Beslenme uzmanları, yüksek kolesterolü olan hastalar için orta miktarda tavuk eti önermektedir. Tavuk etinde bulunan besinler, bu yüksek seviyeleri etkili bir şekilde azaltabildikleri için tansiyon seviyelerini de düşürebilir. Tavuk eti, minimum kalori içerdiğinden obez veya spor bağımlıları için sağlıklı bir seçenek olabilir. Salatalara kemiksiz tavuk ekleyebilir veya besleyici yoğun bir yemek yapmak için sotelenmiş sebzeli tavuk yiyebilirsiniz.
Tavuk etinin faydaları arasında kansızlığı tedavi etmek, psikolojik durumları desteklemek, görmeyi iyileştirmek, vücut hücrelerini doku ile desteklemek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve teşvik etmek gibi önemli özellikler bulunmaktadır. ağız ve diş sağlığı. Ayrıca tavuk eti tırnak sağlığını destekler, kortizol hormonlarını dengeler, kalp damar sağlığını destekler, mevsimsel soğuk algınlığını önler ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Tavuk eti, kalsiyum, folik asit, demir, magnezyum, niasin, protein, fosfor, potasyum, riboflavin, sodyum sodyum, tiamin, A, B, B12, C, D, E ve K vitaminleri ile birlikte belirli miktarlarda çinko içerir. .
Tavuk etinin faydaları nelerdir?
Önemli bir besin maddesi olan tavuk etinin faydaları genel olarak;
- TAvukat eti psikolojik sağlığı güçlendiriyor
Birçok çalışma, tavuk etinde bulunabilen psikolojik sağlığı korumak için B vitamininin gerekli olduğunu göstermiştir. Düzenli B vitamini tüketimi anksiyete, stres, anksiyete ve hafıza kaybı sendromu yaşamanızı engelleyebilir. Ek olarak, çocuklarda ve yetişkinlerde konsantrasyonu artırır. Beslenme uzmanları, ölçülü olarak tavuk yemenin Alzheimer hastalığı gibi yaşa bağlı psikolojik hastalıkları geciktirmeye de yardımcı olabileceğine karar verdi.
- Tavuk eti kansızlığı tedavi eder
Anemi veya anemi, rahatsız edici ve zayıflatıcı sağlık sorunlarından biridir. Genellikle tavuk karaciğerinde bulunan bir mineral olan demir ile zenginleştirilmiş yiyecekler yiyerek kansızlığı rahatça tedavi edebilirsiniz. Tavuk eti, kırmızı kan hücrelerinin üretimine katkıda bulunan A, E ve K vitaminleri açısından yüksektir. Vücut yeterli miktarda demir ve vitamin aldığında, sonunda anemi ile başa çıkacak kırmızı kan hücrelerini kolayca üretebilir ve dengeleyebilir. Bununla birlikte, ciddi eksiklik durumunda, kendi kendine ilaç tedavisi yerine birinci basamak hekiminize danışmanız önerilir.
- Tavuk eti göz sağlığını güçlendirir
Likopen, retinol, beta karoten ve alfa gibi bir enerji kaynağı olduğu için gözlerinizi zayıf görüşten korumak için tavuk eti tüketebilirsiniz. Besinler, gözlerinizin genel sağlığını korumak için çok önemlidir. Tavuk eti tüketmek sadece kuru gözlere veya gece körlüğüne değil, aynı zamanda sarı nokta hastalığına ve kataraktlara da eşit derecede etkilidir. Bu yüzden günlük rutininize orta miktarda tavuk eti ekleyin ve değerli gözlerinizi korumasına izin verin.
- Tavuk eti vücut doku ve hücrelerini onarır
Çeşitli vitamin ve mineral eksiklikleri vücudunuzda doku ve hücre hasarına neden olarak dudakların şişmesine, cilt soyulmasına ve birçok kez cilt çatlamasına neden olur. Ayrıca cildinizdeki kuru noktalar, vücudunuzun çok fazla riboflavine ihtiyacı olduğunu gösterir. Bu nedenle düzenli olarak tavuk eti tüketmek, zarar görmüş doku ve hücrelerin yenilenmesini etkili bir şekilde teşvik edebilir. Et ve tavuk karaciğerinde yüksek miktarda riboflavin bulabilirsiniz.
