in

Stresi azaltmanın en basit 5 yolu


(5)

(5)Bilim adamları, kronik stresin insan sağlığı için en zararlı faktörlerden biri olduğunu düşünüyor.

(5)

Uzun süreli stresin vücut üzerinde yıkıcı bir etkisi vardır. Doktorlar buna “domino etkisi” diyorlar. Kronik stres, vücudun ana sistemleri üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir; kardiyovasküler, sinir, gastrointestinal, endokrin, vücuttaki dengeyi bozar ve bunun sonucunda vücut, domino taşlarından yapılmış bir figür gibi çökmeye başlar. (5)Bu nedenle stresle mücadele etmek gerekir. Stres altındayken beklemeyin, hemen harekete geçin. (5)Bunun gibi basit yöntemler, erken aşamalarda stresi azaltabilir. (5)1. Sakız çiğneyin. Bilim adamları, çiğnemenin stresi azaltmaya yardımcı olduğunu kanıtladılar. (5)2. Müzik dinleyin. Ergenler arasında yapılan araştırmalar, müziğin stresi önemli ölçüde azaltabileceğini ve ruh halini iyileştirebileceğini göstermiştir. En sevdiğiniz müziği dinleyin, dans müziği, rock veya tersine klasik, melankoli müzik olabilir. (5)3. Uçucu yağları koklayın. Lavanta, portakal, gül, vanilya esansiyel yağları yatıştırır ve stresi azaltmaya yardımcı olur. (5)4. Düzgün nefes alın. Stres sırasında, kişi genellikle düzensiz nefes alır. Aynı zamanda kaygı, korku ve stresi artırır. Regular nefes bir kişiyi sakinleştirebilir. Bunu yapmak için dik oturun, burnunuzdan yavaş, derin bir nefes alın ve yavaşça nefes verin. Göğüs hareketlerine dikkat edin. Bunu 10-15 kez yapın. (5)5. Fiziksel çalışma veya spor yapın. Birçok kadın, stres sırasında ev işi yaparken streste bir azalma hissettiğini itiraf ediyor. Erkekler bu amaçla spor salonuna gidebilir.

You May Also Like:  Nazi Askerleri Neden Vicdanlarını Dinleyemedi? (Milgram)

(5)Kaynak 1

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Göğüs büyütme kansere neden olabilir

Stresle savaşmak için en iyi 3 ÜRÜN