Araştırmaya göre, batı tarzı yeme alışkanlıkları, yüksek tansiyonun nedenleri arasında ilk sırada yer alıyor. Çin, Brezilya ve Afrika gibi ülkelerde yaşayan insanlar dünyadaki diğer insanlardan çok daha az hipertansiyon sorun yaşıyor. Yüksek tansiyon bozuklukları nedeniyle dünya çapında her yıl 7,1 milyon kişinin öldüğü tahmin edilmektedir. Peki, yüksek tansiyonu önlemek için nasıl beslersiniz? Altında yüksek tansiyon için iyi gıdalar Bulabilirsin.
Yüksek Tansiyona Uygun Gıdalar
#bir. Balık
Balık, yüksek protein içeriği ve hayvansal ürünler arasında düşük yağ içeriği nedeniyle en sağlıklı gıda olarak görülmektedir. Diğer besin maddelerinden daha fazla Omega-3 yağ asidi içeren, kan damarlarında plak oluşumunu önleyerek balıkları yüksek tansiyondan korur.
# 2. Keten tohumu yağı
Keten tohumu yağı, tıpkı balıklar gibi yüksek seviyelerde Omega-3 yağ asitleri içerdiğinden, kan damarlarında plak oluşumunu da önler.
# 3. Kereviz Suyu
Ayda 2 veya 3 bardak kereviz suyu içmek, yüksek tansiyonu önler veya kan basıncını normale getirir. Kerevizlerin gut ve romatizmaya iyi geldiği bilinmektedir.
# 4. Zeytinyağı
Zeytinyağı, kan basıncını olması gereken seviyede tutarak hem düşük tansiyon hem de yüksek tansiyon için iyidir. Zeytinyağı ile pişirilen bulaşıkları tüketmek, yüksek tansiyonunuzu sizden uzak tutar.
5. Elma Sirkesi
Elma sirkesi yüksek tansiyonu düşürür. Sabahları, aç karnına 1 bardak sıcak suda 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 çay kaşığı bal karıştırarak yüksek tansiyonu önleyebilirsiniz. Karışımdaki bal, bağırsak fonksiyonlarını düzenler ve kabızlığın önlenmesini sağlar.
6. Salatalık
Doğal bir diüretik olan salatalık, arterlerde yüksek tansiyonu düşürür. 2 hafta boyunca günde 2 salatalık tüketerek yüksek tansiyon sorununu en aza indirebilirsiniz.
İlginizi çekebilir: 4 Fındık Kalp Sağlığına İyi Gelir
