E vitamini ne işe yarar?
E vitamini yönünden zengin bir diyet, sağlığınız için son derece önemlidir. Vitaminlerin sizi güçlü ve aktif tutan birçok harika faydası vardır. Bununla birlikte, E vitamini ve özellikleri en dikkat çekici olanlar arasında kabul edilir. E vitamininin cildiniz için faydalarını duymuş olabilirsiniz, ancak bu vitaminin kardiyovasküler sağlık için eşit derecede önemli olduğunu bilmek önemlidir. Aynı zamanda gözlerinizin sağlığını korumaya ve iyileştirmeye yardımcı olan, sizi maküler dejenerasyondan (sarı nokta hastalığı) ve katarakt ilerlemesiyle ilişkili semptomlardan uzak tutan ana vitaminlerden biridir. E vitamininin ayrıca nörolojik hastalıklara katkıda bulunan faktörlerle savaştığı söyleniyor. Bu nedenle birçok doktor ve cilt uzmanı, beslenmenizin yeterli miktarda E vitamini alması gerektiğini vurgulamaktadır.
E vitamininin yararları ve zararları
E vitamininin faydaları genel olarak bunlar:
- E vitamini kırışıklıkları azaltır
Ciltteki ince çizgiler ve kırışıklıklar can sıkıcıdır. Birçok insan yaşlanmayı geciktirici ürünlere fazladan para harcıyor, ancak bu ürünler sert kimyasallarla yüklü olduklarından ve körü körüne güvenilmemeleri gerektiğinden her zaman tatmin edici sonuçlar vermiyor. Cildinizin genç ve kırışıksız kalması için çok neme ihtiyacı vardır. Bu nedenle uzmanlar, günlük diyetinize E vitamini ile zenginleştirilmiş yiyeceklerin dahil edilmesini önermektedir. Bu vitamin formu, kolajen büyümesini desteklemeye yardımcı olan antioksidanlarla doludur. Kolajenin cilde esneklik kattığı bilinmektedir. Bu sayede cilt pürüzsüz ve gençleşir.
- E vitamini katarakt oluşumunu tamamen engeller
Çoğu insan göz sağlığını ihmal etme eğilimindedir. Tüm gün bilgisayar ekranınıza bakmak, akıllı telefonunuzu yatmadan önce kullanmak ve gece geç yatmak gibi göz sağlığını azaltmaya katkıda bulunan öğeler, uzun süreli göz hastalığına ve rahatsızlığa neden olur. E vitamini tüketmek burada harikalar yaratabilir. Çünkü bu vitamin, gözlerinizi kataraktla ilişkili semptomlar geliştirmekten koruma potansiyeline sahiptir. Bu konuda yapılan birçok çalışma, E vitamininin lutein ve zeaksantin ile birlikte katarakt oluşumunu ve erken makula dejenerasyonunu geciktirdiğini göstermiştir.
- E Vitamini bilişsel işlevi iyileştirir
Bilişsel gerileme ve hafıza kaybı yaygın olsa da, özellikle yaşlılıkta, E vitamini yüklü bir diyet tüketerek bu psikolojik sorunları önemli ölçüde geciktirebilirsiniz. .
- E Vitamini kardiyovasküler sağlığı iyileştirir
Kalp hastalığı ezicidir ve uygun şekilde ve zamanında tedavi edilmelidir. Bu durumda hafif ihmal ciddi kardiyovasküler sorunlara yol açabilir. Burada yine E vitamini devreye giriyor. Bu vitamin sadece arterleri güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda gelecekteki kalp problemleri riskini de büyük ölçüde azaltır. Ayrıca vücudunuzdaki uygun kan akışı için son derece önemli olan kan damarlarını genişlettiği söylenir.
- E Vitamini osteoartrit (iltihaplanma) iltihabıyla savaşır
E vitamini, vücudun daha iyi çalışması için ihtiyaç duyduğu çok güçlü bir vitamindir. Osteoartrit iltihabını, diğer tüm şaşırtıcı sağlık yararlarının yanı sıra E vitamini ile rahatça tedavi edebilirsiniz. Eklemlerdeki tüm iltihaplanmanın neden olduğu ağrı ve tahrişi hafiflettiği bilinmektedir. Bir çalışma, osteoartritli kişilerin 600 IU E vitamini takviyesi tüketerek bu sorunu sadece 10 günde büyük ölçüde azaltabilecekleri sonucuna varmıştır.
