Barbunya fasulyesinin faydaları nelerdir? Astımı tedavi etmek, kolesterol seviyelerini dengelemek, romatoid artrit problemlerini hafifletmek, diyabeti önlemek, göz hastalıkları riskini azaltmak, bilişsel işlevlerin sağlığını iyileştirmek, doku büyümesini teşvik etmek ve seviyeleri artırmak gibi önemli özellikler vardır. enerjinin. Ek olarak, fasulye sağlıklı bir vücut ağırlığını korumaya yardımcı olur, sağlıklı bir hamileliği destekler, kalp sağlığını destekler, sindirime yardımcı olur, yaşlanma belirtilerini azaltır, vücudu yüksek derecede detoksifiye eder ve mükemmel bir protein kaynağıdır. Fasulye sadece lezzetli değil, aynı zamanda besleyici bir besindir. Diğer baklagiller gibi bu yiyecek de şeker hastaları için idealdir. Fasulye, çocuklarda sağlıklı kemikler oluşturmaya ve sağlıklı büyümeye yardımcı olur. Fasulye, bakır, folik asit, magnezyum, diyet lifi, kalsiyum cium, kolin hattı, manganez, molibden, omega-3 yağ asitleri, mega omega-6 yağ asitleri, fosfor, sodyum sodyum, pantotenik asit, potasyum, selenyum, B1 B2, B3, B6, E ve K vitaminleriyle birlikte çinko içerir.
Fasulyenin faydaları nelerdir?
- Fasulye astımı tedavi eder
Fasulye tüketmek vücuttaki magnezyum depolarını artırır. Bu mineral bronkodilatör görevi görür ve düzgün nefes almayı sağlar. Mevcut araştırmalara göre magnezyum eksikliği çocuklarda astıma neden olur. Fasulye gibi yiyeceklerden magnezyum alabilseniz de, özellikle astım için yine de bir doktora görünmeniz gerekir.
- Kolesterol seviyelerini düşürür
Kan kolesterol seviyelerini korumak için diyet lifine ve kompleks karbonhidratlara ihtiyacınız var. Günlük olarak besin aldığınızda, midenizde vücudunuzun kolesterolü yeniden emmesini önleyen kalın bir madde oluştururlar. Fasulye, önemli miktarlarda diyet lifi ve kompleks karbonhidratlar için mükemmel bir kaynak olabilir.
- Fasulye romatoid artriti tedavi eder
Sağlık uzmanları, iltihaplanmanın zamanında tedavi edilmezse artrite yol açabileceğini açıkladılar. Çoğu durumda, bu iltihaplanma bakır eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Diyetinize fasulye eklemek, sağlığınızı etkilemeyen doğal bir kaynaktan bakır elde etmenin harika bir yoludur. Vücudunuzdaki yeterli bakır seviyeleri esnek bağlar ve eklemler sağlar.
- Böbrek şekerini (şeker hastalığı) önler
Şeker hastalığı olan kişiler, düşük glisemik indekse sahip oldukları için ikinci bir görüş olmadan fasulye yiyebilirler. Fasulye kan dolaşımınızdaki şekeri dengeleyecek kadar güçlüdür ve onları diyetinize entegre ederek hastalığın başlamasını bile önleyebilirsiniz.
- Fasulye, göz hastalığı riskini ciddi şekilde azaltır
Bazı göz bozuklukları genetiktir. Ancak birçok kişi yaş nedeniyle gözlerinde bozulma yaşayabilir. Barbunya gibi yiyecekler yemek, göz sağlığını büyük ölçüde etkiler. Bu magnezyum, folik asit, manganez ve B vitaminleri gibi minerallerin varlığından dolayı mümkündür.Vücudunuz bu besinlere sahip olduğunda katarakt gibi göz korkutucu göz hastalıklarına yol açan risklerle savaşır.
- Fasulye bilişsel işlevi artırır
Önemli bir nörotransmiter olan asetilkolinin arızalanması, bunama ve Alzheimer hastalığı gibi kronik psikolojik hastalıklara yol açabilir. Bu nedenle günlük B vitamini almanız gerekiyor. Takviyeleri sevmiyorsanız, fasulye tüketmek, günlük B vitamini dozunuzu almanız için lezzetli bir seçenek olabilir. Bu vitaminler sadece asetilkolini sentezlemekle kalmaz, aynı zamanda konsantrasyonu arttırır, hafızayı geliştirir ve beyin hasarını önler.
- Fasulye doku büyümesini destekler
Doku dejenerasyonu, yaşamı tehdit edebilen kronik zayıflığın bir işaretidir. Zayıf görme, düzensiz cilt tonu veya saç dökülmesi, doku bozulmasının en yaygın belirtileridir. Durumu görmezden gelip B6 vitamini yönünden zengin besinler tüketmeye başlamalısınız. Fasulyenin vücudunuzdaki hasarlı dokuları canlandırmaya yardımcı olabilecek B6 vitamini içerdiğini unutmayın.
