Vücutta ve organlarda biriken toksinleri yani vücudumuzdaki zararlı maddeleri arındırmayı amaçlayan detoksifikasyon; Öte yandan cildi bakteri, mikrop ve kirden arındırarak cildimizin ışıldamasını ve parlamasını sağlar.
Cildin sağlığından sorumlu, A, C ve E vitaminleri açısından zengin sebze ve meyvelerin tüketimine dayalı detoks diyetleri; Cildi sıkılaştırır ve nemlendirir ve cilt kırışıklıklarıyla savaşır.
Başarılı bir detoksifikasyonun olmazsa olmaz koşullarından biri katkı maddesi, şeker, rafine gıda, hamur işleri, kızartma içeren gıdaları tüketmemektir.
Bu yazıda metabolizmayı hızlandıran ve cildi iyileştiren detoksifikasyon nasıl yapılır? Sağlıklı bir cilt için detoks diyeti ne yapar? vb. Konu ile ilgili en merak edilen soruları cevaplamaya çalışacağız ve kısa sürede fazla yağlarınızdan nasıl kurtulabileceğinize değineceğiz.
İşte detoks diyeti hakkında bilmeniz gereken detaylar ve cildi güzelleştiren ipuçları:
Temizleyici detoks nasıl yapılır?
Cildi ve vücudu toksinlerden arındıran ve serbest radikalleri vücuttan uzaklaştıran detoks diyeti sırasında dikkat etmeniz gerekenleri şu şekilde özetleyebiliriz:
- Zehirli maddelerin idrar yoluyla vücuttan atılımını hızlandıran su, bağırsakların daha hızlı çalışmasını sağlayarak dışkıyı yumuşatır. Günde 2,5-3 litre su içerek cildinizi nemlendirebilir, vücudunuzun su ve nem ihtiyacını karşılayabilirsiniz.
- Antioksidan etkiye sahip, vitamin ve mineral yönünden zengin sebze ve meyveler; Başarılı bir detoks programına mutlaka dahil etmeniz gereken gıdalardan biridir. Ana öğünlerinizde brokoli, pancar, lahana, ıspanak, maydanoz, bezelye, bamya, enginar, kereviz gibi yeşil yapraklı sebzeleri hedef alarak serbest radikallerin zararlı etkilerini azaltabilirsiniz. Atıştırmalıklar için ise C vitamini yönünden zengin havuç, portakal, mandalina ve kivi gibi meyvelere odaklanarak cildinizi güzelleştirebilir ve bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.
- A, D, E ve K gibi en önemli vitaminlerin daha kolay emilmesini sağlayan sağlıklı yağlar, kanı temizler, kalp krizi, felç ve felç riskini azaltır, vücut direncini artırır. Hastalanmanızı önleyen yağlar içeren Omega3, Omega6 yağ asitleri; Ayrıca kırışıklıkları da azaltır. Günde bir avuç balık, yer fıstığı, tohum gibi kuru meyveler tüketip, sızma zeytinyağı ile yemeklerinizi pişirerek detoks programından istediğiniz sonucu alabilirsiniz.
- Yiyecekleri kızartarak pişirmek kanser riskini artırır ve içerdiği vitamin ve mineralleri öldürür. Bu yüzden detoks sırasında yemeğinizi buharda pişirmeli, kaynatmalı ve pişirmelisiniz. Bu pişirme yöntemini günlük yaşamınıza yaydığınızda sağlıklı beslenebilir ve daha genç bir cilde sahip olabilirsiniz.
- Bu süreçte fast food, pizza, hamur işleri vb. yiyecek tüketmemelisiniz.
- Gün içinde aktif kalmaya ve en az 30 dakika yürümeye dikkat etmelisiniz.
- Şeker, un ve tuz üçlüsünden uzak durmalısınız.
- Hazır meyve sularını asla tüketmemelisiniz.
- Çay, kahve vb. Kafein içeren içecekler tüketmek yerine, yeşil çay, ıhlamur çayı gibi metabolizmayı hızlandıran bitki çayları veya detoksifiye edici sular tüketmelisiniz.
- Tam tahıllı ekmekler beyaz ekmeğe göre daha fazla lif içerdiğinden, beyaz ekmek yerine günde birkaç dilimi geçmemek üzere tam buğday veya tam buğday ekmeği gibi tam tahıllı ekmekler tüketmelisiniz.
- Bu süreçte daha güzel ve güzel bir cilt için cilt bakımınızı asla ihmal etmemelisiniz.
