¿Qué es un espolón de talón?
Un espolón de talón es un crecimiento óseo que se desarrolla en el hueso calcáneo del talón. Los espolones o protuberancias en el talón pueden ocurrir en la parte posterior del talón o debajo del talón. Esta condición tan dolorosa puede afectar negativamente la vida diaria.
Los espolones del talón o crecimientos óseos (también conocidos como osteofitos) son pequeñas protuberancias formadas por depósitos de calcio en el hueso del talón. Estos depósitos pueden ocurrir cuando el ligamento unido al hueso del talón se estira y contrae constantemente. Otra razón es la ruptura del tejido conectivo del propio hueso.
Los espolones del talón a menudo se desarrollan en asociación con otras afecciones del pie, como la fascitis plantar, que es una inflamación de la fascia plantar.
La fascia Plastar es un grupo grueso de tejido que conecta el hueso del talón con los dedos, pasando a través de la planta del pie. Aproximadamente la mitad de las personas que desarrollan espolones calcáneos también tienen fascitis plantar.
Las dos son situaciones confusas. Incluso el médico puede detectarlo como un espolón en el talón en la fascitis plactar.
Síntomas de los espolones del talón
¿Cómo reconocer un espolón en el talón? Los síntomas comunes de los espolones calcáneos incluyen:
- Un dolor agudo, punzante o sordo pero intenso dentro o debajo del talón
- Dolor que empeora después del descanso.
- Los músculos de la pantorrilla se endurecen y caminar es difícil
- Dolor que se agrava al soportar peso o caminar sobre una superficie dura
- Dolor que interfiere con las tareas diarias.
- Un bulto huesudo debajo del talón
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¿Qué causa los espolones del talón? Los espolones en el talón se producen como resultado de la tensión a largo plazo de los músculos y ligamentos que desgastan los tejidos blandos del talón. Otra causa de los espolones del talón es la ruptura de la membrana que recubre el hueso del talón.
El talón también puede volverse más vulnerable con la edad. Según muchos estudios sobre espolones calcáneos, a medida que la persona envejece, las almohadillas del talón comienzan a desgastarse y su capacidad para absorber los impactos disminuye.
Con el tiempo, se pueden formar depósitos de calcio debajo del talón. Estos depósitos forman las protuberancias óseas que se han descrito como espolones calcáneos.
Factores de riesgo de talón
Hay muchos factores que aumentan el riesgo de desarrollar un espolón en el talón, algunos de los cuales se enumeran a continuación:
Actividades deportivas
Correr y saltar pueden erosionar los huesos del talón y del pie con el tiempo.
Actividad en superficies duras
Caminar, correr o saltar con frecuencia sobre superficies duras puede causar abrasión en el talón.
Trauma del talón
Los moretones en el talón y el desgarro de la membrana que lo recubre pueden hacer que aparezca el espolón del talón.
Edad creciente
Según estudios, el problema de los espolones calcáneos es más común, especialmente entre hombres y mujeres mayores.
Ser mujer
Nuevamente, según otro estudio, las mujeres experimentan más problemas de espolón en el talón que los hombres. Una razón de esto puede ser que las mujeres prefieren los zapatos de tacón alto.
Tener sobrepeso
El peso excesivo o la obesidad pueden causar una presión y tensión excesivas en los talones, lo que lleva al desarrollo de espolones calcáneos.
Calzado inadecuado
El uso frecuente de zapatos que no se ajustan a los pies, que pierden su característica de apoyo o que no brindan apoyo, como las chanclas, puede causar el desarrollo de espolones en el talón.
El embarazo
El aumento de peso y la hinchazón debido al embarazo pueden hacer que los ligamentos se sientan más incómodos y desarrollen inflamación.
Causas médicas
También existen algunas afecciones médicas que pueden causar espolones en el talón. Algunos de ellos se pueden enumerar de la siguiente manera:
- Artritis reactiva (enfermedad de Reiter)
- Espondiloartritis anquilosante
- Hiperostosis esquelética idiopática común
- Fascitis plantar
Fascitis plantar
La fascitis plantar a menudo se confunde con espolones calcáneos. Sin embargo, las dos son situaciones diferentes. Sin embargo, tener fascitis plantar puede aumentar el riesgo de desarrollar espolones calcáneos. Es muy posible tener espolones calcáneos en pacientes con fascitis plantar.
