Soğuk algınlığı ve gripten korunmak için rahat ipuçları, koronavirüs enfeksiyonunu önlemeye destek olabilir.

, referansıyla okuyucuların dikkatine soğuk algınlığı ve gripten korunmak için aşağıdaki ipuçlarını getiriyor.

Rejiminizi denetim etmeniz gerekiyor. Aşırıya kaçmadan “doğru beslenme” terimini idrak etmek önemlidir. Bitkisel ve hayvansal proteinler, karmaşa karbonhidratlar, selüloz maddeler, uçucu yağların kafi kullanımı. Yeterince su iç.

Grip ve soğuk algınlığına yol açan ajanlar, kalabalık yerlerde iç mekanlarda yayılma olasılığı daha yüksektir. Bu yüzden kalabalık yerlerden kaçınılması önerilir. Bu mümkün değilse maske kullanılmalı ve yüze dokunulmamalıdır.

Virüs parçacıkları, çeşitli ev eşyalarının yüzeylerinde bulunur. Bu yüzden ellerinizi günde birkaç kez tertipli olarak sabunla yıkamanız oldukça önemlidir – bilhassa de sokaktan eve döndükten derhal sonrasında.

Hapşırırken ağzınızı bir havluyla kapatmalısınız. Bir peçeteye hapşırmak daha iyidir. Bu mümkün değilse dirseğinizle ağzınızı kapatmanız tavsiye edilir, aksi takdirde patojenik partiküller ellerinize düşecek ve etrafa yayılacaktır. Peçete yada havlu kullandıktan sonrasında ellerinizi yıkamalısınız.

Ziyaret etmeyin. Biriyle şahsen tanışmak önemliyse, temiz havada buluşmanız tavsiye edilir.

İç mekanda havalandırın. Bölgenizi dezenfektan mendil ile silmek kafi değildir bundan dolayı grip ve nezle virüsleri çoğu zaman havada kalır. Sık sık dışarıda olmaya çalışın. Odayı çift yönlü 10-15 dakika havalandırın.

Sakinlik gözetilmeli. Ruhsal stres, bağışıklık işlevi de dahil olmak suretiyle vücudun işlevlerini baskılayan stres hormonlarının konsantrasyonunda bir artışa niçin olur. Bu, sonunda hastalığa yol açabilir.

D vitamini alın. D vitamini eksikliği, bağışıklığın zayıflamasına niçin olabilir ve bu da mevsimsel hastalıklara yatkınlığı artırır. Vitamin almanın en rahat yollarından biri dışarıda güneşte yürümek. Ek olarak yumurta sarısı, dana ciğeri, tereyağı, süt, yağlı balık yiyecek oldukça önemlidir.

Soğuk algınlığı ve gribi önlemek için şarap dahil alkolden kaçınılmalıdır. Alkol bağımlılığı, bağışıklık sisteminin mühim bir yapısı olan vücudun dentrolojik hücrelerinin durumu üstünde negatif bir etkiye haizdir. Bilim adamları, alkol bağımlısı kişilerde aşıların zayıf tesirini bu özellikler açısından açıklıyor.