Bir Kadın 5 Alışkanlığını Değiştirerek 130 Lbs Kaybetti ve Bize Her Şeyi Anlattı

Kiah Twisselman’ın hayat değiştiren öyküsü birçok kişiye ilham verdi. California, San Luis Obispo’dan gelen Kiah, yıllarca diyet yapmayı denedi. Bu başarısız diyetlerden yıllar sonra, sadece bir yılda 103 kilo vermeyi başardı ve günlük yaşamındaki 5 alışkanlığı değiştirerek yaptı. Şimdi, Kiah başkalarının da yapabildiklerini fark etmelerine yardımcı oluyor. Eğitmen oldu ve öğretilerinden biri de sabırsız olmamanız ve hızlı sonuçlar görmek istemeniz. Bunun yerine, kilo vermek isteyen herkes, uzun vadede taahhüt etmek istedikleri sağlıklı ve tutarlı bir yaşam tarzı yaratmalıdır. Sonunda, tamamen işe yaradığını göreceksiniz!

Bu olağanüstü kadın söyledi İyi taraf dönüşüm hikayesini ayrıntılı bir şekilde anlattı ve yolunda duran engellerin üstesinden nasıl geldiğini açıkladı. Umarız bizim kadar yararlı bulursunuz!

Kiah’ın yaşam tarzını değiştirmek ve kilo vermek istemesine neden olan olay, Kentucky’den Arizona’ya yapılan bir uçuşta meydana geldi. Koltuğuna oturduğunda, artık oraya sığmadığını fark etti. Kemeri güvenli bir şekilde takabileceğinden emin olmak için bir emniyet kemeri genişletici istemesi bile gerekiyordu. Ama tesadüfen, Rachel Hollis’in kitabını taşıyordu Kız, yüzünü yıka. Yaşamında bir değişiklik yapmak için ihtiyaç duyduğu uyandırma çağrısı olarak Kiah’ı vuran Hollis’in kitabıydı. Ayrıca, bunu yapmayı başarmanın% 100 iradesine bağlı olacağını anlamasına yol açtı.

25 yaşındaki Twisselman, mağdur olmayı bırakmanın ve kendi eylemlerinin sorumluluğunu almanın zamanı geldiğini hissetti. “Koşullarımın kurbanı olmayı bırakma ve kararlarıma sahip çıkmanın zamanının geldiğini biliyordum, böylece kendim için gerçekten istediğim hayatı inşa edebildim” dedi.

Çocukluğundan beri, Kiah kilosu ile mücadele etti. Ailesi de aynı sorunu yaşadı. Bazen değişmenin umutsuz olduğunu ve hayatının geri kalanında fazla kilolu olduğunu söyledi. Ayrıca, aile geçmişi nedeniyle, diyabet ve kalp rahatsızlıklarından muzdarip olma riskinin yüksek olduğunun farkındaydı. Yine de, onun hakkında bir şey yapabileceğinden emin değildi. Bunun da ötesinde, kilosu nedeniyle hayatında yapmak istediği sıradan şeylerle başa çıkmaya çalışması çok zordu.

“Kilonum beni hem fiziksel hem de zihinsel olarak birçok yönden durdurdu. Hoşnutluğumda saklanabildim ve sevdiğim şeyleri yapmamayı seçtim, göle ya da arkadaşlarınızla ve ailenizle plaja gitmek gibi, çünkü bir mayo giydiğim için utandım. ”Dedi.

Ancak, Kiah 103 kilo kaybetmek neredeyse bir yıl sürdü. Ve bugün itibariyle, 130 kilodan fazla kaybetti.

Kiah, diğerlerinden daha fazla kilo verdiği haftalar olduğunu, bazılarının hiçbir şey kaybetmediği ve hatta kilo aldığı haftalar olduğunu söyledi. Bu yüzden, her hafta elde edilen sonuçlara bakılmaksızın, sadece olumlu bir tutum sürdürmenin önemli olduğunu söyledi. Tüm engellerin aşılabileceğini hatırlamanın bir yolu. Buna ek olarak, böyle bir fedakarlık yaptığınız “neden” üzerine odaklanmak, işler yolunuza gitmediğinde bile motivasyonunuzu kaybetmemeniz gerektiğini hatırlamanın anahtarıdır.

“Vazgeçmek istediğim birçok an vardı. Bu yolculuk sırasında o rock dip anlarından birine ulaşmak çok cesaret kırıcı olabilir, örneğin çok çalıştığınız sonuçları görmediğinizde. Hayallerimi gerçekleştirmenin fedakarlığa değer olacağını hatırlatmak zorunda kaldım ve ne kadar sürdüğüne bakılmaksızın her şeyi anlamaya karar verdim ”dedi.

