Uzmanlar tarafından her gece uyumadan önce bir avuç tüketilmesi önerilen kabak çekirdeğinde bol miktarda A, E ve C vitaminleri, protein, kalsiyum, potasyum, fosfor, çinko ve demir minareleri yer alıyor.
Geceleri yatmadan önce yenildiğinde hücrelerimizin dinlenmesine ve yenilenmesine büyük bir katkıda bulunan kabak çekirdeği, lifli yapısı ile sindirimi hızlandırıyor.
Çiğ haliyle tüketildiğinde faydaları daha da artan bu çekirdeğin faydaları arasında bağırsak florasını iyileştirmesi de bulunuyor.
Bu yazımızda kısaca kabak çekirdeğinin faydaları nelerdir? sorusunu yanıtlamaya çalışacağız.
İşte, bu lezzetli kuru yemişin faydalarına dair bilmeniz gereken detaylar:
Kabak Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir?
Bu leziz kuruyemişin sağlığımıza katkılarını aşağıdaki şekilde sıralayabiliriz:
- Kolesterolü düşürüp, dengeliyor
Kötü kolesterol değerlerini düşürüp, dengeleyen kabak çekirdeği, bileşenlerinde yer alan Omega 3 yağ asitleri sayesinde kolesterolü kontrol altında tutuyor.
Böylelikle kalp sağlığını koruyarak, damar çeperlerinde tıkanıklık, sertleşme ve pıhtı oluşumuna engel oluyor.
Kalp krizinden korunma, felç ve inme ile ilerleyen yaşlarda karşılaşma riskinizi düşürme noktasında kabak çekirdeği tüketimine özen göstermelisiniz.
- Karaciğer ve böbrek sağlığını gözetiyor
Karaciğer ve böbrek sağlığını koruyan kabak çekirdeği, karaciğerde yağlanma, karaciğer yetmezliği, siroz gibi ciddi ve ölümcül sağlık sorunlarına yakalanma riskinizi önemli ölçüde düşürüyor.
Böbrekler üzerindeki temizleyici etkisi ile böbreklerde taş ve kum oluşumuna engel oluyor. Mevcut kum ve taşın da hızlıca dökülmesine olanak tanıyor.
Böbrek ve karaciğer sağlığınızı korumak için kabak çekirdeği tüketmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.
- Vücudun protein ihtiyacını karşılıyor
Harika bir bitkisel protein kaynağı olarak, vücudun günlük protein ihtiyacının neredeyse yarısını karşılıyor.
Bu yüzden de vegan ya da vejetaryen beslenen yani hayvansal protein kaynaklarını tüketmeyen kişilere protein eksikliğinden kaynaklı sorunlar ile karşılaşmamak adına bol bol kabak çekirdeği tüketmeleri uzmanlarca öneriliyor.
- Kas ve kemikleri güçlendiriyor
Protein, demir, kalsiyum, çinko ve fosfor içeriği ile kas ve kemikleri güçlendirip, gençlerin iskelet sisteminin sağlıklı gelişimini destekliyor.
Zengin demir içeriği ile demir eksikliğinden kaynaklanan demir anemisini doğal bir şekilde tedavi ediyor.
Yaşlanmaya bağlı olarak gelişen kas ve eklem güçsüzlüğüne, kas ve eklem ağrılarına, kemik kırılmasına ve erimesine oldukça iyi geliyor.
Daha güçlü, dayanıklı ve sağlam kas ve kemiklere sahip olmak istiyorsanız; her gün bir avuç kabak çekirdeği tüketmelisiniz.
- Bağırsak parazitlerini düşürüyor
Özellikle çocukluk çağında görülen bağırsak parazitleri üzerinde oldukça etkili olan kabak çekirdeği, bağırsakları temizleyip, bu parazitlerin düşmesine yardımcı oluyor.
Böylelikle parazitlerden kaynaklı kabızlık, ishal sorunlarını çözüme kavuşturuyor.
- Sindirim sistemi sağlığını iyileştiriyor
Lifli bir yapıya sahip olan kabak çekirdeği; metabolizmayı ve sindirimi iyileştiriyor. Bağırsak florasını güçlendirerek, tuvalete çıkamama sorununuzu çözüme kavuşturuyor.
Bağırsaklardaki yararlı bakterilerin sayısını arttırıp, kolon kanserine karşı sizleri koruyor.
