Mandalina Faydaları Ve Zararları – Faydaları Nelerdir

Mandalinanın faydaları ve zararları Kış aylarının en sevilen meyvelerinden biri olan mandalina, mis kokulu aroması ve ağızda verdiği hoş aroması ile herkesi etkilemeyi başarmış bir meyvedir. Ayrıca sadece aromatik tadı ile değil, insan sağlığına sunduğu şifayla da şaşırtmaya devam ediyor. Yüzyıllardır insan beslenmesine katkı sağlayan mandalina, çeşitli soğuk algınlığı ve kanser gibi ölümcül hastalıklara karşı etkin koruma sağlıyor. Bu nedenle genç ya da yaşlı tüm insanların düzenli olarak mandalina tüketmeleri önerilir.

Mandalina nedir?

Tam bir C vitamini kaynağı olan mandalina, sıcak havalarda kullanılan bir bitkidir. Narenciye ailesinin sevimli bir üyesi olan mandalina, yeşil ve turuncu renkleriyle karşımıza çıkıyor. Kalın bir dış tabaka ile kaplanan ve dilimlere bölünen bu meyve son derece sulu ve lifli bir yapıya sahiptir. Taze olarak veya suyu sıkılarak tüketilebilir. Eylül ayının gelişiyle birlikte tezgahlarda çok sayıda mandalina bulmak mümkün. Ülkemizde de üretilen bu meyve uygun fiyatı ile herkes tarafından ulaşılabilir. Mandalinanın sadece meyvesi değil, yaprakları ve çiçekleri de çok hoş bir aromaya sahiptir. Bu nedenle kişisel bakım ürünlerinde mandalina çiçekleri kullanılmaktadır.

Mandalinanın besin değeri nedir?

Mandalinanın besin değeri açısından önemli bir yere sahiptir. Özellikle bol sulu yapısı ve düşük kalorili olması nedeniyle uzmanların insan sağlığında kullanılmasını tavsiye ettiği meyvelerden biridir. Mandalinanın içeriğine bakacak olursak;

• 100 gram mandalinada yaklaşık 53 kalori vardır.
• Protein,
• Demir,
• Potasyum,
• A vitamini
• C vitamini
• Sodyum,
• D vitamini,
• Magnezyum,
• Karbonhidrat,
• B6 Vitamini,
• Diyet lifi,
• Magnezyum,

Mandarin’in faydaları nelerdir?

Mandalinin faydaları İçeriği çok geniş olan gıdalardan biridir. Bilindiği gibi mevsim geçişlerinde çok C vitamini kışın ve tekrar alınmalıdır. Bu C vitamini sayesinde birçok hastalık vücuttan kaybolacak ve vücudun bağışıklık sistemi artacaktır. Bu nedenle hem genetik hastalıklara karşı hem de yurt dışında oluşabilecek her türlü hastalığa karşı mandalina tüketilmesi önerilmektedir.

• Mandalina, içerdiği flavonoidler sayesinde kansere karşı üstün koruma sağlar.

Antikanser özelliği olan meyvelerden biri olan mandalina sayesinde her türlü kanser hastalığına karşı üstün koruma sağlayabilirsiniz. Sadece vücudu kansere karşı korumakla kalmaz, aynı zamanda mevcut kanser hücrelerinin yayılmasını ve vücutta kalmasını da engeller. Bu nedenle Eylül ayından kış sonuna kadar düzenli olarak mandalina tüketilmesi önerilir.

• Mandarin, kardiyovasküler hastalıklara karşı tedavi edici özelliklere sahiptir.

Kalbi temizleyen ve damar duvarlarının daralmasına neden olan çeşitli maddelerin temizlenmesine katkı sağlar. Kalbin ritmini korurken aynı zamanda daha düzenli bir kan akışına katkıda bulunur. Öte yandan kolesterol gibi çeşitli damar hastalıklarını önlediği bilinmektedir. Daha temiz ve sağlıklı bir damar: Kalp sağlığı için bol miktarda mandalina tüketebilirsiniz.

• Mandalina portakalının beyaz damarları mide kaslarının güçlenmesine yardımcı olur.

Mandalina portakal tüketirken sahip olduğu beyaz damarların tüketilmesi tavsiye edilir. Bu damarlar, yüksek lif içeriği sayesinde mide hastalıklarına karşı üstün koruma sağlar. Ayrıca mide kaslarının gelişmesine ve güçlenmesine katkı sağladığı için daha kolay bir sindirim deneyimi yaşamanızı sağlar. Mandalinada bulunan beyaz damarların faydaları sadece bunların hepsi değildir. Aynı zamanda dışkının bağırsaklardan daha kolay geçmesine izin vererek bağırsak hareketine katkıda bulunur.

• Mandalina, içerdiği folik asit sayesinde hamile kadınlar için mükemmel bir besin kaynağıdır.

