K vitamini ne işe yarar?
K vitamininin sağlık açısından inanılmaz faydaları vardır. Bu vitaminin, iyi kalp sağlığını teşvik etmek, kemiklerin sağlıklı kalmasına yardımcı olmak, kemik yoğunluğunu korumak, adet döngülerinde kanamayı azaltmak ve kanseri önlemek gibi birçok faydası vardır. Diğer sağlık yararları arasında bilişsel işlevi iyileştirmek, iyi diş sağlığını sağlamak, artrit ile osteoporozu önlemek, yaraların çok daha hızlı iyileşmesine izin vermek ve vücudun genel bağışıklığını güçlendirmek gibi önemli özellikler bulunur.
Vitamin eksikliğinin vücudunuzun nasıl çalıştığı üzerinde büyük etkisi olabilir. Kaliteli bir vitamin elde etmek, vücuda metabolik ve rejeneratif süreçleri sürdürmek için ihtiyaç duyduğu tüm temel besinleri sağlar. Bu yazıda, K vitamininin vücudun iç süreçlerinin genel sağlığı korumasına nasıl yardımcı olduğuna bakacağız. Hemen hemen tüm yeşil yapraklı sebzeler ve etler aslında iyi K vitamini kaynaklarıdır. Sağlıklı beslenme, işlenmemiş gıdaları yemeyi içerir.
Her vitaminin vücut için kendi yararları olduğunu hatırlamak önemlidir, ancak bunlar vücudunuzda temel işlemleri gerçekleştirmek için birlikte çalışma eğilimindedirler. K vitamini içeren yiyecekler yemek çok faydalı olacaktır K vitamini içeren yiyecekler arasında pancar, soya fasulyesi, bitkisel yağlar, havuç, erik, üzüm, kivi, marul, brokoli, Brüksel lahanası ve maydanoz gibi önemli yiyecekler bulunur.
Tüm bunların yanı sıra süt ve yüksek yağlı süt ürünleri, yumurta sarısı, karaciğer, tereyağı, kekik, peynir, adaçayı, armut, fesleğen, soğan gibi pek çok besinde de bulunur. yeşil, salatalık turşusu, kırmızı biber, incir, kereviz, kaju, böğürtlen ve kuşkonmaz. vitamin türü. Bu besinler ile K vitamini rahatlıkla alabilirsiniz. Bu nedenle, bu yiyecekleri yemek, K vitamininizi dengede tutmanıza yardımcı olacaktır.
K vitamininin faydaları nelerdir?
K vitamininin faydaları genel olarak bunlar:
- K Vitamini iyi kalp sağlığını destekler
K vitamini, arterlerin kireçlenmesini önlemede hayati bir rol oynar. Kanın düzgün akması için arterlerin gevşetilmesi ve sertleşmemesi gerekir. Kalsifikasyon veya arterlerde kalsiyum birikimi, doğrudan kalbin etrafındaki tıkalı duvarlarla ilgili olan kalp krizi ve arterlerin sertleşmesine neden olabilir. K vitamini aslında kalsiyumun arterlerden taşınmasına yardımcı olur. K-2 vitamini özellikle bu işlem için iyidir ve bu vitamin formu bağırsaklarda üretilir.
- K vitamini, sağlıklı kemiklerin korunmasına yardımcı olur
K vitamini, vücudun kemik yapısının bütünlüğünü koruduğu için genellikle kalsiyumdan çok daha güçlü kabul edilir. Bu vitamin türü, vücutta yeterli miktarda kalsiyumun emilimini ve kullanımını destekler. Çoğu süt ürünü, kemiklerinizi oldukça sağlıklı tutabilecek temel bir kombinasyon olan K vitamini ile birlikte kalsiyum içerir.
- K vitamini kemik yoğunluğunun korunmasına yardımcı olur
K vitamini, genel kemik sağlığı için gereklidir ve ayrıca yaşa bağlı kemik yoğunluğu kaybını büyük ölçüde geciktirir. Son araştırmalar, düzenli olarak K vitamini tüketen kişilerin kemik yoğunluğunu kaybetme olasılığının diğerlerine göre neredeyse% 25 daha az olduğunu göstermektedir.
- K vitamini adet döngüsünü düzenler ve aşırı kanamayı azaltır.
PMS (adet öncesi sendrom) semptomları oldukça ağrılı olabilir ve kramplar genel olarak aşırı kanamanın sonucudur. K vitamini vücuttaki hormonları tamamen düzenler ve rahatlama için kan akışını yüksek seviyelere düşürür. Ayrıca ağrı ve krampları büyük ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir.
