Рано ложиться, рано вставать … в то время как старая поговорка обещает здоровье, богатство и мудрость, новые исследования подтверждают часть изречения, поскольку первое в мире исследование показывает, что люди, которые рано ложатся спать, с большей вероятностью будут иметь лучшее здоровье и более физически активны по сравнению с полуночниками.
Исследование, проведенное Университетом Лестера и Университетом Южной Австралии, оценило предпочтения перед сном (хронотипы сна) людей с диабетом 2 типа, выявив связь между временем отхода ко сну и здоровым, активным образом жизни.
Было обнаружено, что полуночники (люди, которые опаздывали и поздно вставали, или «вечерние хронотипы») ведут чрезмерно малоподвижный образ жизни, характеризующийся низким уровнем и низкой интенсивностью физической активности, и что это подвергает их здоровье большему риску.
Диабет 2 типа в значительной степени является результатом избыточной массы тела и отсутствия физической активности. Во всем мире 463 миллиона человек – или каждый 11 взрослый человек страдает диабетом – статистика, которая, как ожидается, вырастет до 700 миллионов к 2040 году.
Что касается 1,9 миллиарда взрослых, у них избыточный вес, из них 650 миллионов страдают ожирением.
Поскольку глобальная распространенность диабета 2 типа и ожирения продолжает расти, поиск путей решения этих проблем со здоровьем имеет решающее значение.
Ведущий исследователь доктор Джозеф Хенсон из Университета Лестера говорит, что понимание того, как предпочтения людей во время сна могут повлиять на их уровень физической активности, может помочь людям с диабетом 2 типа лучше управлять своим здоровьем.
«Существует огромная потребность в крупномасштабных вмешательствах, чтобы помочь людям с диабетом начать, поддерживать и достигать преимуществ активного образа жизни», – говорит доктор Хенсон.
«Для людей, которые предпочитают поздно ложиться спать, а позже вставать, это еще более важно, поскольку наши исследования показывают, что полуночники тренируются на 56 процентов меньше, чем их сверстники, которые начали рано вставать.
«Упражнения играют важную роль для людей с диабетом, помогая поддерживать здоровый вес и кровяное давление, а также снижая риск сердечных заболеваний – все это важные факторы для улучшения управления диабетом.
«Это делает понимание факторов, которые могут снизить склонность человека к физическим упражнениям, чрезвычайно важным».
Опубликовано в BMJ Open Diabetes Research & CareВ ходе исследования было обследовано 635 пациентов с сахарным диабетом 2 типа, каждый из которых носил акселерометр в течение семи дней для записи интенсивности и продолжительности различных физических действий: сна, отдыха, общей физической активности.
Исследование показало, что 25 процентов участников имели утренний хронотип (предпочтение приходить рано и рано вставать, среднее время отхода ко сну – 22:52); 23% имели вечерний хронотип (предпочтение поздно ложиться и поздно вставать, в среднем 00:36); и 52 процента сказали, что у них нет ни того, ни другого.
Доктор Алекс Роулендс из UniSA говорит, что это исследование дает уникальное представление о поведении людей с диабетом 2 типа.
«Связь между более поздним временем сна и физической активностью очевидна: ложитесь спать поздно, и у вас меньше шансов быть активным», – говорит доктор Роулендс.
«Поскольку хронотипы сна потенциально поддаются изменению, эти результаты дают возможность изменить ваш образ жизни к лучшему, просто изменив время отхода ко сну».
«Для людей с диабетом это ценная информация, которая может помочь им вернуться на путь к хорошему здоровью».
Ссылка: «Физическое поведение и хронотип людей с диабетом 2 типа» Джозеф Хенсон, Алекс В. Роулендс, Эмма Болдри, Эмер М. Брэди, Мелани Дж. Дэвис, Шарлотта Л. Эдвардсон, Томас Йейтс, Эндрю П. Холл и следователи CODEC, 16 июля 2020 г. , BMJ Open Diabetes Research & Care.
DOI: 10.1136 / bmjdrc-2020-001375
