Lahana, en düşük kalorili sebzelerden biridir. 100 gram beyaz lahananın enerji kıymeti yalnız 26 kcal’dir. Lahana bununla beraber rejim lifi, C vitamini ve tartarik asit açısından zengindir.

Rejim lifi bağırsakların işleyişini iyileştirir, C vitamini ve tartarik asit ile yağların parçalanmasını hızlandırır.

Rus medyasına atıfta bulunarak, size lahana rejiminin temel kurallarını sunuyoruz:

– Günde 1,5-2 litre düzgüsel su için

– Unlu ürünler, tatlılar, alkollü içecekler, meyve suları, tatlı gazlı içecekler rejim dışıdır

– Yeşil çay, kahve (şekersiz) içebilirsiniz

– Rejim süresi 1 haftadır.

Rasyon:

1. Kahvaltı yok – su, yeşil çay yada kahve içebilirsiniz.

2. Öğle yemeği – azca oranda zeytinyağı ve limon suyu ile lahana ve havuç salatası, 150 gram pişmiş tavuk yada balık filetosu (yağsız et de olabilir). Ertesi gün lahanayı haşlayabilir yada buğdayı pişirebilirsiniz.

3. Akşam yemeği – sebze ve yeşillik içeren lahana salatası, 1 yumurta.

4. Yatmadan 1 saat ilkin yarım çay kaşığı. tarçınlı yoğurt.

Gün süresince lahana yiyebilirsiniz.