- E Vitamini bağışıklık sistemini büyük ölçüde uyarır
Bağışıklık sisteminize daha fazla dikkat etmeniz çok önemlidir. Çünkü güçlü bir bağışıklık sistemi ishal, öksürük, yüksek ateş ve soğuk algınlığına karşı korur ve bulaşıcı olabilecek bakterilerle savaşır. Diyetinize E vitamini dahil etmek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. Ayrıca vücudun belirli mikropları ve hatta kanser birikintilerini yok etmek için ihtiyaç duyduğu hücrelerin gelişimine katkıda bulunur. E Vitamini, bakterileri öldürdüğü bilinen antikorları oluşturan B hücrelerinin büyümesini destekler.
- E vitamini yaraları iyileştirir
Hasar görmüş cilt hücreleri ve dokuları çekici olmayan yara izleri oluşturur. Bazen bu izlerin iyileşmesi uzun zaman alır. E vitamini içerisinde bulunan iyileştirici özellikler sayesinde hasarlı hücrelerin onarımı çok kolay olacaktır. Bu vitamin aynı zamanda güvenli bir seçenek olduğu için mükemmel çalışır. Ayrıca yanık ve morluklarda uygulanması güvenlidir. Cildiniz besinleri emecek ve tüm bu yaralar solmaya başlayacaktır.
- E vitamini kan pıhtılarını engeller
Arterlerdeki pıhtılar, kalp durması gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği ve felce yatkınlığınızı artırabileceği için son derece tehlikelidir. Ayrıca, bu kan pıhtıları akciğerlere giderse, akciğer embolisine bile yol açabilir. E vitamini çok faydalıdır çünkü bu vitamin, kan trombositlerinin pıhtılaşmasını ve pıhtılaşmasını önleyen mükemmel bir antikoagülan olarak çalışır. Bu nedenle, bu ezici sağlık sorunundan kaçınmak için diyetinize E vitamini ekleyin.
- E Vitamini erken beyazlamayı önler ve saçı onarır
E Vitamini, tehlikeli serbest radikallerle savaşma yeteneği ve antioksidan özelliklerinden dolayı erken yaşlanmayı önleyerek gri saçları azaltır. Kötü beslenme, sigara ve demir eksikliği gibi zarar görmüş beyaz saçların ardında pek çok neden olabilir. Ancak diyetinize E vitamini eklemek bu korkunç sağlık sorunuyla mücadele edebilir. Sağlıklı siyah saçların yeniden uzamasını sağlar ve gri saça neden olan faktörlerle mücadele eder.
- E vitamini elleri ve tırnakları besler
Saç ve cilt gibi eller ve tırnakların da beslenmeye ihtiyacı vardır. E vitamininin doğal nemlendirici özellikleri ellerinizi pürüzsüz ve kusursuz hale getirir. E vitamini ayrıca ciltteki transepidermal su kaybını düzeltmenin güvenli bir yoludur. Mükemmel sonuçlar için normal losyonunuzun yanında kuru ellere E vitamini uygulayabilirsiniz. Ayrıca daha güçlü ve sağlıklı tırnaklar için düzenli olarak E vitamini esansiyel yağı ile bakım yapılması önerilir.
Tüm bunların yanı sıra hiç şüphesiz yiyecek tüketmek vücudunuzu aktif ve enerjik tutar. Ancak bu besin maddelerinin zarar görmemesi çok önemlidir. Bunu yapmak için uzmanlar E vitamini tüketmenizi tavsiye ediyor. Bu vitamin, kelimenin tam anlamıyla vücut hücrelerini onarır ve bu hücreleri korumak için serbest radikallere karşı bir savaşçı görevi görür. Bu besinler güvenli bir şekilde vücut içeriğinde depolandığında, vücudun organları çok daha güçlü hale gelir.
E vitamininin zararları nelerdir?
E vitamininin bilinen bir zararı yoktur. Ancak çok tüketilmesi tavsiye edilmez. Ayrıca ek olarak kullanılıyorsa mutlaka hekim gözetiminde kullanılmalıdır. Çünkü takviye edici E vitamini, şeker hastalarında kalp krizi riskini artırabilir.