Bunlar Kiah’ın hayatını değiştiren 5 günlük alışkanlık:

• Normalden bir saat önce uyanın ve o zamanı kendinize ayırın.
• Vücudunuzu en az 30 dakika hareket ettirdiğinizden emin olun.
• Vücudunuz için yararlı olmayan herhangi bir öğünden vazgeç.
• Vücut ağırlığınızın yarısını ons ons su için.
• Müteşekkir olduğunuz 10 şeyi yazın.

“Bu basit alışkanlıklara bağlı kalmak, yeni ve sağlıklı bir yaşam tarzı için sağlam bir temel oluşturmama yardımcı oldu. Bebek basamaklarına odaklanmak, herkesin tamamen yanmadan en yüksek dağa tırmanmasına yardımcı olabilir ”dedi.

Ailesi ve arkadaşları bu süreç boyunca çok destek verdiler. Ve Kiah, kilo vermeye başlamadan çok önce onu seven ve destekleyen insanlar tarafından kuşatılmakta çok minnettar ve tanımaya karar verdiği bu yeni yolda olduğu için bunu yapmaya devam edeceğini biliyor.

Daha sağlıklı bir yaşam tarzına yönelik süreci, ona yakın olan diğer insanları da kendi dönüşümlerini başlatmaya ve kendi hedeflerini koymaya teşvik etti. En iyi arkadaşlarından biri şu ana kadar 50 kilodan fazla kaybetti ve kardeşi neredeyse 70 kilo verdi. Yaşam tarzını kendi başına ve en önemli rızası olarak motivasyonla değiştirmeyi seçerek, başkalarına da kendileri için yapmaya ilham verdi. Kiah, “Demişler ilerledikçe, yükselen bir gelgit tüm tekneleri kaldırıyor.”

İnsanlar Kiah’ın fotoğraflarından önce ve sonra baktıklarında, hepsi fiziksel dönüşümünden etkilenir. Ancak kilo kaybı gerçekten dikkate değer olsa da, en büyük dönüşümün aslında zihninde gerçekleştiğini ve bu yolculuğun zihninde ve dünyaya bakış biçiminde bir değişiklikle başladığını söyledi.

“Bu sağlık yolculuğunun en önemli kısmı zihinsel kısımdı … Eski kendimden kilo vermekle ilgili değildi, bunun yerine kendimi dışarı çıkıp zor şeyleri yapmak için yeterince sevmekle ilgiliydi” dedi.

Yolculuğuna başladığında, Kiah’ın belirli bir hedef ağırlığı vardı. Yakında bunun, ölçeğinizin her sabah size attığı sayıyla ilgili olmadığını, yol boyunca olmaya başladığınız kişi hakkında olduğunu keşfetti. Ve elbette, değişim sürecinde kendinizi sevmek ve sağlığa ve mutluluğa doğru ilerlemek, sadece kilo verirken değil, herhangi bir şey yaparken en önemli şey budur.

Her ne kadar Kiah için kilo vermek ve fiziksel olarak sağlıklı olmak harika olsa da, tüm bu deneyimin en ödüllendirici kısmı, kendi değişiminin onu çevreleyen insanlar üzerindeki büyük etkisi. Her şeye geri dönüp baktığında, 25 yıllık obezite ile mücadelesinin en büyük nimet olduğunu söyledi, çünkü onu bugünkü kişiye dönüştürdü ve onun yaşadığı pek çok insana yeniden dönmesine ve yardım etmesine izin verdi. aynı durum.

Kiah, kilo vermek isteyen insanlara düşük anahtar bir hedefle başlamalarını tavsiye eder, çünkü herkes sabırsız olmaya eğilimlidir ve sonuçları hemen görmek ister. Ancak, uzun vadeli ancak ulaşılabilir hedeflere odaklanmanın, değişikliğin zaman aldığını kabul etmenizi gerektirdiğini söylüyor.

“Kendinizi bulun, şu anda nerede durduğunuzu düşünün ve hedefinize biraz daha yaklaşmak için her gün küçük ama sağlam adımlar atın. Geleneksel anlamda sıkı bir kilo verme diyetine girmekle ilgili değil. Bu, kendiniz için sağlıklı bir yaşam tarzı yaratmakla ilgili olmalı, uzun vadede taahhüt etmeye istekli bir şey olmalı ”dedi.

Bunu yapabileceğinizi görmek için günlük motivasyona ihtiyacınız varsa, Kiah’ı her zaman düzenli olarak birçok ipucunu ve püf noktalarını paylaştığı Facebook ve Instagram’da bulabilirsiniz.

Kiah’ın hikayesi hakkında ne düşünüyorsun? Böyle büyük bir maceraya girmeye cesaret edebilir misin? Benzer bir süreçten geçtiyseniz, önce ve sonra resimlerinizi görmek ve hikayenizi okumak isteriz!