Cildi güzelleştirmek için bir detoksifikasyon örneği
Uzun süreli detoks programları vitamin ve mineral eksikliğine neden olabileceğinden, ayda bir haftadan fazla detoks yapmaktan kaçınmalısınız.
İşte 5 gün gibi kısa bir sürede cildinizi yenileyecek, cildinizi ölü hücrelerden ve sivilcelerden arındıracak, aynı zamanda metabolizmanızı hızlandıracak ve 5 günde 1,5-2 kilo vermenize yardımcı olacak detoks diyeti örneğimiz:
- Güne sabah uyandığınızda:
Ilık suya birkaç damla taze sıkılmış limon suyu ekleyin. Bu karışımı kahvaltıdan 30 dakika önce tüketin metabolizmanızı hızlandırır.
Bir porsiyon meyve tabağı mevsim meyveleri, 1 kase az yağlı yoğurt ve 1 fincan şekersiz yeşil çay
Ispanak, maydanoz, lahana, brokoli vb. yeşil yapraklı sebzelerle hazırlanmış, vitamin ve mineral deposu, 1 büyük bardak sebze suyu
Bir tabak sebze çorbası ve bir tabak domates, salatalık ve mevsim sebzeleri ile yapılan az yağlı ve tuzlu salata
1 su bardağı yeşil çay, 1 avuç fındık, badem, ceviz ve ayçekirdeği
Bir tabak haşlanmış veya haşlanmış sebze ve 150 gram et, balık veya tavuk
1 su bardağı şekersiz yeşil çay
** Yukarıdaki detoks diyetini 5 gün üst üste uygulayarak cilt hücrelerinizi yenileyebilir ve kilo verebilirsiniz.
Detoks diyetini ayda bir ile sınırlandırmayı bırakmamalısınız. Aksi takdirde, uzun bir detoksun ardından ciddi sağlık sorunları ile karşılaşmanız gerekebilir.
Temizleyici Detoks İçeceği
Bol C vitamini içeren lezzetli meyvelerle hazırlanan bu içecek, kanser önleyici özelliği ile vücutta kanser oluşumunu engeller.
Lifli yapısı ile bağırsaklardaki probiyotik bakteri miktarını artırır ve metabolizmayı hızlandırır.
Bu içeceği cildinizi ölü hücrelerden arındırmak, cildinizdeki leke ve sivilcelerin oluşumunu azaltmak, karın, bel, kalça ve basen bölgenizdeki fazlalıklardan kurtulmak için tüketebilirsiniz.
Malzemeler:
- 1 portakal
- 1 greyfurt
- 1 limon
- 1 mandalina
Hazırlanması:
- Tüm meyveleri soyduktan sonra, bir blender veya meyve sıkacağı içinden geçirin.
- Karışımınızı günde 2-3 bardak zevkle tüketin.
Besleyici Çilek Detoks Suyu
Günlük hayatınızda ve detoks diyetiniz sırasında tüketebileceğiniz bu tarif; Nefis lezzeti ile kalbimizi fethetmeyi başarıyor!
Yaz aylarında kalbinizi ve ruhunuzu tazeleyen, fazla yağları yakan ve aynı zamanda cildi besleyen çilek detoks tarifimizi beğeneceğinizi umuyoruz.
Malzemeler:
- 6 çilek
- 1 limon
- 1 avuç taze fesleğen veya nane
Hazırlanması:
- Çilekleri bıçakla bölün.
- Limonu dört parçaya bölün.
- Bir sürahiyi suyla doldurun.
- Kavanoza limon ve çilek parçaları ve fesleğen yaprakları ekleyin.
- Karışıma buz ekleyin ve zevkle tüketin.
Kim Detoks Yapamaz?
Detoks diyetleri sağlıklı insanlar için uygun olsa da bazı kronik hastalıkları olan kişiler tarafından uygulandığında oldukça zararlı olabilir.
Protein açısından zengin olmayan meyve ve sebze suları, uzun süreli uygulamalarda özellikle kas ve kemik kütlesi kaybı, kas ve kemik kütlesinin erimesi gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Mide, böbrek, şeker hastalığı veya tansiyon hastası iseniz; Detoks diyetlerinden kaçınmalısınız.
Kronik bir hastalığınız varsa, kan sulandırıcı ilaçlar alın veya düzenli olarak reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçlar kullanın; Öncelikle doktorunuza danışmalı ve onun onayı olmadan detoks diyetine girmemelisiniz.
Hamileyseniz veya bebeğinizi emziriyorsanız; Detoks yapmamalısın.
Son olarak, büyüme ve gelişme aşamasındaki çocuklarınıza veya ergenlere asla detoks diyeti önermemelisiniz.
