Günümüzde insan anatomisi ve sağlığı hakkında oldukça şey biliniyor ve araştırma neticeleri hepimiz tarafınca kullanılabilir.

Bununla beraber, önlenebilir nedenlerden ölenlerin sayısı hala yüksektir: bunu etkileyen ana faktörler, yetersiz beslenme, fizyolojik aktivite eksikliği ve bu iki “zayıflığın” niçin olduğu problemlerdir.

Görünüşe nazaran bilimin bizlere verdiği bilgiyi hepimiz kullanmıyor.

Oxu.azca size sıhhat hakkında bilmenizde fayda olan gerçeklerin bir listesini sunar:

1. Şeker sigara kadar zararlıdır

Sigara içmek şeklinde aşırı şeker tüketimi kardiyovasküler sistemi etkisinde bırakır, nüzul riskini artırır ve hatta bazı kanser türlerinin gelişmesine niçin olur.

Günde maksimum 6-7 yiyecek kaşığı kullandığınızda çekince mühim seviyede azalır. Fakat bunu hangimiz yapıyoruz? Mesela şekersiz çay ve kahve içersek, rejimimize çeşitli içecekler, soslar, tatlılar ve öteki yüksek şekerli yiyecekleri dahil ederek büyük miktarlarda şeker tüketiyor olabiliriz.

2. İyimserlik sıhhat üstünde pozitif bir etkiye haizdir

İnsanlar yaşlandıkça daha karamsar hale gelirler. Bir ihtimal bunun sebepleri vardır. Sadece sıhhat uğruna iyimserliği sürdürmek gerekiyor. Araştırmalar, iyimserlerin sağlıkları hakkında daha çok şey bildiklerini, daha toplumsal olduklarını ve hastalık ve zorluklarla daha rahat savaşım ettiklerini gösteriyor. Sık sık kahkaha atmak da kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.

3. 90 derecede dik oturmak sırtınızı negatif etkisinde bırakır

Figürünüzü düşünmezseniz, dik oturma olasılığınız düşüktür, daha rahat oturursunuz. Şu demek oluyor ki, “sırayla” oturmak için gerginsiniz. Zaman içinde bu ağrıya niçin olur ve biçim fitness, yoga ve öteki yöntemlerle çözülebilir.

4. Soğuktan soğuk almayız

Soğuk algınlığının vücudun aşırı soğumasından kaynaklandığına dair bir efsaneleşmiş var, sadece durum bu şekilde değil, soğuk algınlığının sebebi bir virüstür. Bir tek, ortamın soğuk havalarda yayılmasına daha elverişli olduğu: odalardaki ve araçlardaki hava değişmez ve virüs insandan insana kolayca bulaşır.

Ayrıca, ARVI (akut solunum yolu viral enfeksiyonları) tedavi edilmez: antibiyotikler virüslere karşı etkisizdir ve alternatif tıbbın etkinliği kanıtlanmamıştır. Yapabileceğimiz tek şey semptomlarla savaşarak durumumuzu hafifletmek.

5. Kardiyovasküler hastalık ve yüksek gerilim kanserden daha kötüdür

Sıhhatli insanoğlu çoğu zaman kanserden kalp problemlerinden daha oldukça korkarlar, sadece istatistikler kalp hastalığından ölme riskinin oldukça daha yüksek bulunduğunu gösteriyor. Her neyse ki, bu hastalıkların önlenmesi hakkında oldukça şey biliyoruz: hala fizyolojik aktivite, sıhhatli beslenme, fena alışkanlıklar ve alkolden uzak durma.

6. Sert bir yatakta uyumanın faydası yoktur!

Araştırmalar, sert bir yatağın vücudun uyluk ve omuzlarına baskı yaparak sırt ve uzunluğunda ağrıya niçin bulunduğunu göstermektedir. Kilonuza nazaran bir yatak seçin. Ne kadar azca ağırlığa haiz olursanız, yatak o denli yumuşak olmalıdır. Yaşlı insanoğlu yumuşak bir şilte üstünde uyumaktan daha iyidir – eklem ağrılarını azaltır.

7. Beynin yaşlanmasını yavaşlatarak tüm vücudun yaşlanmasını yavaşlatırız.

60-70 yaşından sonrasında nöron kaybı, zihinsel kabiliyetlerde azalmaya ve bellek bozukluğuna niçin olur. Bu süreç karşı konulamaz sadece yavaşlatılabilir. Fena alışkanlıklardan caymak, vücudunuzu formda tutmak ve hafifçe beyin egzersizleri (bulmaca çözümü yada bir tek kitap okumak) burada pozitif bir tesir yaratabilir.

8. Terlemek kalori ve yağı eritmez

Terleme, vücudun yüksek vücut ısısına verdiği tepkidir ve tuzları vücuttan suyla uzaklaştırır. Fazla kilo yada iyi fizyolojik uygunluk terlemeyi artırır. Doğru, kaybettiğiniz maddeler yardımıyla birazcık kilo vereceksiniz fakat mütevazı su içerek her şey normale dönecektir.

9. Azca yağlı ürünler iyi değildir

Yiyecek yağ oranı düşükse, şeker yada tuz oranı yüksek olabilir. Bu durumu daha da kötüleştirir. Aksi takdirde, tüm zararı dokunan yiyecekler o denli leziz olmazdı. Yağın kendisi bir insanı şişman yapmaz bundan dolayı oldukça fazla kalori ihtiva eder, dengeli beslenme eksikliği ve fizyolojik hareketsizlik ihtiva eder.

Ürünlerdeki yeteri kadar yağ insanı doyum eder ve uzun süre aç kalmayız. Bazı yağlı yiyecekler de zayıflamaya destek sağlar. Mesela yumurta, zeytinyağı, süt ürünleri, kuruyemişler.

10. Günde 2-3 litre su içmek lüzumlu değildir

Alkol haricinde herhangi bir içecek bizlere su verir. Su, meyve ve sebzeler, çorbalar vb. İçin de kullanılabilir. gıdalarda bulunur. Sadece vücudun bununla birlikte basit suya ihtiyacı vardır. Uzmanlar günde ortalama 1 litre mütevazı su içilmesini tavsiye ediyor. Vücudunuzu kulak verin: İstediğinizden daha çok su içerseniz, daha oldukça yürümek zorunda kalacaksınız.