Tokluk hissi verdiğinden metabolizmayı hızlandırıp, kalori alımını yavaşlatıyor. Yani dolaylı da olsa zayıflamanıza olanak tanıyor.
- Ağız ve diş sağlığını gözetiyor
Kabak çekirdeğinin vitamin ve minerallerce zengin olması, antiinflamatuar etkisi ağzı ve dişleri bakteri ve mikroplardan arındırmasını sağlıyor.
Dişlerde plak oluşumunu azaltıp, diş minesini büyük ölçüde güçlendiriyor.
- Cinsel gücü ve isteği arttırıyor
Cinsel gücü ve isteği arttırarak, erkeklerde sıklıkla rastlanılan erken boşalma, yeterince sertleşememe vb. iktidar sorunlarını tedavi ediyor.
Kadınlarda ve erkeklerdeki afrodizyak etkisi ile kişiyi daha renkli ve canlı bir cinsel yaşama kavuşturuyor.
Eşinizle ya da sevgilinizle daha uyumlu bir cinsel birliktelik yaşamak istiyorsanız; düzenli bir şekilde kabak çekirdeği tüketebilirsiniz.
- Kanserle mücadele ediyor
Antioksidan etkisi ile vücudu toksinlerden arındıran kabak çekirdeği, vücut ve DNA hücrelerini koruyup, hücrelerin tümöre dönüşmesini önlüyor.
İçeriğindeki lignanin sayesinde kadınlarda meme kanseri oluşum riskini azaltıyor. Meme kanserinin yanı sıra mide, akciğer, prostat, kolon kanseri vb. kanser türlerine karşı da koruma sunuyor.
Özellikle çiğ kabak çekirdeği, tümörlü hücrelerin küçülmesine yardımcı olarak, tümörün ileri evreye geçmesine engel oluyor.
- Beyin sağlığını güçlendiriyor
Merkezi sinir sistemini iyileştiren, hasarlı ve yıpranan sinirleri onaran kabak çekirdeği; unutkanlığa, odaklanamaya ve diğer hafıza sorunlarına iyi geliyor.
Okul çağındaki çocuklar ve gençler tarafından tüketildiğinde çocukların eğitim ve öğrenim hayatlarında daha başarılı olmalarını sağlıyor.
- Göz sağlığını olumlu yönde etkiliyor
Harika bir A vitamini kaynağı olan kabak çekirdeği; kişiye net, daha güçlü ve keskin bir görüş sunuyor.
Gece körlüğüne iyi gelerek, kişinin geceleri daha iyi görebilmesini sağlıyor. Düzenli tüketim; katarakta, göz kuruluğuna, göz yaşarmasına da iyi geliyor.
Düzenli kabak çekirdeği tüketiminin bir diğer önemli faydası ise uykusuzluğa iyi gelmesi ve uyku döngünüzü bir düzene sokması!
Geceleri uykunuz bölünüyorsa, uykuya dalmakta ve sabahları uyanmakta zorluk çekiyorsanız; bol miktarda aminoasit içeren ve uykunuzu düzenleyen kabak çekirdeğini geceleri yatmadan önce mutlaka tüketmenizi tavsiye ediyoruz.
- Bağışıklığı güçlendiriyor
A, E, C, demir, kalsiyum, çinko vb. vitamin ve mineraller içerdiği için bağışıklığı güçlendirip, vücut direncini yükseltiyor.
Böylelikle kişinin hastalıklara karşı vücut savunma mekanizmasını güçlendiriyor. Kış aylarında tüketildiğinde kişiyi bakteri ve mikroplardan koruyup, kişinin nezle, grip ve soğuk algınlığına yakalanmasını önlüyor.
- Strese ve depresyona iyi geliyor
Kabak çekirdeğindeki demir, çinko gibi mineraller beyin sağlığının yanı sıra ruh sağlığını da koruyor.
Stresi, depresyonu, anksiyeteyi doğal bir şekilde iyileştirip, panik atak semptomlarını iyileştiriyor.
Kabak Çekirdeğinin Erkeklere Faydaları:
Erkekler tarafından tüketildiğinde erkeklerde protastat gelişimini önleyen kabak çekirdeği, genişleyen prostatın küçülmesine öncülük ediyor.
İdrar kesesine dair sorunları iyileştirerek, kesede büyüme ve erken boşalma sorununu çözüme kavuşturuyor.
