Prof. Dr. Aslı Çurgunlu bazı yaşam tarzı değişiklikleri ile Sağlıklı ve mutlu bir yaş için ipuçlarıBana o söyledi.
Aktif olun, sporu günlük yaşamın bir parçası yapın:
Her yaş ve kişi için spor yapmak mümkündür. Sabah yapılır germe egzersizleri, yürüme, direnç egzersizleri, yüzme, yoga, dans Vücudu ve kasları formda tutar, aynı zamanda zevk ve mutluluk sağlar. Yaşlı bir insanın düşme ve yorulma korkusuyla hareketsiz bir yaşam sürmesi son derece yanlıştır. Olası kazalardan korunmak, pratik yapmak hayata sağlıklı yıllar katacak.
Bolca su iç:
Su hayattır. İçme suyu Uzun ve sağlıklı bir yaşamın en unutulan sırlarından biridir. “Yeterince su içiyorum” diyen biri için “Günde kaç bardak içiyorsun?” Sorulduğunda genellikle hedefin çok altında olan “2-3 bardak” yanıtını verir. Canlılığı artırmak, cildi ve diğer tüm organları beslemek için günde en az 1.5 litre yaklaşık 8 bardak su içmek gerekir. Sıcak iklimlerde ter kaybı olacağından bu miktar artırılmalıdır.
Ruhsal olarak rahatlayın:
Hayat her zaman problemlerle doludur. Bazen bunları çözmek imkansızdır. Bu nedenle, onları kabul etmek ve onlarla yaşamayı öğrenmek bize iç huzuru verir, anın içinde olmamızı sağlar ve hayatımızı çözülmemiş sorunlarla kendimizi yıpratacağımızdan daha kolay hale getirir. Bu sorunlar çözülmese de iyiyi ve kötüyü, mutluluğu ve mutsuzluğu bir bütün olarak kabul etmek ruhsal rahatlama sağlar, uzun ve sağlıklı bir yaşam vaat eder.
Sigara içmekten uzak durun:
Sigara hayatı Hem içen hem de etrafındakiler için iyi bir nefes alabilen hava boşluğu sağlar. Sigara kardiyovasküler hastalık, akciğer hastalığı ve kanser Sağlık sorunları için en önemli kanıtlanmış risk faktörlerinden biridir ve neyse ki yok edilebilir bir risk faktörüdür.
Kazalardan kaçının:
Maalesef kazalar ölüme veya fiziksel yaralanmaya neden olabilir. Yaşam ortamında düşüşe neden olabilecek kaygan zeminler, kaygan kilimler ve aşırı döşenmiş ortamlar düşme ve çarpışma riskini artırır. Ev ve çevresi kazaları önlemek için döşenmeli ve birkaç basit önlemle risk en aza indirilmelidir. Yine trafik kazalarını önlemek için gerekli tüm önlemler alınmalıdır.
Aşılanmış:
Hastalıksız önleme, hastalık sonrası tedaviden daha kolay ve daha ucuzdur. Tüm yaş grupları için önerilen aşılar vardır. Doktorunuzun önerdiği aşıları doğru zamanlarda yaptırdığınızdan emin olun. Örneğin yaşlılıkta grip enfeksiyonu, zatürre Ölümcül olabilenler gibi hastalıklar. Bu nedenle doktorun belirttiği şekilde aşı yaptırmak çok önemlidir.
Düzenli bir kontrol yaptırın:
Düzenli olarak doktor kontrolünde semptomsuz hastalıkları tespit etmek ve gerekli önlemleri almak. kontrol yaptırmak Yaşam süresini ve kalitesini artırır.
Aile, evlilik ve dostça bir ortamda olmak:
Sevdiklerimizle birlikte olunAcı ve tatlı olayları bir arada paylaşmak, dayanışma yaratmak, mutlu ortamlar ve karşılaşmalar sağlıklı yaşamak için mutlu ve güzel yıllar getirir.
Zihinsel aktivitede bulun:
Özellikle bunamaya karşı korunmada zihni aktif tutmak, gazete, kitap okuyun, günlük hayatta olun Bu önemli.
Dengeli bir diyet yapın:
Sağlıklı bir yaşamın ihtiyaçlarına göre denge diyeti ve kilo kontrolü her yaşta çok önemlidir. Özellikle yaşlılıkta protein-enerji beslenme bozukluğu Ciddi bir sağlık sorunu olabilir. Beslenme alışkanlıkları tamamen bireyseldir, ancak bir diyetin yaşamı uzattığı gösterilmiştir. Akdeniz diyeti Olmalı.
