Armut faudaları, bağışıklık sistemini güçlendirmek, kilo vermeyi desteklemek, kalp sağlığını yüksek oranda artırmak, kan şekeri seviyelerini kontrol etmek, yara iyileşme sürecini hızlandırmak, maddelerin detoksifikasyonunu artırmak gibi önemli işlevleri içerir. Atık. Meyvenin diğer faydaları arasında kabızlığı önlemek, sağlıklı bir hamileliği desteklemek, besin alımını geri kazanmak, kemik mineralizasyonunu desteklemek ve kronik ağrıyı en aza indirmek yer alır.
Armutun faydaları nelerdir?
Büyük bir meyve armutunun faydaları şunlardır:
- Armut tüketmek bağışıklığı büyük ölçüde artırır
Sağlıklı bir bağışıklık sistemi oluşturmak için birçok besin maddesinin yeterli miktarda alınması gerekir. İçlerinde en önemli besinlerden biri C vitaminidir. C vitamini, bağışıklık sistemine zarar veren serbest radikalleri temizleyen çok etkili bir antioksidandır. C vitamini ayrıca yüksek seviyelerde beyaz kan hücresi etkilerini teşvik edecek ve baskılanmış bir bağışıklık mekanizmasıyla ilişkili soğuk algınlığı veya diğer sağlık koşullarının ortaya çıkma olasılığını çok daha az hale getirecektir. Armutta bulunan birçok anti-enflamatuar bileşik, bağışıklık mekanizmasının hücrelerine verilen zararı en aza indirir ve insanları çeşitli bulaşıcı hastalıklara karşı çok daha dirençli hale getirir.
- Armut kilo vermenize yardımcı olur
Düşük glisemikli sebzeler ve meyveler kilo vermenin en iyi yollarından biridir. Çünkü vitamin dolu ve kalorisi düşük. Ek olarak, armut, hem çözünür hem de çözünmez lif bakımından zengindir, bu da tokluğu artırır ve kilo verme aşamasında çok yardımcı olur. Açlık durumunda armut yenmelidir. Bu besin aynı zamanda kilo vermeyi de teşvik edecektir. Öğün aralarında armut yemek, günlük kalori alımınızı azaltmak ve kendinizi aşırı yemekten korumak için mükemmel bir stratejidir.
- Armut kalp sağlığını artırır
Lif içeriği yüksek olan armut, kalp sağlığını büyük ölçüde artırır. Öte yandan lif, safrada bulunan asitlerin temizlenmesine büyük ölçüde yardımcı olur. Bu, kolesterol seviyelerini düşürür ve her iki durumu da normal olarak normal seviyelerde tutar. Ayrıca armut, kan damarlarının iltihaplanmasını önleyen çok sayıda antioksidan bakımından zengindir. Felç, kalp krizi ve daha fazlasına güçlü bir katkıda bulunur. Araştırmalar, sürekli olarak meyve ve sebze tüketmenin minimum kalp problemi insidansı ile ilişkili olduğunu ve daha fazla armut yemenin sağlıklı bir durum olduğunu göstermiştir.
- Armut kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur
Pek çok insan şeker içeren meyvelerin kan şekerini kontrol etmeye nasıl yardımcı olabileceğini anlamıyor. İlk olarak, bu süper meyvenin düşük glisemik indekse sahip olduğu kabul edilir. Yani hızla glikoza dönüşmez. Bu durum daha sonra kan dolaşımına akar. Bununla birlikte, glikozun kan dolaşımına emilimini yavaşlatan lif ile yüklüdür. Düzenli armut tüketiminin şeker hastalığı sorununu yönettiği de bilinmektedir.
- Armut, yara iyileşme sürecini hızlandırır
Etkili işleyen bir bağışıklık sistemi, uygun iyileşme için ilk ön koşul iken, vücudun yeni yapısal proteinleri zamanında üretebilmesini sağlamak da gereklidir. Bu durumda armutun C vitamini içeriği, sağlıklı cilt ve eklemleri destekleyen yapısal bir protein olan kolajen sentezini kolaylaştırır. Bu nedenle kolajen optimal seviyelerde üretilirken, vücudun bağışıklık sistemi vücudu onarır ve yaralar çok daha hızlı kapanır.