Mesane sağlığı için de birebir olan bu kuruyemiş; mesanedeki idrarın tam anlamıyla boşalmasına aracılık ediyor.
Kabak çekirdeğinin erkeklere faydaları arasında içerdiği yararlı yağ asitleri sayesinde saç dökülmesine engel olması, erkeklerde saçkıranı tedavi etmesi, yeni ve sağlıklı saç oluşumunu teşvik etmesi de bulunuyor.
Özellikle saç bakımında kabak çekirdeği yağı kullanımı, saçları gürleştirip, yeni saç oluşumunu sağlıyor.
Kabak Çekirdeğinin Hamilelikte Faydaları:
Kabak çekirdeğinin faydaları hamilelik dönemindeki annelerin sağlığını da mucizevi bir şekilde etkiliyor.
Hamilelikte düzenli tüketildiğinde içerdiği çinko sayesinde gebeliğin düşükle sonuçlanmasını önlüyor.
Aynı zamanda bebeğin düşük ağırlıkla doğması, ölü doğum vb. komplikasyon riskini azaltıyor.
Annedeki kas ve eklem ağrılarını hafifletirken, bebeğin kas ve kemik gelişimine yardımcı oluyor.
Yine bileşenlerindeki çinko ile bebekte DNA oluşumuna katkıda bulunuyor. Bebekte hücre oluşumunun sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesine öncülük ediyor.
Bileşenlerindeki Omega 3 ile bebeğin beyin gelişimine destek oluyor. Bebeğin merkezi sinir sistemi sağlığının yanı sıra göz sağlığını da gözetiyor.
Kısacası kabak çekirdeğinin faydaları hamilelikte saymakla bitmeyecek kadar çok diyebiliriz.
Hem kendinizin hem de bebeğinizin sağlığı için rahat bir hamilelik geçirme noktasında kabak çekirdeğinden faydalanabilmeniz mümkün!
Kabak Çekirdeği Yağı Faydaları Saraçoğlu
Profesör Dr. İbrahim Saraçoğlu tarafından önerilen kabak çekirdeği yağı; tıpkı kabak çekirdeği gibi sağlığımızı pek çok açıdan koruyor.
Bu yağın oral yolla tüketiminin faydalarını aşağıdaki şekilde özetleyebiliriz:
- Kişide serotonin salgılanımını arttırıp, kişideki huzursuzluğa iyi geliyor.
- Bileşenlerindeki çinko ile hormonları dengeleyip, hormonların az ya da fazla salgılanmasını engelliyor.
- Sabahları görülen mide bulantılarına ve kusmalara iyi geliyor.
- Vücutta kırmızı kan hücre oluşumunu hızlandırıyor.
- Menopoz sonrası dönemde kadınlarda görülen ortak sorunları yani menopoz semptomlarını doğal bir şekilde iyileştiriyor.
- Radyasyonun zararlı etkilerine karşı vücudu ve hücreleri koruyor.
- Güçlü bir anti-inflamatuar olarak vücudu iltihaplardan ve toksinden arındırıyor.
- Böbrek ve karaciğer sağlığını koruyor.
- Kanser hücrelerinin çoğalmasına engel oluyor.
- Yüksek kolesterolü ve tansiyonu düşürüp, dengeliyor.
- Kas ve kemiklere güç katıyor.
- Bağırsak solucanlarının düşmesine yardımcı oluyor.
- Bağışıklığı güçlendiriyor.
- Erkeklerde prostata ve mesane sorunlarına iyi geliyor.
- Cinsel gücü ve isteği arttırıyor.
Kabak Çekirdeği Yağı Cilde Faydaları:
Kozmetik sektöründe sıklıkla kullanılan kabak çekirdeği yağı, içeriğindeki E ve C vitaminleri ile cildi güzelleştiriyor, besliyor ve gençleştiriyor.
Aktarlarda ve doğal ürün satışı gerçekleştiren mağazalarda bulabileceğiniz bu yağın cilde faydalarını aşağıdaki şekilde sıralayabiliriz:
- Ciltteki akne ve sivilcelerin görünümünü iyileştiriyor. Ciltteki iltihaplanmayı gideriyor.
- Cilt tahrişine ve kızarıklığına iyi geliyor.
- Yıpranmış ve kuru cildi onarıyor.
- İçeriğindeki E vitamini ile kuru cildi derinlemesine nemlendiriyor.
