Zayıflamanın temel kuralı iyi bir metabolizmadır.

Metabolizmayı iyileştirmek için bazı kolay kurallara uymanız yeterlidir.

Rus medyasına nazaran beslenme uzmanları ve beslenme uzmanları metabolizmayı hızlandırmak için aşağıdaki önerileri sunuyor:

1. Kafi su için.

Vücuttaki tüm reaksiyonlar su ortamında gerçekleşir. Vücut yeterince su almadığında bu reaksiyonlar yavaşlamaya adım atar.

2. Günde 3 kez değil, 5-6 kez yiyin.

Sindirim süreçleri metabolizmanın hızlanmasına niçin olur. Bu yüzden, bir şahıs sık fakat azca yediğinde metabolizması hızlanır. Bu şekilde bir rejim hem de sindirim sistemini de korur.

3. Fizyolojik aktivitenizi artırın.

Herhangi bir fizyolojik aktivite metabolizmayı hızlandırır. Egzersiz meydana getirecek vaktiniz yoksa her gün minimum 30-40 dakika süratli yürümeye çalışın. Kardiyovasküler sistem için de oldukça faydalıdır.

4. Rejiminizdeki (et, süt ürünleri, baklagiller) protein miktarını artırın.

Bu ürünler sindirmek için daha çok vakit ve enerji harcar, bu da metabolizmayı hızlandırır.

Ek olarak karbonhidratların aksine proteinler vücutta yağa dönüştürülmez ve bu da kas kütlesinde artışa niçin olur.

5. Yiyeceklere ve içeceklere baharat ilave edin.

Biber, havuç, tarçın, zencefil ve öteki baharatlar yağların metabolizmasını ve parçalanmasını hızlandırır, zayıflamaya destek verir.