- Armut, atık maddenin detoksifikasyonunu artırır
Karaciğer ve böbrekler hareketsiz maddeleri vücuttan atmak için olağanüstü bir iş çıkarırken, bazı durumlarda dışarıdan yardıma ihtiyaç duyulur. Armut, yüksek pektin içeriği sayesinde vücuttaki toksinlerin ve atıkların atılmasını aktif olarak destekler. Birçok toksik madde, tercih edilen inert boşaltım mekanizmalarından biri olduğu bilinen dışkı ve safra yoluyla atılabilir. Bu sayede vücut, bu inert maddeleri çok daha verimli bir şekilde çıkarabilir ve vücudu çok daha sağlıklı hale getirebilir.
- Armut kabızlığı önlemeye yardımcı olur
Kabızlığın en yaygın iki nedeninin, diyet lifi eksikliği ve yetersiz su alımı olduğunu biliyoruz. Bu iki önemli faktör birleştiğinde, sonuç, tıbbi müdahale gerektiren kronik kabızlıktır. Ancak bu sorunu ancak armut tüketerek tedavi edebilirsiniz. Armut meyvesi lif içeriği bakımından yüksektir ve su bakımından oldukça zengindir. Bu, bu harika meyveyi her gün bu gereksinimleri karşılamak için özellikle yararlı kılar. Lif, sindirim mekanizmasının sağlığı için bazı işlevlere izin vermekten daha fazlasını yapacaktır. Ancak probiyotik bakteriler, beslenmeleri için birçok lif türüne bağlı olduklarından, vücudun genel sağlığı ve refahı için çok daha önemlidir. Probiyotik bakteriler, bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır ve yemek yediğimizde ilk savunma hattımız olarak hizmet eder. Günlük olarak daha fazla lif tüketerek sağlıklı koloni yoğunluklarını korumanız gerekir.
- Armut sağlıklı bir hamileliği destekler
Folik asit, hamilelikte tüketilmesi gereken en önemli gıdalardan biridir. B vitamini ailesinin bu önemli üyesi, nöral tüp defektleri ve spina bifina gibi doğum kusurlarını önlemede uzun bir yol kat ediyor. Folik asit ihtiyaçlarını karşılamada sorun yaşayanlar için armut, fetüsün sağlığını korumaya ve hamileliği daha güvenli hale getirmeye yardımcı olabilir. Armutun lif içeriği, hamilelik veya hemoroit (hemoroit) ile ilgili rahatsız edici kabızlığı önlemeye yardımcı olur, bu da bu süper meyveyi tüketmeye başlamak için yeterli bir nedendir.
- Armut besin alımını artırır
Diyette bir noktaya sahip olabilirsiniz. Bununla birlikte, yiyecekleri emme süreci yetersizse, vücut hiçbir zaman düzgün çalışmayacaktır. Ancak armut bu durumdan kurtulabilir. Armut, demir de dahil olmak üzere farklı yiyecek türlerinin kana emilimini onarabilen bir mineral olan bakır açısından zengindir. Demir emilimi genellikle çeşitli faktörlerle sınırlıdır. En önemlisi, bu meyvede bulunan C ve B vitaminlerinin varlığı, bu giriş engelini azaltmaya yardımcı olur ve kırmızı kan hücrelerinin sentezini artırır.
- Armut çukuru mineralizasyonunu desteklemeye yardımcı olur
Armut, kemik sağlığı için önemli olan K vitamini içerir (nadir fakat önemli bir ortak faktör). K vitamini eksikliği, özellikle yetişkinlerde son derece yaygın bir durumdur. Düzenli armut tüketimi kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur ve ayrıca kan dolaşımını teşvik etmek için vitamin alımını kolaylaştırır. Armut ayrıca, diğer kaynaklardan günlük alımınızı tamamlamaya yardımcı olabilecek az miktarda kalsiyum içerir.
- Armut kronik ağrının azalmasına yardımcı olur
Armut, artritin genel bir sonucu olarak eklem ağrısını hafifletmek için etkili bileşikler içeren mükemmel bir anti-enflamatuar besindir. Artrit, osteoartritik veya romatizmaldir. Armut ayrıca hızlandırılmış yaşlanma ve hatta divertikülit gibi diğer iltihaplanma sürecini kontrol etmeye yardımcı olur.
- Armut kaygı ve stresi azaltır
Armut genellikle anksiyete ve stresli insanlara yardım etmek için kullanılır. Armutun rahatlatıcı işlevi, anksiyeteyi ve stresi anında azaltır.
Armutun zararları nelerdir?
Armutun bilinen hiçbir yan etkisi yoktur. Tansiyonu düşük olan kişiler armut tüketimini sınırlamalıdır. İshal olan kişiler bu süre zarfında armut yememelidir.
Bu yazımızda armutun faydalarından bahsediyoruz, sorularınızı yorum kısmına yazabilirsiniz.
