Ahududu Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Ahududunun yararları ve zararları nelerdir? Ahududu, vitamin, lif ve antioksidanlarla doludur. Ahududu, tatlı isteklerini tatmin etmek için sadece lezzetli bir lezzet değil, aynı zamanda sağlıklı bir atıştırmalıktır. Ahududu, kanser hücrelerinin gelişimini önleyen büyük miktarlarda elajik asit ve fenolik bileşikler içerir. Ahududunun faydaları arasında kırışıklıkların görünümünü yüksek oranda azaltmak, optimal sağlığı teşvik etmek, diyet için dengeli ve uygun bir besin olmak, kilo vermeyi teşvik etmek, bağışıklığı ciddi seviyelere çıkarmak, regl dönemini yavaşlatmaktır. Yaşlanma, saçın genel sağlığını onarma, egzama ile mücadele, kardiyovasküler dengeyi artırma, göz sağlığını koruma ve olası yaraları iyileştirme gibi harika işlevleri vardır. Ek olarak, ahududu, hafızayı geliştirmek ve aşırı derecede antienflamatuar olmak için mükemmeldir.

Ahududunun faydaları nelerdir?

Ahududuların faydaları genellikle şunları içerir:

Ahududu kırışıklıkların görünümünü azaltır

Kırışıklıklar ve donuk cilt, iyi bir gece uykusundan sonra bile sizi yorgun veya bitkin gösterebilir. Bununla birlikte ahududu, cilt üzerinde tam anlamıyla sihir gibi çalışır ve güneşin zararlı ışınlarına karşı koruma sağlar. Ayrıca bu gıdalardaki C vitamininin antioksidan gücü, renk değişimlerini ve yaşlılık lekelerini etkili bir şekilde azaltır. Ahududu, genç bir görünüme kavuşmak ve ferahlatıcı yüz maskeleri yapmak için kullanılabilir. Işıltılı bir cilt maskesi için, 2 bardak taze ahududu ile 1 bardak yoğurdu eşit şekilde karıştırın. Karışımdan elde edilen macun deriye derinlemesine sürülür. Yaklaşık 15 dakika bekletildikten sonra tamamen durulanır. Bu maske haftada 1-2 kez yapılabilir.

Ahududu optimal sağlığı destekler

Ahududu, yenilenen dokuların büyümesinde önemli rol oynayan metaloproteinaz enzimleri bakımından zengindir. Aynı zamanda yüksek seviyelerde folik asit, potasyum, magnezyum, manganez ve bakır içerir. Bunların hepsi vücudun genel sağlığı için hayati önem taşıyan temel mineraller ve vitaminlerdir. Bu vitamin ve mineraller, ahududuyu diyetlere eklenecek tam bir meyve haline getirir.

Ahududu yüksek besin değerine sahiptir

Ahududu, bitkisel besinler açısından zengin olmasının yanı sıra, antioksidanlar ve B vitaminleri de dahil olmak üzere bazı geleneksel besinler açısından son derece zengindir.Antioksidan besinler, vücut dokularını oksijenle ilişkili hasarlardan korumada çok önemli bir rol oynar.

Ahududu lezzetli bir diyet besindir

Taze bir ahududu bardağı 8 gram lif, 1.5 gram protein ve 14.7 gram karbonhidrat içerir. Ayrıca bu meyve sodyum ve yağ bakımından çok düşüktür ve hiçbir şekilde kolesterol içermez. Bu özellik, ahududu diyet yapanlar için mükemmel bir seçenek haline getirir. Ek olarak, ahududuların lif içeriği aşırı yemeden kendinizi tok hissetmenizi sağlarken, doğal tatlı tadı sağlıksız tatlı isteklerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

Ahududu kilo vermeyi destekler

Ahududuların lif ve mangan içeriği çok yüksektir. Lif sizi uzun süre tok tutar ve aşırı yemekten caydırır. Ahududu ve yulaf ezmesi karışımı doyurucu bir yemek için tüketilebilir. Tüm bunlara ek olarak, ahudududaki manganez metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırır ve çok daha hızlı kalori tüketmenize yardımcı olur. Ahududu ayrıca düşük bir glisemik indekse (GI) sahiptir, bu da kan şekeri seviyelerini yükseltmeyecekleri anlamına gelir.

Ahududu yüksek oranlarda bağışıklığı geliştirir

Bu süper gıda, vücudun bağışıklık sistemini güçlendiren fitokimyasallar içerir. Ahududular, zayıflamış bağışıklık durumuyla ilişkili sorunları tedavi etmek için yıllardır kullanılmaktadır. Bu süreç aynı zamanda farklı hastalıklarla savaşmak için bağışıklık tepkisini uyaran immünoterapi olarak da bilinir.

