Sizi hastalıklardan koruyan gıdalar ve kullanım yöntemleri için öneriler hazırladık. Grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanmadan önce önlem alabilirsiniz.
1. Sizi hastalıklardan koruyan yiyecekler var
Bilinen en güçlü koruyuculardan biri sarımsaktır. Özellikle kış aylarında sık sık tüketilmesi tavsiye edilir. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Sarımsaklı yoğurt, hastalık döneminde hızlı iyileşme sağlar.
2- Soğan yeme bağışıklığını artırın
Sarımsak gibi soğanların da antibakteriyel ve antiseptik özellikleri vardır. Güçlü bir antioksidandır. Vücudu virüslere karşı korur. Hücrelerin zarar görmesini engeller ve bağışıklığı güçlendirir.
3. Kefir ile salgınları önleyebilirsiniz
Kefir, vücudun direncini artıran probiyotik bir besindir. Üst solunum yolu enfeksiyonlarına ve grip enfeksiyonlarına iyi gelir. Probiyotik özelliklere sahip olduğu için sindirim sistemine faydalıdır. Bağırsak kanseri riskini azaltır. Her gün tüketilmesi gereken mucize bir besindir ve iştahsızlık, uykusuzluk, yüksek tansiyon, bronşit gibi pek çok rahatsızlığa iyi gelir.
4. Nar, en güçlü doğal takviyelerden biridir.
Nar, kışın grip enfeksiyonlarına karşı etkili bir meyvedir. Kalbi korur ve damar tıkanıklığını önler. Yüksek tansiyona iyi gelir. Kansere karşı koruyucu işlevi vardır. Aynı zamanda C vitamini açısından da zengindir ve günde bir porsiyon nar tüketerek her gün ihtiyacınız olan C vitamininin yarısını alabilirsiniz.
5. Lahana bağışıklık sistemini güçlendirir
Lahana, iyileştirici özelliklere sahip bir besindir. Lahana ile yapılan çorba, özellikle mide ve sindirim sorunları için oldukça etkili bir antibiyotiktir. Aynı zamanda bir antioksidan deposu olan lahana, kronik hastalıklara iyi gelir ve damar sağlığını korur.
6- Zencefil şifalı gıdalardan biridir
Zencefil, soğuk algınlığı ve grip için pek çok faydası olan mucize bir besindir. Hazımsızlığa iyi gelir, hazmı kolaylaştırır. Mide rahatsızlıklarında etkilidir. Analjezik özelliklere sahiptir. Özellikle kış aylarında soğuk algınlığı ve grip gibi rahatsızlıklara karşı zencefil, bal ve limon karışımı yaparak bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.
7. Zerdeçal çok güçlü koruma sağlar.
Kefir veya yoğurda ekleyip zerdeçal tüketebilirsiniz. Bu konuda yapılan bilimsel araştırmalar, hastalıklara karşı koruyan gıdalardan biri olduğunu göstermektedir. Ayrıca zerdeçal içeren bir besin takviyesi de kullanabilirsiniz.
8 acı biber sağlığınızı iyileştirir
Kırmızı biber bir potasyum kaynağıdır. Kalp krizi riskini azaltır. C vitamini yönünden zengindir. Bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirir. Ağrı ve iltihaplanmaya iyi gelir. Midede bulunan mikropları yok ederek mide rahatsızlıklarını önler. Sofranıza mutlaka kuru veya taze kırmızı biber eklemelisiniz.
9 Masanızda her zaman brokoli bulundurun
Brokoli, antioksidan özelliği ile C ve E vitaminleri açısından zengin bir besindir. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Özellikle sigaranın neden olduğu akciğer hasarının giderilmesinde faydalıdır.
10. Ispanak doğal bir şifa kaynağıdır.
Kalsiyum, magnezyum, A, B, C ve E vitaminleri bakımından zengin olan ıspanak, bağışıklık için son derece faydalıdır. Bağışıklığı güçlendirerek enfeksiyonları önler. Kalbin dostudur ve beyin sağlığını korur. Ispanak, mevsiminde sık sık mutfağınıza koymanız gereken bir sebzedir.
11. Kivi yiyerek vücudunuzu koruyabilirsiniz
Kivi, C vitamini deposu ve güçlü bir antioksidandır. İçerdiği pektin sayesinde vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olur. Lifli yapısı sindirimi kolaylaştırır. Kan şekeri ve kolesterolü dengeler. Özellikle küçük çocuklarda öksürme, hapşırma ve nefes darlığı gibi rahatsızlıklara iyi geldiği bulunmuştur.
.
