Yemek Yedikten Hemen Sonra Uyursanız Ne Olur?

Bazı insanlar yemekten hemen sonra uykulu hissederler. Bunun nedeni kan şekerinin yükselmesidir. Öte yandan, şekerli veya karbonhidrat açısından zengin besinler de sizi uykulu hale getirebilir. Ancak yemekten sonra uyumak çok sağlıklı bir durum değildir. Yemek yedikten hemen sonra uyumak ve hatta uzanmak gerçekten rahatsız edici sonuçlar doğurabilir. Aslında, bazı sonuçlarla zaten karşılaşmış olabilirsiniz. Peki yedikten sonra uyursanız ne olur, bunun ne gibi sonuçları olur?

1. Mide ekşimesi yaşayabilirsiniz

Yiyecekler mide asidi ile sindirilir. Yerçekimi, sıvının akışını aşağı doğru iterken burada çok yardımcı olur. Asit, siz yatarken midenizde hareket eder ve sindirim sisteminin hassas kısımlarıyla temas edebilir. Bu, mide ekşimesine ve göğüste veya boğazda ağrılı bir yanma hissine neden olabilir.

2. Uyku kalitesi etkilenir

Yatmadan hemen önce ağır bir yemek yediğinizde, sindirim süreci siz uyurken devam eder. Bu, uykunuzun kalitesini etkileyebilir. Kötü uykunun nedeni her insan için farklıdır, yemeğin sindirimi sırasında zihniniz ne kadar aktif olursa uyku o kadar az derinleşir. Diğer bir neden, mide ekşimesi semptomları nedeniyle uyanık kalmanız olabilir. Elbette bu ne yediğinize ve ne kadar yediğinize de bağlıdır.

3. daha çok kabus görüyorsun

Yukarıda belirtildiği gibi, metabolizmanızı harekete geçirmek beyninizi daha aktif hale getirir. En sık rüya gördüğünüz zaman olan REM uykusuna girersiniz. Bu nedenle, canlı ve tüyler ürpertici rüyalarınız olabilir. Böyle bir durumla karşılaşırsanız uyumadan önce yemeyi bırakmalısınız.

4. Kilo alabilirsiniz

Yemekten hemen sonra yatakta yattığınızda, vücudunuza yediklerinizi yakması için yeterli zaman vermezsiniz ve kalori yakılmaz. Bu kilo alımına neden olabilir. Yemek yediğinizde uyumak istiyorsanız, bundan kaçınmaya çalışın. En azından yedikten sonra bir süre küçük hareketler yaparak yediklerinizi yakmaya çalışın.

5. Bağırsak sağlığınız etkilenebilir

Bazı insanlar, noktüri olarak bilinen geceleri idrara çıkma ihtiyacında artış yaşarlar. Bu, yediğiniz gıdalardaki kafein miktarı ile ilgili olabilir. Kafein içeren yiyecekler sizi daha çok idrara çıkmış gibi hissettirebilir. Kafein birçok gıdada bulunur. Hatta; Kafein ayrıca çay, çikolata ve bazı tatlılarda da bulunur.

Yemek yedikten sonra uyumak için ne kadar beklemelisiniz?

Mide ekşimesi veya uykusuz geceler gibi sorunları önlemek için yemekten sonra en az 3-4 saat uyuyun. Beslenme uzmanları, sindirim için gereken sürenin yemekten sonra en az 3 saat olduğunu söylüyorlar.

Kaynak: 1