Atletizm Gücü
İster maraton koşun ister basketbol oynayın, deadlift sizi daha iyi hale getirecektir. Tenney, “Deadlift güç verir, neredeyse her başarılı sporcunun can damarıdır” Diyor. Kalçalarınızı geri çekin ve ileri doğru itin; Vücuttaki koşu basamaklarını, atlamaları ve diğer kaldırmaları harekete geçiren en önemli kuvvet hareketidir.
Yüksek kardiyo
Appalachian Eyalet Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, ağırlık antrenmanı yapan kadınların, kardiyoya takılanlara göre kan basıncını artırma olasılığı daha yüksek. Bunun nedeni, yüksek yoğunluklu bir egzersiz olarak hareket ederek damarları genişletme yeteneği olabilir.
Daha güçlü kemikler
Deadlif hamle; Osteoporoza eğilimli omurga ve kalçalara vücut ağırlığınızın birkaç katını yüklemenizi sağlar. Her kaldırma işleminden sonra osteoblast adı verilen hücreler iskeletteki stres yüklü bölgeleri doldurur. Kalsifiye hücreler kemikleri bir kaya gibi sertleştirir.
Daha sıkı karın
Uluslararası spor fizyoterapisi dergisi‘De yayınlanan bir araştırmaya göre, en derin karın kaslarının çalıştırılması söz konusu olduğunda; Deadlift hareketi, tahta hareketinden daha etkilidir. Deadlift, çapraz karın kasları üzerinde bir korse görevi görür; vücudunuzu güçlü ve sıkı tutar.
Özgüven artışı
Tenney, bu engelin kadınların özgüven ve güç duygusunda muazzam gelişmelere yol açtığını açıklıyor.Değişim, kadınlar ağırlık kaldırmaya başladığında başlar. Vücut ağırlığınızdan daha fazla kaldırdığınız noktaya gelmek harika. “
Daha kolay yağ kaybı
Fiziksel Terapist ve Ağırlık Eğitmeni Mariel Schofield, “Deadlift tüm kasları çalıştırıp kalp atış hızını artırırken; Egzersiz sonrası oksijen tüketimi (EPOC) sağlayarak hem spor salonunda hem de egzersiz sonrasında önemli bir kalori yakımı sağlar “ Diyor. KOAH, vücudun iyileşme sürecinde kullandığı enerjiyi ifade eder.
Kalçaya uygun
“Deadlift, kalçanın hakim olduğu bir harekettir. Kalça kasları ve diz kirişleri her tekrarda darbeyi hisseder. Tenney diyor. Bu, deadlift’in her kalça egzersizinin temel dayanağı olması gerektiği anlamına gelir. Bu alanı şekillendirmek ve pürüzsüz hale getirmek kişi için görsel mutluluk da yaratır.
