmenin zararı
Çok fazla su içmenin hayal bile edemeyeceğiniz ciddi olumsuz sonuçları vardır.
Aşırı su tüketimi vücutta sodyum ve potasyum başta olmak üzere pek çok mineralin aşırı veya yetersiz salgılanmasına neden olarak kişinin mineral dengesinin bozulmasına neden olur.
Böbreklerde aşırı su birikimi, suyun beyne kandan ulaşmasına ve sonunda komaya neden olabilir.
Koma dışında kişi su zehirlenmesinden de muzdarip olabilir. Kandaki sodyum miktarının su miktarından fazla olması olarak tanımlanan ‘su zehirlenmesi’ durumunda hastada konuşma bozukluğu, bilinç kaybı, sık idrara çıkma, kas güçsüzlüğü, kafa karışıklığı, ödem, baş ağrısı vb. semptomlar da görülebilir.
Yukarıdaki yan etkilerden birini veya birkaçını yaşayan hastalar, vakit kaybetmeden doktora başvurmalı ve doktor tarafından reçete edilen diüretik ilaçları zamanında kullanmalıdır.
Su zehirlenmesi riskinden kaçınmak için günde maksimum 10-12 bardak su tüketmelisiniz.
Su ihtiyacının günlük hesaplanması
Kişinin günlük tüketmesi gereken su miktarı kilosuna, cinsiyetine, spora ilgi duyup duymadığına, yani aktif bir yaşam sürmesine bağlı olarak değişebilir.
Örneğin; Masa başında çalışan yani hareketsiz bir hayat süren 60 kiloluk bir kadına günde 7 bardak su yeterli olurken; aynı koşullarda 70 kilo ağırlığında bir kadın, 8; 80 kilogramlık bir kadın 10 bardak su tüketmelidir.
Günlük su ihtiyacınızı hesaplamak için bir diyetisyene danışabilir veya internette bulunan hesaplama araçlarını kullanabilirsiniz.
Bu yazımızda oturup su içmenin faydalarına kısaca değinmeye çalışıyoruz.
Konuyla ilgili deneyim ve görüşlerinizi yazımızın yorumlar kısmına yazabilirsiniz; Önerilerinizi siz değerli takipçilerimizle paylaşabilirsiniz.
