in

Vücuda D vitamini sağlayan GIDALAR


D vitamini vücuttaki birçok önemli süreçte yer alır.

Bu vitamin ayrıca bağışıklık sisteminin regular işleyişi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir ve bağışıklık sisteminin virüslere ve enfeksiyonlara karşı direncini arttırır. Koronavirüs salgını sırasında bu çok önemlidir.

D vitamininin çoğu güneş ışığının etkisi altında vücutta sentezlenir. Daha az vitamin vücuda yiyecek yoluyla girer.

Sağlamolun.az Okuyucuları D vitamininin ana besin kaynakları ile tanıştırır:

  • Balık Yağı

  • Morina karaciğeri

  • yağlı balıklar (alabalık, ringa balığı, uskumru, sardalya, melodiler vb.)

  • yumurta sarısı

  • mantarlar

  • Süt Ürünleri

Uzmanlar, soğuk mevsimde bu ürünlerin tüketiminin artırılmasını tavsiye ediyor. Bununla birlikte, vitaminlerin çoğunun güneş ışığının etkisi altında vücutta sentezlendiği unutulmamalıdır. Bunu akılda tutarak, her gün dışarıda yürümek çok önemlidir.

Kaynak 1

You May Also Like:  Hindistancevizi Yağının “ Katkısız Zehir ” Olduğu İddiası Doğru Olabilir mi?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Çocuk neden yalan söylüyor? 3 neden

Kalp sağlığı için BEYAZ TUT infüzyonu. YEMEK TARİFİ