Potasyum, vücudun düzgüsel işleyişi için en mühim maddelerden biridir. Potasyum, kas, sinir ve kardiyovasküler sistemlerin sağlığı için fazlaca önemlidir.

Vücuttaki potasyum eksikliği birçok rahatsızlığa niçin olur.

potasyum eksikliğinin emarelerini listeler:

– Yüksek tazyik. Potasyum eksikliği, arterlerin daralmasına ve kasılmasına niçin olarak kan basıncını artırır. Yüksek tansiyondan muzdarip insanoğlu potasyum açısından varlıklı yiyecek alımlarını artırmalıdır. Potasyum ise vücuttan sodyum atılımını hızlandırır. Sodyum (tuz) vücuttaki sıvıyı meblağ ve yüksek tansiyona niçin olur.

– Kas zayıflığı ve kasılmalar. Potasyum kasları “gevşetir”. Vücutta kafi potasyum olmadığında kas spazmları ve ağrı oluşur.

– Kalbi “durdurma” hissi. Kalp ritmi bozulmazsa, kalp “duruyormuş” benzer biçimde aritmi benzer biçimde semptomlar, potasyum seviyelerinde bir düşüş ile ilişkilendirilebilir.

– Zayıflık, baş dönmesi, bayılma.

– Kabızlık. Potasyum, bağırsakların düzgüsel işleyişinde mühim bir rol oynar. Bundan dolayı potasyum eksikliği kabızlık, şişkinlik, karın krampları ve ağrıya niçin olabilir.

– Vücutta uyuşma ve ara sıra batma hissi. Potasyum, periferik sinir sisteminin düzgüsel işleyişi için fazlaca önemlidir. Bundan dolayı eksikliği, ekstremitelerde ve vücudun öteki bölgelerinde uyuşmaya ve ara sıra batmaya niçin olur.

– Bitkinlik. Kronik, açıklanamayan bitkinlik, vücuttaki potasyum eksikliğine de işaret edebilir.

Tuzlu, tütsülenmiş gıdalar, fazlaca oranda çeşitli yarı mamul ürünlerin tüketilmesinin vücuttaki potasyum seviyesini düşürdüğü unutulmamalıdır. Bu ürünler sodyum açısından zengindir. Sodyum, kalsiyumun vücuttan atılmasını sağlar.

– Şişme. Yukarıda bahsedilmiş olduğu benzer biçimde, potasyum sodyumu vücuttan uzaklaştırır. Sodyum vücutta fazla sıvı birikmesine ve şişmeye niçin olur.

Potasyum açısından varlıklı yiyecekler şunları ihtiva eder:

– kuru kayısı

– Fasulyeler

– mercimek

– siyah erik

– Kuru üzüm

– kurabiye

– muz

– Patates

– Domates

– kabak

– O yedi

– bezelye

– mantarlar.