Mənlik hörmətinizi artıracaq zehni vərdişlər varmı? Tam olaraq. Aşağıda 7 güclü düşünmə vərdişini oxuyacaqsınız.
- Həmişə özünüzü inamlı hiss etmirsinizsə, narahat olmayın. Çox ruhlandırıcı deyil, elə deyilmi? Ancaq Dr. Alice Boyes, faydalı bir yeni kitabı olan The Healthy Mind Toolkit-də bir insanın işini ən yaxşı şəkildə yerinə yetirmək üçün həm özünə inam, həm də özünə şübhə etməli olduğunu başa düşdüyünü izah edir. Bir az özünə inamsızlıq səni kifayət qədər təvazökar saxlaya bilər ki, daha çox şey öyrənməyin və ya bir şey üzərində daha çox çalışmağın lazım olduğunu başa düşəsən.
- Gələcəyin Özünə qarşı mərhəmət göstər. Gələcəyinizin Özünə qayğı bu günortadan sonra yanacaq doldurma çənini doldurmaqla yanaşı qısamüddətli hərəkətləri də əhatə edə bilər, çünki sabah səhər sıx bir səhər keçirəcəksiniz və ya yaşlandıqca idman etmək qədər uzunmüddətli bir hədəf ola bilər. indi daha sağlam olmaq. “Əlbəttə, idman etmək istəmirəm” deyə bilərsən, “amma əminəm ki, gələcək mənlik bunu qiymətləndirəcəkdir.” Düşünmək faydalıdır.
Özünüzlə mərhəmət və həqiqətlə danışmağı öyrənin. Əzab çəkdiyiniz zaman, rahatlandığınızı və “sabah başqa bir gün olduğunu” özünüzə söyləyə bilmək, özünüzü istədiyiniz kimi idarə edə bilməyəndə də özünüzü qəbul etməyə kömək edəcəkdir. Səhv etdikdə özünüzü dəstəkləmək və yaxşı davranmaq yalnız öz hörmətinizi artırmaz; Psixoloq Kelly McGonigal’ın Willpower Instinct kitabında apardığı araşdırmaya görə motivasiya və özünüzü idarə etmənizi də artıracaq.
Şəfqətli nitqin bəzi nümunələri:
- Düzdür, danışmaq istədiyiniz qədər yaxşı danışmırsınız, amma özünüzü yaxşı hiss etməməyinizi nəzərə alsaq, hətta bu vəziyyətdən keçdiyiniz üçün bir qəhrəman da hesab oluna bilərsiniz. “
- “Bəli, dostunuzun istəyinə yox demədiyiniz üçün özünüzü pis hiss edirsiniz. Növbəti dəfə nə deyə biləcəyinizi düşünün və fikrinizin bir küncünə qoyun. ”
- “Mükəmməl olmaq lazım deyil.”
- “Hadisələrin sizi aşağı salmasına icazə verməyin. Bu keçəcək. “
- “Uğursuzluqlar” ı uğursuzluqlar, çətinliklər, imkanlar və ya öyrənmə təcrübələri ilə dəyişdirin.
- Başqalarının bildiyinizi bildiyini düşünməyin. Təcrübənizə sahib olun!
- Güclü tərəflərinizi bilin.
Yüksək məqsədinizi və mənalı dəyərlərinizi və hədəflərinizi unutmayın. Vacib araşdırmalara görə özünüzü vacib dəyərlər, hədəflər və həyat missiyanızı xatırlatmaq sizə daha çox iradə, əzm və özünə inam verə bilər. Dəyərləriniz, kim olduğunuzun mahiyyətinə işarə edərək sizi əsl şəxsiyyətinizə aparır.
