2. Sabah ağırlık antrenmanları yapıyorsanız, kan şekerinizin düşmesini önlemek için hafif karbonhidratlar tüketin, aç karnına ağırlık uygulamayın, ancak egzersizlere tam bir mide ile başlamayın.
3. Isınma spor öncesi yaralanmaları önlemek için çok önemlidir. İlk olarak, ip atlama, atlama ve şınav yapma gibi birkaç hareketle kendi vücut ağırlığınızla ısınabilirsiniz.
4. Sabah kalktığınız anda su için. Sindirim sistemini uyarırsınız ve gün boyunca bol su ve su içersiniz. Unutmayın, su vücudunuzun gelişimi için bir zorunluluktur.
5. Sabahları bir kahve tüketerek, bedeninize duyularınızı açabilecek gerekli enerjiyi sağlayacaksınız.
6. Eğitimden sonra protein bazlı kahvaltı yapmak çok önemlidir. Özellikle, en az 2 veya 3 yumurta yemeli ve bir bardak yeşil çay içmelisiniz.
7. Sabahları aç karnına yapılan kardiyolar yağ yakımı için son derece önemlidir. Sadece kardiyo yaparsanız ve ağırlık antrenmanınız yoksa, aç karnına olmalı, bol su içmeli ve bu süreyi 40 dakikadan fazla tutmamalısınız.
8. Nabzınızı hafif bir hızda başlatmalı ve nabzınızı normal değerlere yükselttiğinizde kalp atış hızınızı azaltmalısınız.
