Su orucu, son yılların en popüler diyetidir. Su orucu üzerine yapılan son araştırmalar sağlık için iyi olduğunu göstermiş olsa da, bununla ilgili yeterli bilimsel araştırma yoktur.
Publika.az Bu makalede, okuyuculara su orucunun yararları ve zararları tanıtılmaktadır.
Bir grup bilim adamı, su orucunun iç organları, cildi temizlediğine ve yağ yaktığına inanıyor. Başka bir grup, vücuda ciddi zarar verdiğine inanıyor.
Su orucu nasıl uygulanır?
Gün içinde su dışında hiçbir şey yememeli ve içmemelisiniz. Oruç 24 saatten 72 saate kadar sürebilir. 3 günden fazla oruç tutmak istiyorsanız mutlaka doktor gözetiminde yapılmalıdır. Su orucu herkesin vücudu için iyi olmayabilir.
Su orucunun faydaları nelerdir?
Vücut acıktığında enerji kaynağı olarak yağları kullanır. Bu nedenle vücutta biriken yağlar yanmaya başlar ve fazla kilolar hızla azalır.
Ancak diyetisyenler, su orucu ile hızlı kilo vermek yerine sağlıklı beslenme, doğru şekilde kademeli ve düzenli egzersiz yaparak kilo vermenizi önermektedir.
Diğer çalışmalar, suyun birçok kronik hastalık riskini azalttığını iddia ediyor. Ortaçağ’ın en büyük hekimlerinden İbn Sina’nın da hastalarına üç günlük şifa orucu tavsiye ettiği düşünülüyor. Ayrıca bazı toplumlar, su orucunun sadece fizyolojik arınmaya değil, aynı zamanda psikolojik arınmaya da hizmet ettiğine inanmaktadır.
Kanserojenler vb. Sağlıksız besinler yoluyla vücuda giren zehirli maddelerin su orucu ile arıtılması kulağa hoş gelse de bu konularda yeterli bilimsel çalışma bulunmamaktadır. Bu nedenle, doğru sonuçlara ulaşmak için hala bilimsel araştırmalara ihtiyaç vardır.
Kim suda oruç tutmamalı?
Su orucu herkese göre değildir. Özellikle yaşlılar ve 18 yaşından küçükler oruç tutmamalıdır. Ayrıca hamile veya emziren kadınlar, kalp hastalığı olan kişiler, tip 1 diyabet ve migren için tavsiye edilmez. İlacı düzenli olarak alanlar bir doktora danışmalıdır.
Su orucunun olası zararları:
Araştırmalar, oruç tutmanın aşırı kilo kaybına neden olabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, kaybedilen ağırlığın çoğu su, karbonhidrat ve kastır. Bu nedenle su orucu bittikten sonra kas kütlesinde önemli bir azalma meydana gelebilir. Diğer dezavantajlar şunları içerir:
İnsülin direncini ve diyabet riskini artırır.
Mineral ve vitamin eksikliklerine neden olur.
Yorgunluğa, yorgunluğa ve asabiyete neden olur.
Su orucu kısa sürmesine rağmen bazı hastalıkları etkileyebilir.
Intestine: Oruç suyu, intestine atakları için bir threat faktörü olan ürik asit üretimini artırabilir.
Diyabet: Uzun süreli açlık, tip 1 ve tip 2 diyabette olumsuz komplikasyonlara neden olur.
Kronik böbrek hastalığı: Su orucu, kronik böbrek yetmezliği olan hastalara daha fazla zarar verebilir.
Mide ekşimesi: Gün içinde hiçbir şey yemediğinizde mideniz asit salgılamaya başlar ve bu da mide ekşimesine neden olur.
