İyi beslenmenin bizlere yalnız enerji vermekle kalmayıp bununla birlikte daha uzun ve daha doyurucu bir yaşam sağladığını biliyoruz.

Fakat beyniniz için hangi yiyecek ve içeceklerin iyi bulunduğunu ve imtihanı geçmenize destek olacağını biliyor musunuz?

Yeşil çay

Ana bileşen: Polifenol

Yararları: Beyni korur ve ruh sağlığı üstünde iyi bir etkiye haizdir.

Yeşil çaydaki acı polifenoller beyni yaşlanmaya karşı koruyabilir. Bu madde, hücresel düzeyde büyümeye destek olan canlandırıcı bir etkiye haizdir.

Ek olarak, yeşil çayın, pozitif yönde bir zihinsel durumun anahtarı olan dopamin üretimini teşvik etmiş olduğu bilinmektedir. Sınavdan ilkin ihtiyacınız olan en mühim şey, kaygı ya da korku değil, pozitif yönde bir ruh hali.

Yumurtalar

Ana bileşen: Kolin

Yararları: Hafızayı geliştirir

B vitaminine benzer bir madde olan kolin, daha kolay beyin hafızasını destek sunar. Bazı emekler, kolin alımındaki bir artışın hafızayı iyileştirebileceğini göstermiştir. Yumurta sarısı, en varlıklı organik kolin kaynaklarından biridir.

Ceviz, fındık, badem

Ana madde: Omega – 3 yağ asitleri

Yararları: Geliştirilmiş beyin işlevi

Omega-3 yağ asitleri DHA, beyindeki ana çoklu doymamış yağ asididir. Omega-3 bakımından varlıklı yiyecekler yiyecek beyin fonksiyonunu ve ruh halini iyileştirebilir.

Bitter çikolata

Ana maddeler: Flavonoidler ve kafein

Yararları: Odaklanma ve konsantrasyon

Flavonoidlerin kuvvetli antioksidanları yardımıyla bitter çikolata, yüksek tansiyonu ve kolesterolü düşürür. Bitter çikolatanın en yararlı yönlerinden biri de uyarıcı olan kafeindir. Niçin? Şundan dolayı enerjinizi odaklamanıza izin verir.

Bununla beraber, aşırı kafein alımı, hareketsiz kalmanıza engel olabilir ve bu da sınavlar esnasında rahat bir halde oturmanızı zorlaştırabilir. Bu yüzden bitter çikolatayı kahve yada çayla karıştırmayın, tek başına alın. (bağçam.azca)