Migren nedir?
Tekrarlayan ve sıklıkla diğer rahatsız edici semptomlarla ortaya çıkan şiddetli baş ağrısına migren denir. Migren 3 gün sürebilir ve kişi hiçbir şey yapamayacak kadar şiddetli olabilir. Migren duyarlılığınızı kontrol etmenin en iyi yolu, tetikleyicileri bulmak ve bunlardan kaçınmaktır. Migreniniz başladığında atacağınız adımlar da sizi rahatlatacaktır.
Bazı kişilerde yılda 1-2 kez, bazı kişilerde ise ayda 1-2 kez ortaya çıkan ve baş ağrısı atakları şeklinde ortaya çıkan nörolojik bir hastalıktır.
Migren ağrısı bazen çok şiddetli olarak kabul edilebilir. Ancak normal baş ağrısının aksine migrene mide bulantısı, sese ve ışığa duyarlılığın artması eşlik eder. Bu belirtilerle birlikte bir baş ağrısı oluşursa bunu kesinlikle migren hastalığı olarak ilan edebiliriz.
Sizi migren konusunda uyardığımız gibi her baş ağrısında yukarıda belirtilen bulgular mevcutsa uzun bir sürecin sonunda doktorun muayene ile yapması gereken bir tanıdır.
Migren semptomları
Migren semptomları genellikle aynıdır. Ancak migrenin başlıca semptomları;
- Baş ağrısı (zaman zaman değişen, hatta bazen şaka yollu, bazen gözde veya arkada değişen bir ağrı olarak görünebilir)
- Aşırı duyarlılık
- Depresyon hali
- Aşırı sevinç
- Durgunluk
- Konsantrasyon ve dikkat yetersizliği
- Düşünmeyi yavaşlatmak
- Kelime oluşturma ve bulma zorluğu.
- Sıkışmış konuşma
- Işığa duyarlılık
- Sese duyarlılık
- Kokuya duyarlılık
- Bölüm
- Uyku durumu
- AC hissediyorum
- Tatlı yeme arzusu
- Anoreksi
- Çok fazla su içme
- Karın bölgesinde şişlik
- Kabızlık
- İshal
Migren tedavisi
Migreni tedavi etmek için önce bir doktor tarafından teşhis edilmelidir. Daha sonra tanı konulduktan sonra tedaviye başlanmalıdır. Çünkü tüm baş ağrıları migren değildir.
Her baş ağrısının farklı bir tedavisi olabilir. Bazı beyin hastalıklarına bağlı olarak da baş ağrısı oluşabilir.
Migren tedavinizin başlangıcında, bir migren başlangıcını hissettiğiniz anda, karanlık, iyi havalandırılan bir odaya hemen yatacaksınız. Bu krizi daha az uzatabilirsiniz. Hatta krizden tamamen kaçınabilirsiniz.
Migren nasıl tedavi edilir?
Migren tedavisi genellikle atak başlamadan önce önlem alınarak yapılır. Ataktan önce migreninizi tedavi etmek için adımlar attığınızda, onu önleyebilirsiniz.
Dinlen ve uyu
Migreninizin başlamak üzere olduğunu hissettiğiniz anda karanlık, iyi havalandırılan bir odaya uzanın. Bu sayede krizi kısaltabilir hatta tamamen önleyebilirsiniz.
Şifalı otlar
Biberiye, melisa ve nane çayları migren etkilerini azaltan antispazmodik özellikler içerir.
Bitkisel ilaçlar için Bitkisel ilaçlar ve tedaviler nelerdir? Yazımıza göz atabilirsiniz.
Aromaterapi
Migren başlamak üzere olduğunu hissettiğiniz anda, iki çay kaşığı tatlı badem yağına bir damla nane ve lavanta yağı ekleyin ve yavaşça şakaklarınıza ve boynunuza sürün.
Sıcak ve soğuk
Alnınıza veya boynunuza soğuk kompres uygulayın. Bu işe yaramazsa, sıcak ve soğuk kompresleri deneyin. Önce alnınıza soğuk, boynunuza ısıtın ve her iki dakikada bir değiştirin. Bunu 5-6 kez tekrarlayın.
Diğer tedavi yöntemleri
Bir kraniyal osteopat veya kraniosakral terapist, migreninizi tedavi etmenize yardımcı olabilir. Biofeedback yöntemini ve Aleksander tekniğini kullanmak da migren duyarlılığınızı azaltabilir.
Aromaterapi kompresi
Stresli günlerde şakaklara ve alına kompres uygulayın. Bunu yapmak için suya birkaç damla lavanta veya mercanköşk yağını batırın ve bir kez sıkın.
Migrene ne iyi gelir?
Bir tür nörolojik hastalık olan migren, şiddetli baş ağrısı, bulantı, kusma ve ışığa duyarlılık gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu olumsuz durumlar, insanların günlük yaşamlarını da olumsuz etkiler.
