Herkes suyun yaşam için ne kadar önemli olduğunu bilir.
Susuz yaşamak imkansızdır. Vücudumuz susuz kaldığında ne olur? Susuzluk vücudumuzda hangi değişikliklere neden olur? Bunu diyetisyen Serkan Tutar ifade etti.
Baş ağrısı – Çoğumuz gün içinde baş ağrısından şikayet ederiz. Bunu stres, yorgunluk, uykusuzluk veya hastalık gibi nedenlere bağlıyoruz. Ancak gün içinde sık sık baş ağrısı çekiyorsanız, bunun ana nedeni yeterince su içmemenizdir.
Koyu idrar – Regular koşullar altında, idrarın rengi açık veya hafif bulanık, ancak açık renkli olmalıdır. İdrar koyu sarıysa, yeterince su içmediğiniz anlamına gelir. Bu nedenle hemen su içmeye başlamalısınız. Çok kısa bir süre sonra idrarınızın regular rengine döndüğünü fark edeceksiniz.
Kabızlık: Bağırsak hareketlerini yavaşlatan birçok faktör vardır. Bunlar arasında yeterli yiyecek almama, hareketsiz yaşam tarzı, stres, selüloz içeriği yüksek yiyecekler yememek, genetik faktörler ve en önemlisi su içmemek sayılabilir. Yeterince su içmediğinizde dışkı bağırsaklarda çok yavaş hareket eder ve kabızlık oluşur.
baş dönmesi: “Otururken veya uzanırken aniden ayağa kalktığımda başım dönüyor” ifadesini kullanırsanız, yeterince su içmediğiniz anlamına gelir. Bu nedenle içtiğiniz su miktarını bir an önce artırmalısınız.
Yorgunluk: Su vücudun yakıtıdır. Yeterince su içmezseniz, vücudunuz yeterince yakıt almıyor demektir. Bu durumda gün içinde sürekli yorgun hissetmek normaldir.
Su problemlerinden kaçınmak için ne kadar su içmeliyiz?
İçmeniz gereken su miktarı kişiden kişiye değişir. Kişi vücut ağırlığı başına 0,33 ml su içerse yeterince su tüketir.
Yeterince su içmezseniz, su alımınızı aniden artırırsanız mide bulantısı kaçınılmaz olacaktır. Bunu önlemek için su miktarını yavaşça artırın. Çünkü bu bir alışkanlıktır ve vücudun buna hemen alışması imkansızdır.
