Tanımadığın ya da yeni tanıştığın insanlardan utanıyor musun?
Bu sorunun cevabı “evet” ise endişelenmenize gerek yok. Çünkü sen tamamen regular birisin.
Araştırmaya göre her yıl daha fazla kadın, özellikle de kadın, utangaçlık sorunu yaşıyor.
Yeni işinizde ayağa kalkmanız ve kendinizi tanıtmanız istendiğinde kızarırsanız, sesiniz titrerse, konuşmanız gerektiğinde kalabalıktan uzak durmaya çalışırsanız utanırsınız. Ancak, “herkesin sosyal ve konuşkan olması gerekmediği” gerçeğini aklınızda bulundurmanız gerekir.
Utangaçlıkla yaşamak zor bir duygu. Çevrenizdekilerin gözünde utanma, aptallık, reddedilme veya yetersiz olma korkusuyla gözünüzü korkutmayın. Utangaç bir kadın, kötü düşüncelerle sürekli olarak zor durumda kalır. Aşağıdaki düşüncelerden kurtulmaya özen gösterin:
- Biraz daha konuşursam kendimi aptal yerine koyarım
- ya da buradaki insanlar bana “deli” derse?
- Söyleyecek bir şey bulamazsam ne yapacağım?
- Kızaracağım ve titreyeceğim.
- Şimdi konuşursam, sesim kesinlikle tuhaf gelecek
- Bu çevreden kaçabilirsem …
- Herkes beni izliyor
- Ne kadar sıkıcı olduğumu düşünüyorlar acaba?
Utangaçlık konusunda uzmanlaşmış Amerikalı psikolog Artest Buttler, utangaçlıktan kurtulmanın ilk yolunun utangaçlık hakkında çok konuşmak olduğunu söylüyor. Arkadaşlarınızla ve tanıdıklarınızla utandığınız şeyler hakkında konuşun, ancak bunların gerçekten büyük sorunlar olmadığını unutmayın. Örneğin, yeni bir alanda olmak sizi utandırıyorsa korkmayın. Arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle yeni işlere ve alanlara girmeye çalışın. Gerçekten istiyorsan, utangaçlığın üstesinden gelmeye başladın demektir.
İnsanları tanımak için çok utangaç hissediyorsanız, daha sosyal ve sosyal bir arkadaştan yardım istemek akıllıca olacaktır. Arkadaşınızın sizi yeni insanlarla tanıştırdığından emin olmalısınız. Ama hakkınızda bariz şeyler söylemeyin, bunun yerine ifade edemeyeceğiniz bazı önemli ve güzel şeyleri söyleyerek işleri biraz kolaylaştırın. Bunu arkadaşlarınızdan kolayca isteyebileceğinizi unutmayın.
Utangaç bir kadının ilk etapta karşı cinsin dikkatini çekebilmesi için biraz farklı olması gerekiyor. Toplulukta öne çıkan bir özelliği tanıtın. Farklı hissettiğinizde, utangaçlığınızı bir gizlilik perdesinin arkasına bile gizleyebilirsiniz. Bu ilk bakışta biraz zor görünebilir ama siz zaten utangaçlık probleminizden kurtulmak istiyorsunuz. Yolunuza çıkan hiçbir şeyden korkmayın.
Kendinizi biriyle konuşmak ve utangaç olmak arasında sıkışıp kaldığınızda, karşınızdaki kişiye bir soru sorun. Ancak saçma sorular sormamaya dikkat edin. Konuşmadan yüzüne bakmak yerine, sorduğunuz soru konuşmasına yardımcı olacak, böylece konuşma kesintiye uğramayacaktır. Cevabını takiben, aynı soruyu cevaplayarak sohbeti akıllıca uzatabilirsiniz. Bunu kolayca yapabilirsiniz. Çünkü mümkün.
Günay Babazade
Hazar Üniversitesi Psikoloji Fakültesi Öğrencisi
Pcc.az