- Hücre yenilenmesine öncülük ederek, cildi yeniliyor. Ciltte kırışıklık oluşumunu azaltıyor.
- Cilde esneklik katarak, sertleşen cildi yumuşatıyor. Cilde ipeksilik ve pürüzsüzlük katıyor.
- Göz çevresine ve göz altına sürüldüğünde koyulaşmalara ve morluklara iyi geliyor. Lekelerin rengini açıyor.
- Ciltteki güneş lekelerinin ve diğer tüm lekelerin rengini açıyor.
- Peeling etkisi ile cildi temizlerken, tonik etkisi ile cildi sıkılaştırıyor.
Kabak Çekirdeği Yağının Saçlara Faydaları:
Saç bakım rutininize de ekleyebileceğiniz kabak çekirdeği yağının saçlara faydalarını aşağıdaki şekilde özetleyebiliriz:
- İçeriğindeki E vitamini, çinko ve demir sayesinde saç dökülmesini önleyip, yeni saç köklerinin oluşumunu teşvik ediyor.
- Saç köklerini besleyip, kuru saçları nemlendiriyor. Saçlara canlılık katıyor.
- Saçları gürleştirip, saçlara hacim katıyor.
- Kabak çekirdeği yağının saç bakımında düzenli kullanımı saç köklerini beslediğinden saç uzamasını hızlandırıyor.
- Yıpranmış ve matlaşmış saçları onarıp, saçtaki elektriklenmeyi azaltıyor.
- Saçların yanı sıra kirpikleri de gürleştirip, kirpiklerin daha hızlı uzamasını sağlıyor.
Kabak Çekirdeği Yağı Cilde Nasıl Uygulanır?
Her gece uyumadan önce bu yağı temiz bir parça pamuğa damlatın. Bu pamukla tüm yüzünüzü iyice silin.
Durulamak istediğinizde yaklaşık 20-30 dakika sonra cildinizi bol ılık suyla durulayabilirsiniz.
Kabak çekirdeği yağı ile saçlarınıza bakım yapmak istediğinizde nemli saçlarınıza bu yağla güzelce bakım yapın.
Yaklaşık 1-2 saat bekledikten sonra saçlarınızı bol ılık suyla durulayın.
Dilerseniz şampuanınıza birkaç damla kabak çekirdeği yağı ilave ederek de bu yağın saçlarınızdaki olumlu etkilerinden yararlanabilirsiniz.
Kabak Çekirdeği Yağı Nasıl Kullanır?
Oral yolla bu yağı tüketmeyi düşünüyorsanız, tüketimde aşırıya kaçmamalı, günde sadece 1 tatlı kaşığı kadar tüketmelisiniz.
Yağı sabahları aç karnınıza yemekten en az 30 dakika önce tüketmelisiniz.
Tadından hoşlanmamanız durumunda bir miktar yoğurtla karıştırıp da tüketebilirsiniz.
Kabak Çekirdeğinin Zararları:
Günde 1 avuç düzenli kabak çekirdeği tüketimi, son derece faydalı olsa da bir avuçtan daha fazla tüketim, bazı yan etkilere neden olabiliyor.
Kabak çekirdeğinde bol miktarda yağ asitleri bulunması, aşırı tüketildiğinde kişide kilo alımını beraberinde getirebiliyor. Kişinin cildinde akne ve sivilce oluşumu gözlemlenebiliyor.
Kalorisi yüksek olduğundan aşırı tüketim, kolesterolü yükseltebiliyor.
Aşırı tüketim; midede şişkinliğe, gaza ve ishale de yol açabiliyor. Bu yüzden mide sorunu bulunan kişilerin tüketimde aşırıya kaçmaktan mutlaka kaçınmaları gerekiyor.
Bu yazımızda kabak çekirdeğinin faydaları nelerdir? Kabak çekirdeği yağı nasıl kullanılır? vb. soruları yanıtlamaya çalıştık.
Daha önce oral yolla ya da cilt veya saç bakımınızda kabak çekirdeği yağı kullandıysanız ya da şu an kullanıyorsanız; deneyimlerinizi yazımızın yorum kısmına yazabilir, önerilerinizi değerli takipçilerimizle paylaşabilirsiniz.
Dikkat: Sitemiz herkese açık bir platform olduğundan, çox fazla kişi paylaşım yapmaktadır. Sitenizden izinsiz paylaşım yapılması durumunda iletişim bölümünden bildirmeniz yeterlidir.
Source link
