Adet döngüsünün habercisi olan bu ağrılar çoğu zaman tane kanamasından yirmi dört saat ilkin adım atar. Bazılarında bu ağrı birkaç gün ilkin ortaya çıkabilir. Bu, kısmen o zamanki rejiminizden ve gripten kaynaklanıyor olabilir.
Yaklaşan tane döngüsü ile ne olur?
Can sıkıntısı, gerginlik, gerginlik, hiddet, sinirlilik, iştahta artış yada azalma, cinsel istekte artış yada azalma, şişme, göğüs ağrısı, göğüs ağrısı, toplumsal yaşamdan uzaklaşma isteği, aşırı duyarlılık, kişilik saygısı, bitkinlik, terleme, depresyon Sinirlilik, mide bulantısı, sakarlık, uyku güçlüğü şeklinde mide semptomları, şiddetli bel ağrısı ve baş ağrısı, döneminizin yaklaştığının belirtileridir. Bu emareler tane döneminizden ilkin adım atar ve adetin arkasından yedi gün içinde kaybolur. PMS semptomları içinde en sık görülen hastalık türü karın ve kasık ağrısıdır. PMS adında olan premenstrüel sendrom, hormonlardaki değişimler sebebiyle tane döneminde ortaya çıkar. Çoğu zaman menstrüasyonun 21. ve 28. günlerine denk gelir ve dönem bittiğinde kaybolur. Adet gören bayanlar hiçbir şey olmadığında ağlayabilir ve ansızın gülebilirler. Tüm bu duygusal yükselmeler tamamen tane döngüsünden oluşur.
PMS semptomları çoğu zaman iki yada üç gün ilkin adım atar. Bayanlar tane periyodunun yaklaşan meme şişmesi, göğüs ağrısı ve hafifçe kaşıntıyı kolayca fark edebilir. Bir şahıs son tane periyodunu bildiğinde, adetinin ne süre olacağını kabaca tahmin edebilir. Sadece birkaç gün ilkin yada birazcık sonrasında tane dönemlerinin olabileceği net değildir. Adet döneminizden birkaç gün ilkin ağrı ve kaşıntı yardımıyla erken tedbir alabilirsiniz.
Bazı hanımefendilerin tane dönemleri oldukca ağrılı olduğundan ağrı kesici enjeksiyonlar yaptırması da mümkündür. Birkaç gün ilkin tane belirtilerinin görülmesi, tane dönemleri ağır olan bayanlar için muhteşem bir özelliktir. Sürenizin yaklaştığını fark ettiğinizde ayaklarınızı soğuk değil sıcak tutmaya destek sunar. Böylelikle daha rahat bir tane dönemine haiz olabilirsiniz. Sadece tam tersine bu uyarılara dikkat etmezseniz ağrılı bir tane döneminiz olması muhtemeldir. Bazı bayanlar da oldukca rahat bir tane dönemine haiz olabilir. Bazı rivayetlere nazaran yumurtalıkları oldukca iyi çalışırken tane dönemleri oldukca ağrılı olan bayanlar ve daha azca ağrısı olan bayanlar yumurtalıkları daha azca çalışmakta ve tabip kontrolüne gitmeleri gerekmektedir. Başka bir rivayete nazaran ise aşırı derecede ağrılı tane dönemine haiz hanımefendilerin yumurtlamada güçlük çekmesi ve bundan dolayı oldukca fazla ağrı çekmesidir. Bu söylentilerin aksine doktorunuzu tertipli olarak görmeniz yararlı olacaktır.
Adet ağrısını azaltmak için ne yapılmalı?
Bolca meyve ve sebze tüketmeli, kırmızı et, tuz ve şekerden uzak durmalısınız. Sodyum alımınızı denetim etmelisiniz. Böylelikle kanama öncesi eklemlerde sıvı birikimi azalmış olacaktır. Tertipli olarak yürüyüş, yüzme ve egzersiz yapılmalıdır. Egzersiz, özgüveninizi artırmanıza ve vücudunuzu daha rahat denetim etmenize destek sunar. Vücudunuzun daha iyi hissetmesi için dinlenmeli ve uyumalısınız. Hayatınızdaki stresi azaltmak ve üstesinden gelmek için meditasyon ve yoga şeklinde rahatlama aktivitelerine katılabilirsiniz. Şu sebeple stres PMS’yi kötüleştirebilir. Devamlı değişen duygularla baş etmek oldukca zor olsa gerek. Devamlı değişen duygularınızı denetim etmelisiniz. Stres ve hiddet işinizi ve günlük hayatınızı etkileyebilir ve kendinizi fena hissetmenize niçin olabilir. Papatya çayı içip vücudunuzu rahatlatabilirsiniz. Mümkün olduğunca fazla lif yememeye ve kabız etmemeye dikkat etmelisiniz. Bu zamanda zevk aldığınız şeyleri yapmak stresi azaltacağı şeklinde kendinizi dinlemenize de destek olacaktır.
