Türk beslenme uzmanları patates rejimi ile 3 günde 5 kiloya kadar vermenin mümkün bulunduğunu iddia ediyor. Son zamanlarda popüler olan patates rejiminin menüsünü sunuyoruz.
Patates rejimi iyi mi sürdürülür?
Patates rejiminde yalnız haşlanmış patates yenir.
1inci gün
Kahvaltı: haşlanmış patates ve 4 yiyecek kaşığı yoğurt
Öğle yemeği: haşlanmış patates ve 4 yiyecek kaşığı yoğurt
Akşam yemeği: 8 yiyecek kaşığı yoğurt
2. gün
Kahvaltı: 4 yiyecek kaşığı yoğurt
Öğle yemeği: haşlanmış patates ve 3 yiyecek kaşığı yoğurt
Akşam yemeği: 8 yiyecek kaşığı yoğurt, haşlanmış patates
3. gün
Kahvaltı: Haşlanmış patates
Öğle yemeği: haşlanmış patates ve 3 yiyecek kaşığı yoğurt
Akşam yemeği: 4 yiyecek kaşığı yoğurt
Patates rejimi tehlikeli midir?
Beslenme uzmanları bu rejimle 3 günde 5 kilogram vermeyi vaat ediyorlar. Bununla beraber uzmanlar, herhangi bir sıhhat problemi olan duyarlı kişilere patates rejimi uygulamalarını tavsiye etmemektedir.
Şundan dolayı besinler, bileşimlerinde hangi madde ve elementin baskın olduğuna bakılırsa gruplandırılır. Gün içinde tüm gıda gruplarından yeteri kadar almamız gerekiyor. Patates rejimi karbonhidrat bakımından zengindir. Bu yüzden yalnız patates yiyerek sıhhatli ve neşeli olamazsınız.
Sıhhatli beslenme nedir ve iyi mi gerçekleşir?
Sıhhatli beslenme dengeli beslenme anlamına gelir. Dengeli beslenme, vücuda yalnızca gerekseme duyduğu gıdaları sağlamaktır. Mesela yediğimiz her yiyecek bir gıda grubuna aittir. Genel olarak vücudun 5 ana gıda grubuna ihtiyacı vardır. Bu gıda grupları şunları ihtiva eder: karbonhidratlar, proteinler, mineraller, vitaminler ve lif.Sıhhatli bir halde zayıflamanın yolları
Ilk olarak rejim yarım bırakılmamalıdır.
Rejim, sağlıksız beslenme alışkanlıklarından kurtulmak anlamına gelir ve hayatınızın her aşamasında uyguladığınız bir sistem olmalıdır.
Günde ortalama 2 litre su için.
Rejim porsiyonlarınızı azaltarak başlayın.
Hayatınızdan tuzu ve şekeri çıkarın. Yağı sınırlayın.
Bilhassa evde fermente yoğurt kullanın.
Sporu hayatınıza dahil edin.
Kahvaltı etmeyi ve dinlenmeyi ihmal etmeyin.
Asla masada oldukça aç yada oldukça dolu oturmayın.
Bitkisel çaylar vücuttaki tümörleri ve ödemi gidermenin en etkili yoludur.
