in

Stresle başa çıkmanın yolları


Bildiğimiz gibi, mevcut yaşam koşulları insanlar için çok stresli ve zor. Hayatımızın hemen her anında stresle karşı karşıyayız: Sabah işe giderken trafik sıkışıklığı varsa, herkes işte meşgulse, borçlar artarsa, çocukların istekleri bitmiyorsa vb. Pek çok benzer örnek var.

Bu stresli yaşam koşullarının bir sonucu olarak birçok psikolojik ve fizyolojik hastalık sürekli artmaktadır. Ancak, bu sorunların çoğu strese mahkum olduğumuz anlamına gelmez. Öyleyse insanlar stresli yaşam koşullarıyla nasıl başa çıkıyor ya da yaşam koşullarımızı değiştiremiyorsak, bu stresle yaşamayı nasıl öğreneceğiz? Gün içinde stresi azaltmanın birkaç yolu vardır.

Bunlar:

  1. Herhangi bir sporla uğraşın. Örneğin futbol oynayanların eve geldiklerinde her zamankinden daha rahat görünmeleri aile üyelerinin ilgisini çekmiştir. Bunun nedeni oyun sırasında bağırmaları, oyuna odaklanmaları ve kısa bir süre de olsa sorunlarından uzak durmalarıdır.

  1. Parkta oturmak da stresi azaltmanın bir yolu olabilir. Günde 10-15 dakika parkta oturup, parkta eğlenirken kuşları ve çocukları izleyerek beyninizi rahatlatabilir ve gerginliği azaltabilirsiniz.

  1. Ayrıca evde ritmik müzik dinlemek, şarkı söylemek, komik bir şov veya movie izlemek stresinizi azaltacaktır.

  1. Bazen kişinin yoğun stres dönemlerinde bir şeyi fırlatması, kırması veya yok etmesi gerekir. Bunun yerine, gerginliği azaltmaya yardımcı olmak için derin bir nefes alın veya o sırada koltuğumuzda hızlı bir koşu yapın.

Yukarıdakileri yaparak gün içindeki stresinizi de azaltabilirsiniz.

You May Also Like:  Agresif bir çocukla nasıl başa çıkılır. Psikoloğun tavsiyeleri

Elvira Karimova

Psikoloji ve Danışmanlık Merkezi Psikoloğu

pcc.az

Kaynak 1

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Bu gıdalardan çok fazla yemeyin – sivilceye neden olur

Tansiyonu düşürür, böbrekleri temizler, bağışıklık sistemini güçlendirir … Binbir rahatsızlığın tedavisi! – VİDEO