İşte ünlü Alman beslenme uzmanı Profesör Andreas Pfeiffer’in vücuttaki yağ yakımını hızlandırması için tavsiyeleri.
Profesör, “Doğru beslenme ve fiziksel aktivite, yağ yakımını hızlandıran iki ana faktördür” dedi.
Bilim adamına göre her şeyden önce regular yemek yemek gerekiyor. Kişi çok sıkı bir diyet uyguladığında, açsa vücut “tasarruf moduna” girer ve metabolizmayı zayıflatır. Bu noktada yağların parçalanması yavaşlar ve kas kütlesi azalmaya başlar. Kaslar yağ yakımını hızlandırır ve “tasarruf modunda” vücut buna ihtiyaç duymaz.
Match for Enjoyable’a göre profesör, yağ yakımını hızlandırmak için aşağıdakileri yapmanız gerektiğini söyledi:
- Kahvaltı bütün olmalıdır. Metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca kahvaltıyı atlamayanlar öğle yemeğinde daha az yemek yerler.
- Yeterli protein alın. Kas kütlesinin artmasına yardımcı olur. Ne kadar fazla kas kütlesi varsa, yağ o kadar hızlı erir. Ayrıca karbonhidratların aksine protein vücutta yağa dönüştürülmez.
- Lifli yiyeceklerin (meyveler, sebzeler, yeşillikler, baklagiller vb.) Alımını artırın. Lifli yiyecekler kan şekeri seviyelerini regular tutar. Şeker keskin bir şekilde düştüğünde, kişi aç hisseder.
- Bulaşıklara biber ekleyin. Biberde bulunan kapsaisin, yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır.
- İşlenmiş gıdalardan (sosis, sosisli sandviç, quick meals vb.) Kaçının. Yalnızca doğal yiyecekler yiyin. İşlenmiş besinler yağ ve şeker açısından zengindir.
- Demir yönünden zengin yiyecekler yiyin. Vücuttaki demir eksikliği metabolik süreçleri zayıflatır.
