Saçlarının her mevsim sağlıklı ve parlak olmasını isteyenler… Unutmayın! Yeme alışkanlıklarınız da saçlarınızı etkiler. Ne yediğinize ve içtiğinize dikkat edin. Özellikle K ve C Vitaminleri bakımından zengin gıdalar, protein ve kalsiyum tüketildiğinde, saç daha güçlü ve parlak oluyor. İşte daha sağlıklı saçlar için 5 besin;
Sağlıklı ve parlak saçlar için ne yemeliyiz?
1. Somon
Omega-3 yüklü somon balığı, B12 vitamini ve demir içeren bir protein kaynağıdır. Kuru kafa derisi Omega-3 yağ asitlerine ihtiyaç duyar.
2. Kale ve Ispanak
Lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler K ve C vitaminleri ve kalsiyum içerir. Bu saçın sağlıklı ve güçlü olmasına yardımcı olur. Yüksek su içeriğine sahip sebzeler saça nem ekleyerek daha yumuşak olmasını sağlar.
3. Yeşil Mercimek ve Kuru Fasulye
Protein açısından zengin bir baklagil olan yeşil mercimek ve kuru fasulye, çok miktarda demir, çinko ve biyotin içerir. Biyotin eksikliği saçların kırılmasına neden olur. Yüksek protein ayrıca saçların sağlıklı büyümesine yardımcı olur.
4. Avokado
E, C ve B6 vitaminleri içerir. Aynı zamanda güçlü bir antioksidan kaynağı olan bu meyve, hücrelere zarar vermeyi önler ve yaşlanmayı geciktirir.
5. Havuç
Havuç, sağlıklı kafa derisi için gerekli olan mükemmel bir A vitamini kaynağıdır. Salataya havuç eklemeyi unutmayın.