Bilindiği gibi hamilelikte beslenme, bebeğin sağlığı ve gelişimi ile yakından ilgilidir. Hamile kadınlar günlük yemek listesine kesinlikle mandalina portakalını eklemelidir. Mandalina harika bir folik asit kaynağı olduğu için fetüsün gelişimine katkı sağlar. Uzmanlar, hamile kadınların çok fazla mandalina tüketmesini tavsiye ediyor. Çünkü hamile kadınlarda yetersiz olan folat, DNA yapısında bazı bozukluklara neden olur. Bu, kanserin ve bazı kalıtsal hastalıkların ortaya çıkmasına zemin hazırlar. Bu nedenle folik asit ve B vitaminleri açısından zengin olan mandalina düzenli olarak tüketilmelidir.

• Mandalina beyin sağlığı için çok önemli bir yere sahiptir.

Mandarin hem unutulmak için hem de çeşitli beyin hastalıkları için tüketilmelidir. Çünkü mandalina içerdiği potasyum sayesinde beyin hastalıklarını ve unutkanlık gibi durumları önlemektedir. Ayrıca daha sonraki yıllarda mandalina tüketimine de özel önem verilmelidir.

• Mandalina kanı temizler ve tansiyonu dengeler

Demir ve antioksidan açısından zengin olan mandalina, hem demir eksikliğini giderir. Aynı zamanda kanı temizler ve daha sağlıklı bir yaşamın kapılarını açar. Tansiyonu dengelediği bilinen mandalina ile yüksek tansiyon ve düşük tansiyonu dengede tutabilirsiniz.

• Mandalina harika bir enerji kaynağıdır.

Günde bir veya iki mandalina, günlük enerjinizin en iyi seviyesine ulaşmasına yardımcı olur. Sürekli yorgun ve halsiz olan kişiler, özellikle kış aylarının uyuşukluğundan kurtulmak isteyenler, mandalinayı düzenli olarak tüketmeye özen göstermelidir.

• Mandalina yemek borusu kanserine karşı korur.

Mide kanseri ve yemek borusu kanseri gibi çeşitli hastalıklar, bol, yağlı karbonhidrat yiyen kişilerde sıklıkla görülmektedir. Kendinizi bu tür durumlardan korumak için büyük bir arındırıcı etkisi olan mandalina tüketebilirsiniz. Ayrıca mide ve yemek borusunu temizlemekle kalmaz, bağırsakları da temizler.

• Mandalina antipiretik özelliklere sahiptir.

Ateşli hastalıklar kışın yaygındır. Bu gibi durumlarda mandalina tüketilmesi tavsiye edilir. Ateşli hastalıkları azaltır ve grip, soğuk algınlığı gibi mevsimsel hastalıkların daha kısa sürede iyileşmesine katkıda bulunur. Bu nedenle kışın başta çocuklar olmak üzere herkesin bol miktarda mandalina tüketmesi önerilir.

• Mandalina, düzenli ve rahat bir uyku düzeni sağlar.

Gece yatmadan önce tüketeceğiniz mandalina portakalları ile daha rahat ve keyifli bir uyku deneyimi yaşayabilirsiniz. Metabolizmanızı gevşeterek geceleri daha rahat bir uyku süreci geçirmenize yardımcı olur. Düzensiz ve huzursuz bir uykunuz varsa yatmadan önce mandalina tüketebilirsiniz. Ayrıca mandalina portakallarını sadece rahat bir uyku için değil, daha sağlıklı bir ruh hali için de tüketebilirsiniz. Çünkü mandalina stresi azaltmaya yardımcı olur.

• Mandalina kabukları, en ciddi boğaz enfeksiyonlarına bile iyi gelir.

Mandalina kabuklarını kaynatıp içerek boğaz enfeksiyonlarını önleyebilirsiniz. Mandalina kabuklarını boğaz ağrısı ve boğaz ağrısı gibi rahatsızlıklara karşı kullanabilirsiniz.

Mandarin’in zararları nelerdir?

Mandarin pek bilinen hasara sahip değil. Ancak bazı çeşitler çok fazla şeker içerdiğinden şeker hastalarının daha dikkatli kullanması gerekir. Ayrıca Mandalinanın zararları Çok fazla tüketmekten kaynaklanır. Bu nedenle aşırı mandalina tüketimi ishale neden olur.

Mandalina nasıl tüketilir?

Mandalina taze olarak tüketilebileceği gibi taze sıkılarak da tüketilebilir. Bazı tatlılarda görsel olarak süsleme ve aroma amacıyla da kullanılabilir. Bunun dışında bazı kozmetik ürünlerde sıklıkla mandalina görüyoruz. Ayrıca bazı paketlenmiş gıdalara lezzet ve aroma katmak için de kullanılır.