1. Ruh Sağlığınızı Korumak İçin Üretken Olun!
Yaz aylarının sona ermesiyle birlikte hava soğumaya başlamış, günler kısalıyor. Bu, halihazırda bekleyen psikolojik rahatsızlıklarımıza yayıldı! ? Dışarıda geçirdiğimiz zaman aşağı yukarı kısıtlıydı. Depresyon, anksiyete veya uykusuzluk gibi çeşitli sorunlarla mücadele etmenin en iyi yolu elbette üretkenliği sürdürmektir. Bunun dışında bol miktarda D vitamini almaya dikkat etmeli, günde 7-8 saat uyumalı ve haftada birkaç gün egzersiz yapmalısınız.
2. Kendinizi ilk 3 virüsten koruyun!
Kış aylarının gelmesiyle maalesef mücadele ettiğimiz hastalıklara yeni hastalıklar da eklendi. ? Kovid-19 dışında artık grip ve soğuk algınlığı ile mücadele etmemiz gerekiyor. Tahmin edebileceğiniz gibi, gribi önlemenin en etkili yolu grip aşısıdır. Kendinizi Kovid-19’dan korumanın yollarını hepimiz biliyoruz. Peki kendinizi viral bir enfeksiyon olan soğuk algınlığından nasıl korursunuz? Maalesef, soğuk algınlığı tedavisinde antibiyotik kullanmak mümkün değildir. Bu nedenle soğuk algınlığının yanı sıra her hastalık için geçerli olan hijyen kurallarına da dikkat etmelisiniz. Bunun dışında her gün en az 8 saat uyumaya, çinko almaya ve bitki çayları içmeye dikkat etmelisiniz.
3. İlaç dolabınızı yenileyin
İlaç dolabınızı yenileme zamanı ve oluyor! Bu hafta sonu eski ilaçları bir kenara atıp dolabınızdaki boşlukları doldurmaya ne dersiniz? Boğaz spreyi, burun spreyi, boğaz damlaları, öksürük şurubu, ağrı kesiciler ve ateş düşürücü ilaçlar önceliğiniz olmalıdır.
4. Bu günlerde astım ataklarına dikkat edin ve alerjilerinizi geride bırakın.
Sanılanın aksine sadece ilkbahar değil sonbahar da çeşitli alerjileri davet ediyor. Özellikle evde vakit geçirdiğimizde kapalı alanlarda biriken toz ve kir de alerjinizi tetikleyebilir. Soğutma ve kurutma havasının çeşitli hastalıklara neden olmasını istemiyorsanız yapmanız gereken oldukça basittir. Evinizi iyi havalandırın, HEPA filtreli süpürgeler ile temizleyin, yatağınızı sıcak suyla yıkayın ve yüzünüzü soğuktan koruyun.
En iyi HEPA filtreli robotik elektrikli süpürge modellerini görmek için buraya, dik tip elektrikli süpürge modelleri için buraya tıklayabilirsiniz.
5. Sağlığınız için evinizi donatın!
Kış aylarında sağlığınızı korumanın bir başka yolu da evinizi gerekli ekipmanlarla donatmaktır! Peki bu takımlar neler? Evinizde kesinlikle çok sayıda maske bulundurmalısınız. Bunun dışında tozsuz yatak takımı almak iyi bir fikir olabilir. Ayrıca nemlendiriciler, sıcak su şişeleri ve HEPA filtreler ile çeşitli temizlik aletlerini edinebilirsiniz.
En iyi hava nemlendiricileri ve buhar makinelerini görmek için buraya tıklayabilirsiniz!
Gözlerinin ve cildinin kurumasına izin verme
Kovid-19’a karşı korunmanın ilk kuralı ellerimizi iyice yıkamaktır. Kış aylarında havanın soğumasıyla cildinizin kurumasına ve çatlamasına neden olabilir. Bu nedenle ellerinizi ve yüzünüzü bol miktarda nemlendirmeye özen göstermelisiniz. Cildinizi korumanın bir başka yolu da çok sıcak suyla duş almaktan kaçınmaktır. Bunların dışında sürekli bilgisayara bakmak da gözlerinizin sağlığını etkileyebilir ve gözlerinizi kurutabilir. Bunu önlemek için rahatlatıcı göz damlaları kullanabilir ve gözlerinizi düzenli aralıklarla dinlendirebilirsiniz.
7 Kronik ağrıya hazırlanın
Sonbahar ve kış aylarında yaşanan iklim değişiklikleri baş ağrılarına ve çeşitli kas ağrılarına neden olabilir. Özellikle uyku düzeninizin bozulması ve migren gibi birçok sorunu beraberinde getirebilir. Bu nedenle kronik ağrıya hazırlıklı olmak çok önemlidir. O halde kronik ağrı için ne yapabilirsiniz? Yoga, meditasyon gibi rahatlatıcı egzersizleri ve ağrılı bölgelere sıcak ve soğuk kompres yapmayı deneyebilirsiniz.
8. – bağışıklık sisteminizi güçlendirin
Kış aylarında sağlığınızı korumak söz konusu olduğunda, göz önünde bulundurulması gereken ilk şeylerden biri güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmaktır. Bunun için düzenli egzersiz yapmanız, dengeli beslenmeniz ve günde en az 8 saat uyumanız gerekir. Takviye ve vitamin almak da bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
9. Kilerinizi ve dondurucunuzu doldurun!
Evde yemek yapmak gibisi olmadığını biliyorsun! Kış aylarında sağlığınızı korumak istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bir diğer nokta beslenmenizdir. Besin yoğunluğunun yüksek olduğu bu aylarda, hazır ve paketli gıdalardan kaçınmalı ve yemeklerinizi mümkün olduğunca evde hazırlamaya özen göstermelisiniz. Hazır yiyeceklerden kaçınmak için çeşitli atıştırmalıklar hazırlayabilir, dondurucunuzu ve kilerinizi sağlıklı yiyeceklerle doldurabilirsiniz. Biliyoruz; Bazen pişirecek enerjiyi bulamazsınız, ancak o zamanlar dondurucuda basit öğünler yemek hazır yiyeceklerden kaçınmanızı sağlayacaktır.
10. Çeşitli uygulamalardan yardım alın
Kış aylarında beden ve ruh sağlığınızı korumanız için size verebileceğimiz son öneri çeşitli uygulamalar kullanmanızdır! Örneğin, içtiğiniz su miktarını takip etmek için çeşitli uygulamaları kullanabilirsiniz. Benzer şekilde egzersiz, meditasyon ve hatta migren atakları için uygulamalar bulmak mümkündür.
Kaynak: 1
Dikkat: Sitemiz herkese açık bir platform olduğundan, çox fazla kişi paylaşım yapmaktadır. Sitenizden izinsiz paylaşım yapılması durumunda iletişim bölümünden bildirmeniz yeterlidir.
Kaynak: listelist