- K vitamini kansere karşı korur
Kanser ölümcül bir hastalıktır ve kanser tedavisi hastalığın kendisinden çok daha ağrılıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzını birleştirmek ve K vitamini alımınızı artırmak en iyi çözümdür. Bu vitamin, kansere bağlı iltihabı azaltmak için bilim adamları tarafından izlendi ve ayrıca karaciğer kanseri hastalarının stabilize edilmesine yardımcı oldu. Kolon, deri ve prostat kanseri semptomları üzerinde güçlü önleyici etkilere sahiptir. Ayrıca, bu vitamin formunun hasarlı hücreleri onarma kabiliyeti nedeniyle hücrelerin onarımına yardımcı olduğu için pıhtılaşmanın ötesine geçer.
- K vitamini bilişsel işlevi iyileştirir
Beyin hücrelerinin zarları ayrıca, yalnızca K vitamini ile çalışan proteinlerden çalışan sfingolipid metabolizmasını da gerçekleştirir. Bu vitamin, beynin biyolojik olarak bulunan moleküllerin bir parçası olduğu için beynin tam olarak çalışması için gereklidir. beyin.
- K vitamini diş sağlığını destekler
K vitamini, sağlıklı dişler ve diş etleri için gerekli olan yağda çözünen bir vitamindir. K vitamini, çürükleri önlemek için son derece gerekli olan dişlerin ve kemiklerin mineralleşmesine yardımcı olur. K vitamini ayrıca çürüklere neden olan bazı asit türlerinin etkilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
- K Vitamini artrit ve osteoporozu önler
K vitamini, doğası gereği anti-enflamatuar bir vitamindir ve bazı durumlarda kan dolaşımına düzgün bir şekilde yardımcı olur. Bağırsaktaki bakterilerin de bir parçası olan K-2 vitamini, vücudun iltihaplanmaya neden olan toksinlerden uzak durmasına yardımcı olur. Bu K vitamininin kemikler üzerindeki tam koruyucu etkileri eklemleri ve özellikle menopoz dönemindeki kadınlarda osteoporoz ve artrit gibi sorunlardan korur.
- K vitamini yaraların hızla iyileşmesine yardımcı olur
Keşfedildiği günden bu yana, K vitamini pıhtılaşma etkisi yaratarak yaraları iyileştirme yeteneği göstermiştir. Hücreleri biriktirdiği ve cildi onardığı için daha hızlı bir iyileşme sağlar. Neredeyse ciltteki yırtıkların düzeltilmesi işlevini yerine getirir ve yaraları hızla iyileştirir. K vitamini eksikliği olan kişiler iyileşmede gecikmeler yaşayabilir ve bu da enfeksiyona neden olabilir.
- K vitamini bebeklerde kanamayı önler
Kanama riski olan bebeklere K vitamini enjekte edilir. Astım, diğer solunum bozuklukları ve kemik kırıklarına yatkın bebekler için K vitamini önerilir.
- K vitamini bağışıklık sistemini büyük ölçüde uyarır
K vitamini vücutta mükemmel çalışır, sindirim ve kardiyovasküler sistemlerin çalışmasını sağlar. Doğru sindirimi teşvik ederek ve çeşitli kronik hastalık olasılığını ortadan kaldırarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Bağışıklığı güçlendirmesi gereken kişiler için K vitamini yönünden zengin besinler şiddetle tavsiye edilir. K Vitamini ayrıca doğası gereği idrar söktürücüdür ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Diğer antioksidanlar ve besinler ile K vitamini vücudu içeriden iyileştirir. Sadece bebeği korumakla kalmaz, aynı zamanda kusma ve mide bulantısı semptomları için de harikadır.
K vitamininin cilt için faydaları
K vitamini, cilt için en faydalı vitaminlerden biridir. Yaşlanmanın cilt üzerindeki etkilerini geciktiren K vitamininin faydaları ve faydaları;
- Morlukların hızlı iyileşmesini sağlar.
- Koyu halkalar ve koyu halkalar için iyidir.
- Kırışıklıkları giderin
- Canlı ve sağlıklı bir cilt sağlar.
K vitamininin zararları nelerdir?
K vitamini yalnızca aşırı kullanıldığında zararlı olacaktır. Çok fazla K vitamini tüketmek, kanın pıhtılaşmasını yüksek oranda hızlandırarak kalp krizi ve damar tıkanıklığına yol açabilir. K vitamini eksikliği olması gerektiği kadar tehlikelidir.
