Vücudu temizlik ve güvenli kilo kaybı için hazırlamak gerekir. Bu ipuçlarını takip ederseniz, bir hafta içinde gerçek sonuçları görmeye başlayacaksınız.
1. Bölümü azaltın. Ne istersen ye ama küçük miktarlarda. İştahınızı kontrol etmek için kendinizi kandırın. Yediğiniz tabağı bir tatlı tabağı ile değiştirin ki yemek kapta küçük görünmesin. Kaba bir şekilde mümkün olduğunca çok yemeniz gerektiği izlenimi var.
- Gün içindeki son öğününüz hafif olmalı ve yatmadan en az 3 saat önce alınmalıdır.
-
Akşam çalışın, bir bardak yoğurt için ve bir elma yiyin.
-
Sık sık yiyin. Ne kadar çok yemek pişirirsen, o kadar az yemek istersin. Her 3 saatte bir tek porsiyon 100-150 gramdan fazla olmamalıdır.
-
Daha hafif yiyeceklere geçin. Diyetinize sebze çorbası, tavuk göğsü, sebzeler, salatalar, deniz ürünleri ve yağsız süt ürünlerini ekleyin.
-
Yemek sırasında su içmeyin.
-
Yemekten sonra en az yarım saat sıvı içmeyin.
-
Yiyecek dağıtabilir. Örneğin yağlı yiyecekler ve proteini aynı anda yemek sadece vücudunuza zarar verebilir.
-
Daha az yemek istiyorsanız, yemekten önce biraz su için veya bir elma yiyin. Bu durumda mideniz kısmen dolu olacak ve daha az yemek yiyeceksiniz.
-
Haftada bir gün kendinize izin verin. Sadece elma, yoğurt veya süzme peynir yiyin.
Yaz boyunca bu ipuçlarını takip ederek ve o zaman bile, figürünüzün güzelliğine herkes hayran kalacak.