Erkek ölümlerinin yedinci önde gelen nedeni olan bu hastalık maalesef pek çok kişi tarafından kabul edilmiyor. Depresyonla mücadele ettiklerini söyleyebilecek kişileri ve uzmanları dinleyerek bu rahatsızlığı hafifletmeyi öğrenebilirsiniz.
Hayal edebileceğiniz en kötü insanı hayal edin ve o kişinin kulağınıza korkunç bir şey fısıldadığını hayal edin. Onların söylediği her şeye inandığınızı ve kendinizi diğer insanlardan izole ettiğinizi hayal edin. 32 yaşındaki Joel Robison depresyon hissini böyle tanımlıyor.
Birleşik Krallık Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü tarafından 2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre, erkeklerin yaklaşık yüzde 5’inin önceki yıl en az bir majör depresif dönem geçirdiği tespit edildi. Ancak birçok terapist, bu sayının gerçekte kaç kişinin depresyonla mücadele ettiğini göstermediğini düşünüyor.
Society for the Psychological Study of Men and Masculinity’nin kurucu ortağı Ronald Levant, “Erkeklere kadınların yarısı kadar depresyon teşhisi konuyor, ancak bu sayı hala çok yüksek,” diyor. Levant, “Depresyon açık arayla en yaygın akıl hastalığıdır” diyor. “Birçok erkek depresyonla mücadele ediyor” diyor.
Depresyon nedir
Klinik depresyon basitçe üzücü bir ruh hali ile açıklanamaz. Redlands Üniversitesi’nde psikoloji profesörü olan Fred Rabinowitz, depresyonun yaşamın çeşitli yönlerine yansıyabilen birçok farklı semptomdan oluşan bir zihinsel bozukluk olduğunu söylüyor.
Ruhsal Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabına göre, birçok farklı depresyon türü olmasına rağmen, ortak semptomlar üzüntü, değersizlik, enerji eksikliği, iştahsızlık, uykusuzluk, konsantrasyon bozukluğu ve intihar düşüncesidir.
Bu duyguların birkaç gün veya hafta boyunca geçmemesi, Robison’un işlerin iyi gitmediğini anlamasını sağladı.
Hobilerini ve ilgi alanlarını yavaş yavaş terk ettiğini belirten Robison, “Bir süre sonra benden hoşlanan, beni mutlu eden şeyler için enerjim olmadığını fark ettim. Uyumuyor, yemek yemiyordu. Sinirli ve zorlaştım. Ayrıca, bu sinirlilik depresyonda olmadığım zamanlardan çok farklı bir türdendi ”diyor.
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü’ne göre, ailenizden biri depresyonla mücadele ediyorsa, beyninde dopamin ve serotonin gibi iyi hissettiren kimyasallar düşükken, kafasında travmatik veya stresli bir olay yaşamıştır. ya da bu üç durumu aynı anda yaşarsanız, depresyona girebilirsiniz.
Depresyonun nedeni ne olursa olsun, ortaya koyduğu duygular dayanılmaz hale gelebilir.
Depresyonun belirtileri nelerdir?
Robison’a göre duygular dalgalar halinde gelir ve çoğu zaman onların geldiğini hissedebilirsiniz.
Robison bu hissin ağır olduğunu söyledi ve “Kaslarım ve vücudum ağırlaşıyordu. Enerjim düşüktü ve halsiz hissediyordum. Bu arada ben hem maraton hem de ultramaraton diyebilirim. Bu yüzden saatlerce durmadan koşabilen bir insandım. Ama depresyondayken bir fincan kahve yetiştirmek bile tüm enerjimi tüketti “diyor.
29 yaşındaki Joshua Beharry, depresyonla karşılaştığında ve enerjisiz kaldığında 22 yaşındaydı. Öte yandan uykusuzlukla mücadele eden Beharry’nin temel sorunu, kontrol edilemez olması ve büyük bir üzüntü hissi yaşamasıydı.
Depresyon nedeniyle herhangi bir olumlu duygu hissetmediğini belirten Beharry, “Ötenazi hakkımı, sağlığına kavuşamadığı bilinen bir köpek gibi kullanmak istedim. Bir daha iyileşemeyeceğimi düşündüğüm için hayatıma son vermem gerektiğini düşündüm. “İyileştirmek için gerçekten çok uğraştım” diyor.
Amerikan İntiharı Önleme Vakfı’na göre, erkeklerin intihar etme olasılığı kadınlardan 3,5 kat daha fazladır ve intihar, erkekler arasında yedinci en yaygın ölüm nedenidir.
22 yaşındaki Adam Jaschen de depresyona girdiğinde tüm umudunu kaybetmeye başladı.
