Egzersiz aynı zamanda cildin çok daha pürüzsüz olmasına ve daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Spor aynı zamanda vücudun tüm kaslarının koordinasyonunu ve faaliyetini içerir. Bu sadece vücudu güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda tam vücut koordinasyonu sağlamak için kaslar arasındaki nöromüsküler afiniteleri de tam olarak koordine eder.
Egzersizin faydaları ve faydaları
Egzersiz kilo kontrolüne yardımcı olur, kasları güçlendirir ve güçlü kemikler oluşturur. Egzersizin faydalarına ve etkilerine daha yakından bakalım;
- Egzersiz yapmak sağlıklı bir kalbi destekler
Araştırmalar, fiziksel aktivitelerin aslında kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Spor yapmak, kalbin ventriküllerinin esneme yeteneğine büyük ölçüde yardımcı olur ve kalbin her atışta çok daha fazla kan pompalamasına izin verir. Kalp her atışta daha fazla kan pompalayabildiğinde daha verimli ve etkili çalışır. Kalp önemli bir kastır ve spor, kalbin iskelet kaslarını ve vücudun geri kalanını hızlandırılmış bir hızda çalıştırır.
- Egzersiz diyabeti kontrol eder
Son zamanlarda yapılan araştırmalar, egzersizin tip 2 diyabeti önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır.Ayrıca spor yapmak, şeker hastalarının vücudundaki insülinin daha işlevsel çalışmasına yardımcı olur. Fiziksel aktiviteler ayrıca tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda kilo kontrolüne, fazla kalori yakmaya ve istirahatte bile bazal metabolizma hızını önemli ölçüde artırmaya yardımcı olur.
- Egzersiz yapmak kilo kontrolü sağlar
Obezite, dünya çapında milyonlarca insanın karşılaştığı büyük bir sorundur. Günümüzde dünyadaki yetişkinlerin% 55’inden fazlası obeziteden muzdariptir ve dolaylı olarak kalp sorunları ve kanser gibi kronik sorunlara yol açmaktadır. Egzersiz kilo kontrolü sağlar ve obezitenin neden olduğu sorunları azaltır. Bunlara ek olarak, bir çalışma sporun açlığı bastırdığını buldu.
- Egzersiz hipertansiyonu tedavi eder
Yüksek tansiyon olarak da bilinen hipertansiyon, kalp hastalığına veya felce neden olabilir. Kan basıncını ve hipertansiyonu kontrol altında tutmak için egzersiz önerilir.
- Egzersiz yapmak kolesterol seviyelerini dengeler
Spor yapmak da kolesterol seviyelerini yüksek tutmaya yardımcı olur.
- Egzersiz yapmak kan dolaşımını iyileştirir
Spor yapmaya başladığınızda kan dolaşımı çok gelişir. Vücut oksijenli kalır ve bu nedenle vücut daha aktif ve sağlıklı kalır. Kan dolaşımının yanı sıra fiziksel aktivite de hemoglobin sayısını ve kan hacmini artırır.
- Egzersiz bağışıklık sistemini güçlendirir
Düzenli spor ve egzersiz, zayıf bağışıklık sistemi nedeniyle insanları etkileyen birçok soruna karşı bağışıklık sistemini güçlendirir. Egzersiz yaparken, beyaz kan hücrelerinin vücudun tüm bölgelerine erişim oranı önemli ölçüde artacaktır. Fiziksel aktivite, ter üretimini artıracak ve toksinleri vücuttan atacaktır. Vücut ısısındaki artış nedeniyle bakteri üreme olasılığı büyük ölçüde azalacaktır.
- Egzersiz, kasları ve tonu eğitin
Spor yaparken hem dayanıklılık hem de kas gücü zamanla sürekli artar.
- Egzersiz kemikleri güçlendirir
Egzersiz sadece kasları güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun kemiklerini de güçlendirmeye yardımcı olur. Bu özellikle yaşlandıkça önemli olacaktır. Yaşlanma süreci doğal olarak kemik yoğunluğunu azaltır ve bu da osteoporoza yol açabilir. Spor yapmak, neredeyse her yaştan insan için gücü ve kemik yoğunluğunu korumanın en kolay yollarından biridir.
- Egzersiz yapmak zihni tazeler
Egzersiz sağlıklı bir yaşamı destekler. Bu fiziksel aktiviteler zihni tamamen yeniler. Aynı zamanda hayata yeni ve olumlu bir bakış açısı geliştirmeye de yardımcı olacaktır. Spor sadece bireysel gelişime yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sosyal gelişime de katkıda bulunur.