Hay un tejido conectivo llamado fascia debajo del talón. La fascitis plantar ocurre cuando este tejido está dañado. Puede causar dolor severo en el talón.
La fascitis plantar es causada por una fuerza inusual aplicada a la planta inferior del pie.
Algunas situaciones que hacen que se aplique una fuerza inusual al talón incluyen:
- Ser obeso
- Caminar demasiado o hacer ejercicio de pie durante períodos prolongados
- Usar zapatos que no apoyen el pie
- Diabetes
La fascitis plantar generalmente se resuelve sin tratamiento, pero los espolones calcáneos son permanentes a menos que reciban tratamiento médico.
Causas de las espuelas del talón
Los espolones del talón se forman como resultado de la acumulación de calcio en la parte inferior del hueso del talón. Esto puede deberse al estiramiento de los músculos y ligamentos o de la fascia plantar. Algunos factores que aumentan el riesgo de desarrollar espolones calcáneos incluyen:
- Problemas con el funcionamiento de los pies (biomecánica)
- Carreras largas y extenuantes en superficies duras
- Calzado sin apoyo
- Tener sobrepeso u obesidad
Tratamiento de talón
¿Cómo es el espolón del talón? Existen varios métodos para tratar el espolón del talón, algunos de los cuales se enumeran a continuación:
- Los zapatos son compatibles con el pie, brindan suficiente soporte para los tipos de actividad y no causan ningún dolor.
- Envoltura apretada del pie para apoyar el pie
- Ejercicios de estiramiento para la fascitis plantar y los músculos de la pantorrilla
- Dispositivo de ortesis para alinear y apoyar el talón
- Medicamentos para el dolor
- Cirugía de espolón de talón
¿Qué es bueno para los talones?
Como la respuesta más simple a la pregunta de qué es bueno para los espolones calcáneos; Aunque los espolones del talón provocan un dolor insoportable, es un posible problema de salud.
El 90 por ciento de los casos de espolones en el talón se pueden controlar con métodos de tratamiento en el hogar. Sin embargo, en casos más rebeldes, se puede curar con métodos médicos o quirúrgicos.
Cuanto antes se inicie el tratamiento del espolón del talón, más probabilidades habrá de obtener resultados positivos. Por lo tanto, si su primer paso es doloroso al despertar por la mañana y siente un temblor agudo en el talón, debe iniciar el tratamiento de inmediato.
Tratamiento a base de hierbas Heel Spur
Aceites esenciales
Los aceites esenciales puros como el romero o la lavanda o los aceites cotidianos como el de coco y el de oliva pueden ayudar a aliviar el dolor debido a sus propiedades antiinflamatorias.
Dado que el aceite de coco es un humectante eficaz, también suaviza los talones. Caliente ligeramente el aceite de su elección y masajee profunda pero suavemente su talón.
vinagre de sidra de manzana
También puede usar vinagre de sidra de manzana para los espolones del talón, que es una panacea. Se sabe que el vinagre de sidra de manzana elimina el exceso de calcio de los huesos. Por tanto, puede ser eficaz para los espolones calcáneos.
Medicamentos a base de hierbas y métodos de tratamiento
Agregue unas gotas de vinagre de sidra de manzana a la bañera llena de agua tibia y remoje sus pies y talones completamente. Luego seque sus talones con una toalla.
Aceite de linaza
El aceite de linaza es rico en ácido alfa-linolénico, una forma de ácido graso omega-3 que ayuda a prevenir la inflamación.
Agregue aceite de linaza al agua tibia y empape una toalla. Envuelva la toalla alrededor de su talón y coloque una almohadilla térmica sobre ella. Déjelo actuar durante al menos una hora y evite moverse durante este tiempo.
Hierbas antiinflamatorias
Algunos ingredientes como la cúrcuma, el jengibre, el pimiento rojo y las semillas de comino son conocidos por sus poderosas propiedades antiinflamatorias.
Por lo tanto, puede aprovechar estas hierbas cuando luche contra los espolones del talón.
Hierva 1 cucharadita de jengibre, cúrcuma, comino o pimienta negra en agua tibia. Puede beber esta mezcla para aliviar el dolor.
Métodos de tratamiento en el hogar Heel Spur
Con los remedios caseros para el espolón en el talón, puede aliviar el dolor del espolón en el talón.
