Stresin azaltılması, insan sağlığında çok büyük bir rol oynar. Kronik stres, kardiyovasküler, endokrin ve diğer birçok organ ve sistemi olumsuz etkileyerek diyabet, kanser ve diğerleri dahil olmak üzere kronik hastalıklara yol açar. riski artırır.
Bu nedenle stresi azaltmak hayati önem taşır. Uzmanlara göre bazı besinler adrenal sistemi etkiler ve stres hormonları adrenalin ve kortizolün salgılanmasını düzenler. Vücutta uzun süre yüksek stres hormonları seviyeleri, kan basıncının yükselmesine, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve cinsel arzunun azalmasına neden olur.
(3) Uzmanlar, stres hormonu seviyelerini azaltmak için diyetinize böyle yiyecekler eklemenizi tavsiye ediyor:
Çikolatadaki antioksidanlar stres hormonlarını azaltır. % 70 kakao içeren bitter çikolatadan bahsettiğimizi belirtmek gerekir.
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan avokado, stresle savaşmaya, kan damarlarını korumaya ve felç ve kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olur.
Yağlı balıklar ayrıca Omega-3 ve Omega-6 çoklu doymamış yağ asitleri bakımından da zengindir. Yağ asitleri stresi ve depresyonu azaltır.
