Hava soğudukça solunum virüslerinin yanı sıra influenza suşları da etken hale gelir. Virüslerin yayılmasını önlemek için ne yapılabilir?

bazı ipuçları sunar.

1. Ellerinizi sık sık sudan geçirin

Oldukca kolay ve bayağı olmasına karşın, ellerinizi sık sık yıkamak virüslerle savaşmanın etkili bir yoludur. Bulaşıcı hastalıkların% 80’i dokunma yöntemiyle bulaşır. Doğrusu şahıs virüsü, virüsün taşıyıcısı olan bir kişiye, taşıma esnasında kollar, kapılar ve koltuklar benzer biçimde o kişinin dokunduğu nesnelere elleriyle yakalar. Sonrasında elleriyle gözlere, ağza ve buruna dokunur ve zararı dokunan mikroorganizmaları yutar. Bundan dolayı dışarıdan eve geldiğinizde ve mesai saatleri içinde her 1 saatte bir ellerinizi sabunla yıkarsanız hastalanma riski mühim seviyede azalacaktır.

Eller 30 saniye sabunla ovulup yıkanmalıdır. Hemen sonra kurutulmalıdır. Suyunuz yoksa% 60 alkol bulundurun ve günde 3 kez ellerinizi ve masanızı dezenfekte edin.

2. Antiseptik bir sprey alın

Eczanelerde ve mağazalarda satılmaktadır. Eğer birisi işte hasta ise ve o kişiye yakın değilseniz, ilk olarak o ve siz koruyucu bir maske takmalısınız, o vakit ellerinizi ve masanızı her 30 dakikada bir – 1 saatte bir bu sprey ile silebilirsiniz.

Başkaları size paranoyak gözüyle baksa bile, bu kendinizi grip virüsünden korumanın bir yoludur. Virüsler, çeşitli nesnelerin yüzeyinde birkaç saat yaşayabilir.

3. Çeşitli nebat ve baharatlı çaylar için

Virüsler burun ve ağızdan daha çok geçtikçe vücut, burun akıntısını yoğunlaştırarak bununla savaşım eder. Bundan dolayı hasta olduğunda burun akıntısı normaldir. Sizin göreviniz bu suyun üretimini olabildiğince artırmaktır ki bu yalnız sıcak sıvı, çay ve baharatlı yiyeceklerin alınmasıyla mümkündür.

Bundan dolayı zencefil, tarçın çayı, biber almanız gerekir.

4. Extra vitamin alın

Griple mücadelede bağışıklık sistemini güçlendiren en mühim vitamin D ve C vitaminleridir. Bu 2 vitaminden eksikseniz, çoğunlukla hastalanırsınız. Bu vitaminlerin vücutta kafi olup olmadığını belirlemek için çözümleme edin ve bir eksiklik bulunursa, hekim tavsiyesi üstüne vitamin alın.

5. Aşı olun

Soğuk algınlığı, grip ve solunum yolu hastalıklarına karşı aşı yoktur. Bundan dolayı sebebi 200 virüsten biri olabilir. Sadece belirli influenza suşlarına karşı aşılar vardır ve bu aşılar birkaç yılda bir yenilenir ve güçlendirilir.

Eylül ayından itibaren gribe karşı aşı olmanız gerekir. Bunun için hususi kliniklere başvurabilirsiniz. Aşının 15 Ekim’e kadar tamamlanması gerekiyor. Grip aşısı 6 ay ile 70 yaş arasındaki her insana yapılabilir.

6. Rejiminizi değiştirin

Bağışıklığı artırmanın yolu beslenmeden geçer. Kafi beslenme ve meyve ve sebze alımı fazlaca önemlidir.

Hastalanırsam ne yapmalıyım?

Grip ya da gripseniz, kendinizi ve başkalarını korumanın tek yolu bir hekim raporu alıp evde kalmaktır. Bu minimum 3 gün olmalıdır.

İşe gitmen gerekiyorsa yanına maske, alkol, dezenfektan al. En yakın meslektaşınız sizden 1 buçuk metre uzakta olmalıdır. Kalabalıkta fazlaca fazla yürümeyin, ufaklıklara dokunmayın.

Bir peçete yada havluyla hapşırın ve öksürün. Ellerinizi derhal alkol alın.

Metroda, otobüste, korumaya dikkat edin, hasta var ise, burun akıntısı var ise, ondan minimum 2 metre uzakta durun. Pencereye yakın değilseniz açın ve temiz hava gelmesine izin verin. Araçtan iner inmez ellerinizi dezenfekte edin.

Burnunuzu yıkamak için deniz kloru yada deniz suyu alın ve burnunuzu günde 3-5 kez sudan geçirin.