(5)
Güzel saçlar sadece iyi bir bakımın değil, aynı zamanda doğru beslenmenin de sonucudur.
(5)
Herkes tatlılardan ve quick meals’dan vazgeçmeyi sevmez, ancak kaliteli beslenmenin faydaları yadsınamaz.
(5)
Saç kökleri sık sık değişir, besin maddelerine ihtiyaçları vardır. Kalori kısıtlaması sonucunda vitaminler, mineraller, proteinler ve yağ asitleri azalır, bu da saç ve kafa derisinin yapısında değişikliklere hatta saçın durumunu kötüleştirmeye neden olur. Saçımızı sağlıklı tutmak için ne yemeliyiz?
(5)
Publika.az, sağlıklı ve kalın saçlar için yeterli vitamin ve eser elementin gerekli olduğunu bildiriyor:
(5)
- Demir
(5)
- A vitamini
(5)
- B vitaminleri, özellikle B6 ve B12
(5)
- D Vitamini
(5)
- Omega-3 yağlı asitler
(5)
- Çinko
(5)
- Selen
(5)
- Magnezyum
(5)
Sağlıklı bir diyete rağmen saç dökülmeye ve solmaya devam ederse, bunun nedeni iç organların hastalıkları olabilir. Örneğin tiroid bezi. Bu durumda bir doktora danışın.
(5)
1. Ceviz
(5)
Araştırmalar, omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin saç dökülmesini önlediğini ve büyümelerini uyardığını göstermiştir. Ayrıca ceviz yağı saç derisi ve saç kökleri için doğal bir elementtir. Ceviz, çinko kadar B ve E vitaminleri bakımından da zengindir. E vitamini özellikle saçlar için faydalıdır, kafa derisinin iltihaplanmasını önler ve hücrelerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
(5)
2. Kırmızı et
(5)
Araştırmaya göre dünyadaki insanların% 80’i demir eksikliğinden muzdarip. Demir seviyelerindeki çok küçük değişikliklerin bile saç üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. En zengin demir kaynağı kırmızı ettir.
(5)
3. Ispanak
(5)
Ispanak ayrıca mükemmel bir demir kaynağıdır. Ayrıca folik asit, A ve C vitaminleri bakımından zengindir, ikincisi saç güçlendirme ve kolajen sentezi için önemlidir.
(5)
4 yumurta
(5)
Protein ve biotin kaynağı olan yumurtalar saçlar için çok önemlidir. Ayrıca saçlar için önemli olan D vitamini içerir.
(5)
5. Japon Balığı
(5)
Yağlı balıklar protein, D vitamini ve yağ asitleri bakımından zengindir. Bu bileşenler saç derisinin durumunu iyileştirir ve güzel bir saç görünümü sağlar.
(5)Kaynak 1