Bu zamanda B vitamini, protein, kalsiyum ve magnezyum yönünden varlıklı yiyeceklere odaklanmak ağrıyı azaltmanıza destek olacaktır. Kendinizi sıcak tutmanız, kısaca üşütmemeniz de destek olacaktır. Adet ağrınız bu dönemlerden daha erken başlıyorsa ve şiddetliyse kesinlikle bir jinekoloğa danışmalısınız. Bilhassa bu ağrı her ay aynı saatte erken başlıyorsa tıbbi müdahale destek sunar. Doktorunuza başvurmadan bu ağrıyı ağrı kesicilerle gidermeye çalışmak yalnız süre kaybı ve kendinizi kandırmaktır. Daha fena sonuçlar ortaya çıkmadan ilkin bir doktora danışmak ve tedbir almak son aşama mantıklıdır.
Bahsettiğimiz şeklinde tane ağrısı tane döngüsünden birkaç gün ilkin adım atar, adetin ilk günlerinde devam eder ve arkasından azalır. Bir çok hanımda bu ağrı tane periyodunun başlamasından bigün ilkin ve bigün sonrasında devam eder. İlerleyen günlerde ağrının sertliği tamamen azalır yada durur. Sadece hafifçe kramplar hissetmeniz normaldir. Bu, tane döneminiz esnasında yumurtladığınızın bir göstergesidir. Bazı durumlarda kanın rahimden çıkışı esnasında geçmiş olduğu kanal normalden daha dar olabilir yada rahim pozisyonunun tersine dönmesi sebebiyle kan kolaylıkla boşaltılamayabilir. Bu şeklinde durumlarda rahim, kanı dışarı atmak için daha da kasılır ve bu kasılmalar sebebiyle ağrı oldukca şiddetli olabilir. Doğal tane ağrıları tedavi edilebilir. NSAİİ denilen gruptaki ağrı kesiciler ağrının giderilmesinde etkili olacaktır. Bu ağrı kesiciler rahimden salgılanan sinir uçlarını uyararak ve ağrıya yol açan prostaglandin adında olan bir maddenin üretimini bloke ederek ağrıyı önler. Bununla beraber, analjeziklerin yetersiz olduğu durumlar olabilir. Bu şeklinde durumlarda doğum denetim hapları kullanılabilir. Adet ağrısının başka bir sebebi var ise tedavi bundan dolayı yapılmalıdır.
- Menstrüasyondan ilkin aspirin iç. Bu, kanınızın sulanmasını sağlayacak ve rahat bir dönem geçirmenizi elde edecektir.
- Oldukca fazla ayakta durmaz ve dinlenmez.
- Mide bölgenize ısı koymak ve ayaklarınızı aynı şekilde sıcak tutmak. Sıcak su torbası şeklinde ürünlerle rahatlayabilir, sıcak su torbanız yoksa plastik şişeyi (pet şişe şeklinde) sıcak su ile doldurup mide ve ayak bölgesine uygulayabilirsiniz.
Menstruasyondan ağrısız geçen kadınlardan biri olmanızı diliyoruz …
Adet ağrısının sebepleri
İki tür tane ağrısı vardır Birincil dismenore Ve Dismenore;
Birincil dismenore
Bu ağrılar, çoğu zaman adetin ilk dönemlerinde ortaya çıkan ve yaşla beraber ve hamilelik esnasında azalmaya süregelen devamlı ağrılardır. Çoğu zaman bigün erken adım atar ve 2-3 gün sürebilir. Birincil dismenore ağrısı kanamayla başlayabilir.
Sekonder dismenore
Adet ağrısı yaşamamış kişilerde 30-35 yaşından sonrasında ortaya çıkar. Çoğu zaman tane kanamasından 7 gün ilkin adım atar, tane kanamasından 2-3 gün ilkin daha şiddetli hale gelir ve tane dönemiyle beraber ağrı azalmaya adım atar.
Yoğun ağrı, yumurtalık kisti oluşumu şeklinde faktörlere bağlı olabilir. Bu tür bir tane ağrısı görürseniz, bir doktora görünmenizi tavsiye ederiz.
- Stres, sorun ve kaygı şeklinde ruhsal nedenler
- Adet periyodunun yakınında ortaya çıkan kabızlık şeklinde faktörler.
- Hormonal değişimle beraber vücut stresi
- Serviks darlığı
- Rahimdeki bir tümör
- Rahim değişik pozisyonlarda (bilhassa belirgin geriye doğru dönüşü)
- Rahim ve bitişiğindeki organların belirli bir halde iltihaplanma olasılığı sebebiyle.
