in

Stres nasıl önlenir?


Bazen, bir yol ayrım kararı ile karşı karşıya kalabiliriz.

Hem öğrenci yaşamı hem de çalışma hayatındaki bazı sorunlar kişiyi psikolojik olarak etkiler. Bu da günlük hayatımızdaki stresi artırır. Stres hayatımızın bir parçası haline geldi. Alışkın olsak bile sık sık “Stresten uzak durmak imkansız” diyoruz. Uzmanlar konuya bizim gibi yaklaşmıyorlar. O halde sorunun çözümü nedir? Stresten nasıl uzak durulur? Psikolog Nargiz Süleymanli bu konudaki görüşlerini kaspi.az ile paylaştı.

Psikolog, stresin vücudun ve beynin gerçek veya hayali tehlikelere ve değişikliklere tepkisi olduğunu söylüyor. Stres sebepsiz ortaya çıkmaz: “Gençler çöpe attıkları ve inşa etmeye çalıştıkları hayatlarda sıklıkla stresle karşılaşırlar. Bir genç için stresin gerçek nedenlerini iki ana gruba ayırırız. Biri fiziksel çevre nedeniyledir. diğeri ise psikososyal durumlarla ilgilidir. stres kapalı hava, hava kirliliği, sıcak ve soğuk, radyasyon, gürültülü ortam, psikososyal ve yoğun çalışma veya çalışma rejimi, işyerinin işten çıkarılması veya kapanması, iş bulamama, zamanla rekabet, düşme bilinmeyen durumlar, sınav süreçleri, ciddi hastalıklar, evlilik veya boşanma gibi nedenler, derslerin başlaması, mezuniyet, aile bireylerinin kaybı, her gün veya sık sık trafik sıkışıklığı sorunu, öğrencinin düzenli olarak evini değiştirmesi, taşınma ihtiyacı başka bir şehre veya ülkeye vb. ”

Bayan Nargiz stresten kaçınmanın yolları hakkında da konuştu. Öncelikle uygun bir beslenme programı oluşturmanız gerektiğini söylüyor, düzenli olarak günde 1,5 litre su: “Özellikle stres, terleme, su kaybını ve ağız kuruluğunu önlemek için bol su. Haftada en az 3 gün egzersiz yapın. 1 saat yürüyün. Özellikle açık hava aktiviteleri stres hormonlarının salgılanmasına yardımcı olacaktır.Her gün çok geç değil aynı saatte yatmayı ve sabah aynı saatte kalkmayı alışkanlık haline getirin Yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Daha da iyisi yatmadan önce ılık bir duş almanız, bir bardak süt veya bitki çayı içmeniz, dinlendirici müzik dinlemeniz önerilir.Çok yoğun bir modda çalışıyor veya şarkı söylüyorsanız, düzenli aralıklarla mola verin, dik oturun, gözlerini kapat ve 10 dakika dinlen. Bir şeyler ve olmak istediğin bir yer hayal et. İş yerinde ya da belli aralıklarla çalıştığın merkezde yürü, merdivenlerden aşağı in Defol Bu, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır. ”

You May Also Like:  Tərbiyənin mahiyyəti

Görüştüğümüz kişi, evde iş getirmeyen, aile üyeleriyle, sevdikleriyle, arkadaşlarla zaman geçirmeyi unutmayın: “İşten sonra neşeli ve kaliteli bir şekilde zaman geçirdiğinizden emin olun. Aile bağlarını güçlendirmeye dikkat edin. senin için olumlu duygusal durum. Hobilerinize zaman ayırın. Kitap okumak ya da müzik dinlemek, bir kafede oturup sevdiklerinizle konuşmak olabilir. Evde ya da işte yapabileceğinizden daha fazla sorumluluk almayın. Faaliyetlerinizi aciliyet ve önceliklere göre yapın Hayır diyebilmelisiniz Sevdikleriniz bile bazen çok talepkar olabilir, yaptığınız stresi ve stresli işi görmezden gelebilir. Duygularınızı ifade etmekten korkmayın. Durumu onlarla tartışın. ve ihtiyacınız varsa destek isteyin. Samimiyetine ve samimiyetine inanmayan insanlarla ilişki kurmayın. Ayağa kalkma fırsatınız yoksa, onunla iletişimde kalın. ”

Psikolog, insanların boşuna zamanınızı çalmasına izin vermeyin diyor: “Sizin için stres kaynağı olan olaylara veya sizi farklı açılardan rahatsız eden durumlara bakmaya çalışın. İnsanlara sempati duymaya çalışın. Unutmayın, yapamayız her zaman haklı olun. ve öfkenizi kontrol etmeyi öğrenin. Acele kararlar vermeyin, nefes alma tekniklerinizi kontrol edin ve sakinleşmeye çalışın. Daha sonra pişman olacağınız kelimeleri kullanmayın. “Gelecek için planlar yapın. Dinlenmeye başlayın. Doğanın koynunda. İnançlarınızı güçlendirin. ”

Sonunda, psikolog, herhangi bir yöntem kullansanız bile, stres yönetiminiz yardımcı olmazsa, profesyonel yardım aradığınızdan emin olun dedi. Çünkü çözülemeyen stres, çeşitli psikolojik sorunlara neden olur.

Kaynak 1

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Keten tohumu – sonsuza kadar genç kalmanın sırrı

Kalbi genç ve sağlıklı tutan bir MEYVE