- Tavuk eti bağışıklık sistemini güçlendirir
Bağışıklık sisteminiz yeterli protein gerektirir. Magnezyum, demir ve potasyum tavuklarda bol miktarda çalışır. Birlikte tüketildiğinde bu besinler bağışıklık sisteminizin hücrelerini yüksek seviyelere kadar güçlendirir. Güçlü ve güçlendirilmiş bir bağışıklık, toksinler, serbest radikaller ve kanser hücreleri gibi zararlı faktörleri tamamen ortadan kaldırır. Bu nedenle günlük diyetinize tavuk eti eklemeye başlayın ve bağışıklık sisteminizin sağlığını iyileştirin.
- Tavuk eti ağız ve diş sağlığını destekler
Ağzınızla birlikte tavuk eti tüketmeniz diş sağlığınız için oldukça faydalı olacaktır. Yüksek fosfor içeriği nedeniyle dişleri ve diş etlerini de güçlendirebilir. Düzenli olarak fosfor tükettiğinizde dişlerinizi zayıflatan ve diş etlerinin kanamasına neden olan faktörleri hafifletebilirsiniz. Bununla birlikte, diş etlerinizde sürekli kan görürseniz, ciddi bir ağız sorunu olabileceğinden hemen diş hekiminize görünün. Böyle bir durumda, kendi kendine ilaç vermekten kaçınmanız ve profesyonel yardım almanız önerilir.
- Tavuk eti tırnakları güçlendirir
Çoğu durumda, vitamin ve mineral eksiklikleri tırnakları büyük ölçüde zayıflatabilir. Güzellik ve beslenme uzmanları, vücudunuzdaki temel besin eksikliğinin vücudunuzu olumsuz etkilediğini ve çeşitli tırnak sorunlarına yol açtığını belirlemişlerdir. Bu nedenle tavuk eti potasyum, demir ve çeşitli vitaminlerin birleşimi olduğu için tırnak sağlığını iyileştirebilir.
- Tavuk eti kortizol hormonlarını dengeler
Tavuk eti tüketmek vücudunuzdaki kortizol hormonlarını dengeler. Dengesiz kortizol hormonları stres seviyelerini artırabilir. Bu, esas olarak adrenal bezin arızalanmasından kaynaklanmaktadır. Vücudunuzdaki hormonları dengelemek için adrenal bezinizin düzgün çalışmasını sağlamanız gerekir.
- Tavuk eti damar ve kalp sağlığını korur
Tavuk eti kalp ve damar sağlığınızı büyük ölçüde korur. Beslenme uzmanları, hafta boyunca yeterince tavuk eti tüketmenin, inme ve kalp krizi gibi kardiyovasküler sorunlara katkıda bulunan yüksek kan basıncı ile kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyorlar. Bu konuda birçok çalışma yapılmış ve özellikle tavuk göğsünün sıfır yağ içerdiğini ve bu nedenle kalp hastaları için etkili olduğunu göstermiştir. Bu son derece olası çünkü tavuk eti, kardiyovasküler sağlığınızı koruduğu bilinen fosfor ve magnezyum gibi minerallerin güç kaynağıdır.
- Tavuk eti mevsim soğuğunu önler
Mevsimsel soğuk gerçekten rahatsız edici bir sorundur. Mevsimsel virüsler gibi bulaşıcı bakterilerle ilişkili faktörlerle, sadece biraz sıcak tavuk çorbası yudumlayarak savaşabilirsiniz. Bu lezzetli yiyecek, burun tıkanıklığı, soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı gibi diğer rahatsızlıkları gidermeye yardımcı olan birçok besin içerir. Ayrıca beslenme uzmanları, mevsimsel soğukta genel durumunuzu iyileştirmek için tavuk etine mısır ve diğer sebzeler gibi sağlıklı yiyecek seçenekleri eklemenizi önerir.
- Tavuk eti kilo vermeyi kolaylaştırır
Tavuk eti, vücut ağırlığını korumak için ideal bir seçenektir. Minimum yağ içeriği ve maksimum besin değeri içerir. Bu nedenle obez kişiler için diyetlere dahil edilebilir. Haftada en az 3 porsiyon tavuk göğsü herhangi bir şekilde tercih edilebilir. Örneğin çorba ve salatalara eklenebilir, ızgara tavuğu en sevdiğiniz sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz. Her iki durumda da tavuk eti tüketmek kilo vermek için güvenlidir. Sonuç olarak, vücudunuzun düzgün çalışması için düzenli dozda besine ihtiyacı vardır. Farklı mineral ve vitaminlerin birleşimi olduğu için tavuk etini ölçülü tüketerek birçok sorunu tedavi edebilirsiniz. Beslenme uzmanları, genel sağlığınızı koruma potansiyeline sahip olduğu için diyetlere tavuk eti eklemenizi önerir.