Migren baş ağrıları için birçok farklı tedavi yöntemi bulunmaktadır. Bunun için günlük yaşamınızda yapmanız gerekenler hakkında size bilgi vererek migren ağrınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
İçme suyu
Sağlık açısından en önemli faktör günlük hayatta 2-3 litre su tüketilmesidir. Ancak çay, kahve gibi içecekler dışında su tüketilmesi gerekmektedir.
Şeker ve karbonhidrat tüketimini azaltın
Şeker başlı başına çok tehlikeli bir besindir. Ayrıca rafine karbonhidrat tüketmeyi bırakırsanız, uykunuz düzenlenecek ve kilo vermeniz daha kolay olacaktır.
Gün boyu aktif olun
Gün boyu aktif olmak size avantaj sağlar. Ancak gün içinde hareketli olsanız bile hareketinizi daha da artırmak sizi migren ağrılarından koruyacaktır.
Uyku
Bilindiği gibi günlük uyku süremiz ortalama 7-8 saattir. Tatmin edici uyku migren ağrısını önleyecektir.
Yoga veya spor
Yoga yapmak vücuttaki stresten tamamen kurtulmak demektir. Yoga yapamayanlara bir diğer tavsiye de stresi azaltmak için spora başvurmaktır.
Meditasyon
Pek çok kişinin bildiği gibi, Uzakdoğu bir stres giderme yöntemi olarak bilinmesine rağmen, kolaylıkla gerçekleştirebileceğimiz bir migren önleyici eylemdir. Beyni sakinleştirmenin ve stresle başa çıkmanın en doğal yoludur.
Vücudunuzu dik tutun
Genellikle masa çalışanlarında görülen kavisli ayakta, telefon ve bilgisayar kullanırken başımız vücudumuzun yaklaşık 15 cm önündedir. Bundan kaçının ve vücudunuzu dik tutun.
Magnezyum
Magnezyum tükettiğinizden emin olun. Yeşillik, yeşillik, kabak çekirdeği, fındık, balık, kırmızı et yemek bu konuda önemlidir.
Magnezyum yönünden zengin besinler için Sağlıklı bir yaşam için doğal yöntemler Makalemizi okuyun.
B vitamini alın
B vitamini vücuttaki serotoninin metabolizmasını düzenler ve insülin direnci için çok iyidir. B vitaminleri genellikle kırmızı et, sakatat, balık, yumurta, kepekli tahıllar, kuruyemişler, baklagiller ve yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunur.
B vitamini yönünden zengin besinler için Sağlıklı bir yaşam için doğal yöntemler Makalemizi okuyun.
D vitamini alın
Güneşten doğal olarak D vitamini alırız. Bu nedenle kapalı bir alanda çalışıyorsanız D vitamini miktarınızı ölçün D vitamini eksikliği ciddi hastalıklara neden olabilir. D vitamini düzenleyen yiyecekleri tüketmeyi bırakmayın.
D vitamini yönünden zengin besinler için Sağlıklı bir yaşam için doğal yöntemler Makalemizi okuyun.
Omega 3 tüketin
Omega 3 almak için balık ve zeytinyağı tüketin.
Omega 3 bakımından zengin besinler için Sağlıklı bir yaşam için doğal yöntemler Makalemizi okuyun.
Glüten tüketimini azaltın
Glutensiz beslenme vücudunuzun sağlığı için çok önemlidir.
Glutensiz yiyecekler için Sağlıklı bir yaşam için doğal yöntemler Makalemizi okuyun.
Migren için bitkisel ilaçlar
Migren baş ağrıları için birçok ilaç ve doğal yöntem vardır. Şimdi migren baş ağrıları için bitkisel çözümler için bazı önerilerimiz olacak.
Ihlamur
Kış aylarının vazgeçilmezi ıhlamur migreni de azaltır ve rahatlatır. Tanıdık bir yöntem olan ıhlamuru çay demliği olarak tüketebilirsiniz.
Limon otu
Limon balsamının en önemli özelliği yatıştırıcı ve rahatlatıcıdır. Limon balsamını infüzyon olarak da tüketebilirsiniz.
Zencefil
Zencefil, antiinflamatuar etkiye sahip olduğu için migren ağrısını azaltır. Ayrıca mide bulantısını bastırma özelliğine sahiptir. Çay olarak hazırlayıp tüketebilirsiniz.
Mercanköşk
Zencefil gibi antienflamatuvar etkisinin yanı sıra antiviral etkiye de sahiptir. Bu, üst solunum yolunu rahatlatır. Beynin oksijen ihtiyacı için gerekli olan oksijen yollarını rahatlatır ve oksijen akışını gerçekleştirir. Çay olarak hazırlayıp tüketebilirsiniz.
Limon
Migren atağının neden olduğu ağrıyı en aza indirmek için migren başlamadan limon suyu içerek bir miktar önleyebilirsiniz.