Hielo
Puede aplicar hielo para un alivio instantáneo. Poner una compresa de hielo en el área afectada durante unos minutos puede ser eficaz para aliviar la hinchazón y el dolor.
Nota: Debe evitar aplicar hielo directamente en los talones. Puede usar una bolsa de hielo o envolverla en una toalla.
Descanso
Situaciones como la actividad física intensa, estar de pie durante mucho tiempo o levantar objetos pesados pueden provocar daños en la fascia plantar y el tejido circundante. Como resultado, se desarrollan espolones calcáneos. Por esta razón, puede ser beneficioso asegurarse de que está completamente descansado después de actividades físicas intensas y, si es posible, no hacer ejercicios pesados que forzarán el cuerpo.
Aplicación de hielo
Puedes aplicar una compresa fría cada 20 minutos, especialmente cuando ves enrojecimiento o inflamación en la zona del talón. Dado que el frío se conoce como antiinflamatorio y analgésico, acelera la curación del tejido dañado y alivia el dolor.
Dispositivos ortopédicos especiales
La órtesis que se coloca en el pie levanta el ligamento de la fascia plantar dañado y actúa como un cojín. Así, se reduce la presión sobre los talones y se alivia el dolor.
Ejercicios de estiramiento
Los ejercicios de estiramiento fortalecen la flexibilidad en el ligamento de la fascia plantar y el tejido circundante. Por lo tanto, se reduce la respuesta curativa del cuerpo, que está mal orientada para crear un espolón en el talón.
Dieta
En algunas personas que tienen un problema de espolón en el talón, el problema se puede aliviar controlando la absorción de calcio en el cuerpo. Si sospecha que el espolón del talón es causado por problemas de absorción de calcio o una deficiencia de calcio, una dieta adecuada puede ser útil.
Además, los suplementos como el magnesio, que aumentan la fuerza ósea y la absorción de calcio, pueden ayudar a algunas personas.
Medicamentos antiinflamatorios
Se pueden usar medicamentos antiinflamatorios para reducir el dolor y la hinchazón.
sal de Epsom
La sal de Epsom se compone de sulfato de magnesio. La mayor parte del magnesio del cuerpo también se almacena en los huesos.
Agregue un poco de sal de Epsom al agua y sumerja sus pies en ella. También puedes usarlo para masajear suavemente tus talones.
Carbonato
Otro método que se puede aplicar en casa para el tratamiento de los espolones en el talón es el bicarbonato de sodio. El carbonato puede afectar los cristales de calcio acumulados en el talón. También puede ayudar a estabilizar el nivel de pH.
Haga una pasta mezclando media cucharadita de bicarbonato de sodio con agua. Luego masajea tu talón.
Cómo prevenir los espolones del talón
Los espolones en el talón no son un problema de salud que ocurra inmediatamente o sea el primer desencadenante. Por lo tanto, es más lógico intentar prevenir los espolones del talón antes de que ocurran. Algunos consejos útiles para prevenir los espolones calcáneos incluyen:
- Use los zapatos adecuados con mucho soporte para el arco.
- Use zapatos adecuados para diferentes propósitos.
- Calentar y estirar antes de hacer ejercicio.
- Acelere paso a paso mientras hace ejercicio.
- Evite correr sobre superficies planas y duras.
- Cuida tu peso. Bajar de peso o mantener un peso saludable ayuda a prevenir los espolones calcáneos.
Cirugía de talón
Para la cirugía de espolón calcáneo, se pueden preferir los métodos quirúrgicos si los métodos de tratamiento en el hogar y el tratamiento con ortesis no son beneficiosos. Generalmente, se recomienda probar otros métodos de tratamiento durante al menos 1 año. Cuando se aplica como última opción, los espolones del talón pueden eliminarse mediante intervención quirúrgica.
En la cirugía de espolón del talón, se utilizan instrumentos sensibles para cortar y eliminar la estructura ósea debajo del talón. La cirugía para extirpar el espolón del talón suele ir acompañada de una cirugía para liberar la fascia plantar, que separa parte de la fascia plantar del hueso del talón, lo que reduce la presión y la tensión en el arco.
¿Qué médico elegir para Heel Spurs?
A qué médico acudir para los espolones calcáneos, puede solicitarlo a un especialista en ortopedia para su diagnóstico y tratamiento.