Ahududu yaşlanma sürecini yavaşlatır

Ahududu, cilt için harika çalışan birçok antioksidanla doludur. Aynı zamanda güneşte cilt hasarını da azaltır. Hassas bir cildiniz varsa ve kızarıklığı önlemek istiyorsanız, ahududu veya diğer cilt bakım ürünleriyle yapılan maskeleri kullanmak mükemmel bir seçenek olacaktır. Ayrıca meyvelerde C vitamini bulunması, ahududu cilt kanserini önlemek için mükemmel bir bileşen haline getirir.

Ahududu saç sağlığını iyileştirir

Ahududu, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin üretimini uyaran folik asit bakımından zengindir. Bu hücreler oksijeni vücuttaki tüm hücrelere titizlikle taşır. Bu durum, doğru büyüme için bol beslenme gerektiren saç köklerinin uyarılması, gelişmesi ve büyümesi için son derece gereklidir. Ayrıca ahudududa depolanan magnezyum ve silikon içeriği saç kalitesini artırır. Silikon, saçı koyulaştıran ve saçın daha hızlı uzamasını sağlayan hayati bir bileşendir.

Ahududu egzama ile savaşır

Ahududu, cilt hastalıklarını tedavi ettiği için bitkisel antibakteriyel cilt bakım ürünlerinde kullanılan önemli bir bileşendir. Bunun nedeni, ahududuların egzama gibi cilt rahatsızlıklarını tedavi eden antibakteriyel özellikler içermesidir. Aynı zamanda egzama, kızarıklık ve diğer cilt lezyonlarının tedavisine yardımcı olan çok sayıda anti-inflamatuar özellik içerir.

Ahududu kalp damar sağlığını iyileştirir

Bu harika meyve kanı inceltir, kan dolaşımını ve kalp damar sağlığını artırır. Bu, damarlarınızdan ve arterlerinizden geçmenizi kolaylaştırır. Ayrıca, aşırı kan pıhtılaşması ve dalgalanan kan basıncı yaşayan hastalar için kritik olan çok sayıda antikoagülan özelliğe sahiptir. Bu harika besin, sadece pıhtılaşmayı engellemekle kalmaz, aynı zamanda ödemi çözerek kan akışına da yardımcı olur. Aynı zamanda bir antikoagülan görevi gören salisilat içerir. Bu meyvenin potasyum içeriği aynı zamanda uygun kas fonksiyonunu sağlarken, optimal akışkanlık iyi kalp sağlığı için gereklidir. Bu özellikler aynı zamanda aritmi riskini önemli ölçüde azaltır ve kanın vücuda pompalanmasını optimize eder.

Ahududu göz sağlığını korur

Ahududu, A ve C vitaminleri ve fenoller gibi antioksidanlar açısından son derece zengindir. Bu durum, çeşitli hastalıkları etkili bir şekilde ortadan kaldırır ve gözün hassas zarının yüksek seviyelerini korur. Membranlar gözlerin korunmasından ve temizlenmesinden sorumludur. Ayrıca bu süper gıda, kuru gözleri önler ve kaşıntı olasılığını en aza indirir. Ahududu ayrıca sağlıklı görmede kritik rol oynayan ellagik asit olarak bilinen bir bileşik içerir.

Ahududu hafızayı geliştirir

Ahududuları diyetlere eklemek potansiyel olarak beyin hasarını önleyebilir ve hafıza kaybının ve yaşlanma ile ilişkili diğer sorunların etkilerini azaltabilir. Meyvede antioksidanların varlığı, stres ve yaşlılığın neden olduğu diğer hastalıkların veya semptomların önlenmesine de yardımcı olur. Ek olarak ahududu, hafıza kaybı risklerini azaltmaya yardımcı olan flavonoidler içerir.

Ahududu, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir

Ahududu, hücre zarının hasar görmesini önleyen, bağışıklık sistemini büyük ölçüde güçlendiren ve sindirime büyük ölçüde yardımcı olan ve kalp hastalığı riskini azaltan birçok anti-enflamatuar özelliğe sahiptir. Ahududu, son bulgulara göre meyvelerdeki anti-enflamatuar etkiden sorumlu doğal antioksidan fenol olan ellagik asit olarak bilinen bir bileşik bakımından da son derece zengindir. Bu bileşik, gastrointestinal sistemin sağlığını iyileştirir ve bağırsakta iltihaplanma olasılığını azaltır.

Ahududu disfajiyi iyileştirir

Disfaji, birçok insanın rahatsızlık veya yutma güçlüğü yaşadığı çok endişe verici bir sorundur. Disfaji sorunu genellikle inme ve konvansiyonel kanserli hastalarda görülür. Ahududu suyunun aroması beyne gidecek sinyalleri yutma dürtüsünü harekete geçirir. Ahududuların, bilişsel işlev seviyelerine, zihinsel veya fiziksel durumlarına bakılmaksızın inme sonrası disfajili hastalar için çok faydalı olduğu gösterilmiştir.