O günleri asla unutamayacağını söyleyen Jaschen, “Bir noktada her şeyi bırakıp gitmek istiyorsun. Ölümün tüm olumsuz etkilerini bilmenize rağmen istemeye devam ettiğiniz an gerçekten dehşet verici bir andır. Size en yakın kişiler erişilebilir veya gerçek görünmüyor; “En anlık düşünceleriniz, ne kadar saçma veya ben merkezli olursa olsun kulağa çok daha geçerli geliyor.”
Öte yandan, depresyondaki insanların hepsi intihara meyilli olmasa da, depresyon en yaygın intihar durumudur.
Erkekler neden depresyon hakkında konuşmuyor?
Rabinowitz, çoğu erkeğe çocukluk döneminde üzüntü ifadelerini bastırmanın öğretildiğini söylüyor. Bu nedenle erkekler bunu en şiddetli depresyonlarda bile nadiren söyleyebilmektedir.
Beharry depresyonu bir zayıflık olarak gördüğü için aylardır bunun hakkında konuşamamıştı. Bunun yerine hastalığını saklamaya çalıştı. Uyuyordum ve stresle uğraşıyordum, üzgün ve bitkin değilmiş gibi davranıyordum.
Raninowitz, “Erkek depresyonu bazen zayıflık, üzüntü veya kırılganlık sergilemediğinizi gösteren ‘erkekler arası kod’ ile ortaya çıkıyor” diyor.
Erkekler depresyonu ifade etmek yerine sinirli ve kırgın hale gelirler, kendilerini tamamen işlerine adarlar, diğer insanlarla bağlarını koparırlar ve bu durumlarla başa çıkmak için alkol bağımlısı olurlar. Levant, erkeklerin tüm bu davranışları kötü duygularından kurtulmanın makul bir yolu olarak görmeye başladığını iddia ediyor.
Kadınlara erkeklerden daha sık depresyon teşhisi konduğunu söyleyen Rabinowitz, “Erkekler her zaman kriterleri karşılamıyor.” Diyor.
Michigan Üniversitesi’nin erkeklerde en sık görülen depresyon belirtilerini araştırdığı 5,600 kişiyle yapılan bir ankette, erkeklerin yüzde 26’sının ve kadınların yüzde 22’sinin tanı koyduğu tespit edildi. Ancak geleneksel depresyon belirtilerine baktıklarında, kadınların bu kriterleri erkeklerden daha fazla karşıladığını gördüler. Bu “erkek” zihniyetini değiştirmek için terapötik yöntemin kullanılması gerektiği düşünülmektedir. Erkekler ilk etapta depresyon sorunları hakkında konuşmaktan korktukları için ve Raise’a göre, genellikle depresyon tedavisi gören eşlerinden, arkadaşlarından veya tanıdıklarından cesaret almaya ihtiyaçları vardır. Öte yandan güçlü bir sosyal çevrenin depresyonu önleyebileceği bilinmektedir.
Depresyondan nasıl çıkılır
Yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. Rabinowitz, “Meditasyonların bile olumsuz yan etkileri olabileceğinden, fiziksel koşulların depresyon belirtileri göstermenize neden olup olmadığına doktorunuz karar verecektir” diyor Rabinowitz.
Beharry, pratisyen hekimiyle randevu aldıktan sonra depresyon için tarandı. Test sonuçlarını aldıktan sonra, doktoru antidepresan ilaç yazdı ve terapiye başlayabilmek için bir psikiyatristle randevu aldı. İyileşmenin mümkün olduğunu fark eden Beharry, aynı duruma sahip erkeklerin yer aldığı bir web sitesi olan HeadsUpGuys web sitesini keşfetti ve depresyonla savaşmaya başladı.
Rabinowitz, “Araştırmacılar en iyi tedavinin ilaç ve terapinin bir kombinasyonu olduğunu söylese de bu herkes için geçerli olmayabilir” diyor. Antidepresanların kilo alma, uykusuzluk ve cinsel problemler gibi yan etkileri olduğu için, bazı insanlar sadece ilk etapta tedavi görürler.
Depresyona neden olan sorunlar hakkında konuşabileceğiniz ve tartışabileceğiniz birini bulun. Rabinowitz, “O zaman düşünme ve hayata başka bir açıdan bakma şeklinizi değiştirmeye başlayabilirsiniz” diyor. Ayrıca bazı durumlarda, bir psikolog veya psikiyatristten yardım almadan önce size neyin sorun yarattığını bilemeyebilirsiniz.
Robison destek almaya başladıktan sonra, terapisti depresyonunu ilaçsız tedavi etmek için yapıcı yollar bulmasına yardım etti. Bazen konuşabileceğiniz insanlar bile yardımcı olabilir. Rabinowitz, erkeklerle sohbet gruplarına da katılabileceğinizi söylüyor: “Bu yöntem kulağa korkutucu gelse de, durumunuzdaki diğer insanları gördüğünüzde kendinizi yalnız hissetmekten kaçınabilirsiniz.”