- Fasulye enerji seviyelerini yükseltir
Vücudunuz besinleri düzgün bir şekilde parçalamadığında, enerji seviyeniz önemli ölçüde düşecektir. Bu sürekli yorgunluk ve bitkinlik durumu son derece tehlikelidir. Bu durumda, manganez alımınızı artırdığınızdan emin olmanız gerekir. Fasulye metabolizmayı destekler ve besinlerin enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur. Ayrıca fasulyeden yeterince manganez almak sizi olası sağlık sorunlarından koruyacaktır.
- Fasulye kemik yoğunluğunu artırır
Hasarlı kemikler zayıflatıcıdır ve yaşam kalitenizi önemli ölçüde etkiler. Kemiklerinizi kırıklardan ve diğer rahatsızlıklardan korumak için manganez ve kalsiyum gibi minerallere ihtiyacınız var. Çalışmalar, kalsiyum ve manganez almanın osteoporoz gibi yaşa bağlı kemik problemlerini önleyebileceğini göstermiştir. Fasulye, bu minerallerin önemli bir kaynağıdır. Yani bir veya iki porsiyon tüketmek, fasulyenin tüm faydalarından yararlanmak anlamına gelir.
- Fasulye sağlıklı vücut ağırlığını korumaya yardımcı olur
Fasulye tam anlamıyla diyet lifi, protein ve yağ asitleri ile doludur. Bu yiyecekler sizi uzun saatler tok tutar ve son saatlerde iştahınızı önemli ölçüde azaltır. Bu şekilde aşırı yemeyi bırakabilir ve hızla kilo verebilirsiniz. Kilo vermeye çalışırken bile bir porsiyon fasulye yiyebilirsiniz.
- Fasulye damar ve kalp sağlığını iyileştirir
Fasulye yemek kalbinizi sağlıklı tutar. Doktorlar genellikle kardiyovasküler sorunları olan hastalar için yağları, tatlıları, kırmızı etleri ve sodyumu yasaklar. Haşlanmış fasulye, hipertansiyon riskini önlemek için magnezyum, protein ve lif için önerilir. Lif fazla kolesterolü arterlerden emmek için de gereklidir.
- Fasulye hamileliği çok daha kolay hale getirir
Hamileler için demir şiddetle tavsiye edilir. Fasulye yüksek düzeyde demir içerir. Ayrıca barbunya, doğuştan hastalıkları önler ve fetüsün sağlıklı gelişimini destekler. Hamile kadınlar, olası sağlık komplikasyonlarından kaçınmak için tıbbi yardım almalıdır.
- Sindirime yardımcı olur
Hazımsızlık, sağlıksız sindirimin ilk belirtisidir. Fasulye alımınızı artırarak, mide rahatsızlığını rahatça tedavi edebilirsiniz. Bu süper gıda, bağırsak hareketlerini düzenlemek için gerekli olan diyet lifini içerir. Bununla birlikte, durumunuz birkaç gün boyunca aynı kalırsa, doktorunuzu ziyaret edin ve kesinlikle kendi kendine ilaç vermekten kaçının.
- Fasulye, yaşlanmanın semptomlarını tam anlamıyla tersine çeviriyor
Taze hazırlanmış bir kase fasulye, vücudunuzun bağ ve hücresel dokularını güçlendiren önemli miktarda besin sağlar. Güçlü hücreler erken yaşlanma riskini tamamen ortadan kaldırır ve cildinizin, tırnaklarınızın ve saçınızın durumunu iyileştirir.
- Fasulye vücudu detoksifiye eder
Vücudunuz mükemmel bir sindirim sistemine sahip olduğunda, sindirim sistemini çok temiz tutar. Bu durumda vücudunuz toksinleri tamamen uzaklaştırır. Bu durum kolon kanseri riskini yüksek düzeylerde azaltır. Düzenli sindirimi teşvik etmek için sadece fasulye tüketmeniz gerekir.
- Fasulye mükemmel bir protein kaynağıdır
Fasulye, sağlıklı saç ve cildi desteklemek için yeterli proteinle yüklüdür. Ayrıca bu mucize gıda, hem sebze hem de hayvansal ürünlere besleyici bir alternatiftir. Beslenme uzmanları, bir porsiyon kırmızı fasulyenin bir porsiyon kırmızı et kadar protein içerdiğini açıkladılar.
Fasulye antioksidan özelliklere sahiptir
Fasulyede bulunan besinler, vücudunuzdaki antioksidan savunmayı önemli ölçüde kolaylaştırır ve organlarınızı oksidasyon ve serbest radikallerin olumsuz etkilerinden korur. Sonuç olarak, fasulyenin sağlık yararları, bu süper besini günlük olarak tüketmeye yetecek kadar ikna edici. Bununla birlikte, yan etkilerden kaçınmak için dikkatli olunmalı ve sağlık komplikasyonları durumunda derhal bir doktora danışılmalıdır.