- Egzersiz benlik saygısını artırır
Herhangi bir şekilde egzersiz yapmak özgüveninizi artırmaya yardımcı olur. Spor yapan insanlar kendilerini çok daha iyi ve sağlıklı hissederler ve hayata karşı daha olumlu bir tutum sergilerler. Ayrıca spor yaparak vakit geçirmeye başladığınızda disiplin hayatın tamamen doğal bir parçası haline gelecektir. Bunun nedeni, sporun insanları hayatlarını belirli bir düzen ve kurallara göre yaşamaya teşvik ederek olumlu bir sonuca doğru ilerlemesidir. Sporla ilgilenen çocuklar kendilerini diğerlerinden çok daha sağlıklı hissederler ve diğer insanlarla daha sağlıklı ve daha iyi ilişkiler geliştirirler. Çünkü spor, insanlara pozitif, takım temelli bir bakış açısı sağlar.
- Egzersiz yapmak karşılıklı saygı getirir
Spor yapmak aynı zamanda diğer insanlar için büyük karşılıklı saygı yaratır. Spor yapan insanlar, karşılaştıkları insanların tüm olası görüşlerine de saygı duyarlar.
- Egzersiz yapmak sakinlik sağlar
Spor yapmak, zihni çok sakin düşünmeye eğitir ve sorunlarla başa çıkmak için yeni stratejiler bulmaya yardımcı olur.
- Spor yapmak takım çalışmasına katkıda bulunur
Spor yapmak, insanların insanlara yardımcı olacak farklı fikirleri ve düşünceleri kabul etmelerini sağlar. Bu etkinlikler aynı zamanda ekip çalışmasını teşvik eder ve bu nedenle çok çeşitli insanlarla uyum içinde çalışmaya hazırlanmanıza yardımcı olur.
- Egzersiz, hedeflerin belirlenmesine yardımcı olur
Nihayetinde hedef belirlemek geleceğe rehberlik etmek demektir. Egzersiz, hedeflerin belirlenmesine büyük ölçüde yardımcı olur ve yaşamın diğer alanlarında da performans seviyelerini iyileştirir.
Egzersizin önemi nedir?
Halk sağlığı açısından önemli olan spor yapmak, daha enerjik ve güçlü genç yetiştirmek için de oldukça önemlidir. Yetişkinlere örnek olacak spor yapmak, hem toplumda farkındalığın artmasına hem de yeni neslin daha sağlıklı olmasına yardımcı olur.
Sabah uyanmak ve gün içinde yorgunluk yaşamak istemiyorsanız düzenli egzersiz yapmalı ve herkesi spor yapmaya teşvik etmelisiniz.
Egzersizin zararı
Spor yapmanın faydaları ve faydaları iyi bilinmektedir. Nadiren de olsa bazı zararları olan sporlar yapılırken ısınma hareketleri yapılmadan başlanmamalıdır. Ayrıca ileri yaş ve bazı sağlık sorunları olan kişiler, doktorlarına ve desteğine danışmadan asla spor yapmamalıdır.
Egzersiz yaparken nelere dikkat edilmelidir?
Şimdi spor yaparken nelere dikkat edilmesi gerektiğini görelim;
- Bir uzman gözetiminde spor yapın: Spor gibi fiziksel aktiviteler yaparken dikkatli olmak çok önemlidir. Yanlış tekniklerin kullanılması, vücudunuzun genel sağlığı üzerinde çok zararlı etkilere sahip olabilir. Spor aktivitelerine öncelikle deneyimli eğitmenler gözetiminde katılmaya çalışın ve sporu güvenli bir şekilde nasıl oynayacağınız konusunda tavsiye alın.
- Isınma ve germe egzersizleri yapın: Olası burkulma ve krampları önlemek için ısınma ve germe egzersizleri yapmalısınız. Esneme, sporda beyni, bedeni ve zihni fiziksel aktivitelere hazırlar. Gerginlik uygulaması kastaki kan akışını arttırır ve bu durum kasların yaralanmasını engeller ve kasların esnekliğini arttırır.
Bu yazımda sizlere spor yapmanın faydaları hakkında bilgi vermeye çalıştım. Ya da spor yapıyorsanız, yorum kısmına yazarak bizimle paylaşabilirsiniz.
