in

Sizi yaşlı gösteren 8 hata


Kesinlikle bu hatalardan en az birini yapıyorsunuz. İşte eski ekran hataları.

Derleyen: Saide Tokuç

Ölüm ve vergiler gibi yaşlanma da kaçınılmazdır. Senin zamanından önce yaşlanmaya ne dersin? Bu kontrol edebileceğiniz bir durumdur.

Görünüşe göre günlük alışkanlıklarınızın çoğu, vaktinizden önce yaşlı görünmenize neden olabilir. Bu davranışlar sizi genellikle fiziksel olarak yaşınızdan daha yaşlı hale getirebilir ve bu büyük bir problemdir. Amerikan Estetik Plastik Cerrahi Derneği’ne göre yaşlanan bir yüz, erkeklerin kremler, maskeler ve botoks enjeksiyonları yoluyla kozmetik olarak çözmek istedikleri en yaygın sorunlardan biridir. 2016 yılında erkeklere 7 milyondan fazla Botoks ve Dysport’un içeriği olan botulinum toksini enjeksiyonu yapıldı.

Ancak çabalarınızı erken yaşlanmayı önlemeye odaklarsanız, pahalı kremlere ve prosedürlere güvenmekten kaçınabilirsiniz.



Yaştan itibaren güneş koruyucu kullanmıyor musunuz?

Cildinizi genç ve sağlıklı tutmak için yapabileceğiniz ilk şey nedir? Mount Sinai Hastanesi’nin kozmetik ve klinik araştırma şefi Dr. Joshua Zeichner, bol miktarda SPF giymenizi tavsiye ediyor.

UV ışınlarına maruz kalmak, kolajen, elastin ve cildin kendi hücrelerine zarar veren serbest radikallere neden olur. Bu, kırışıklıkların, koyu halkaların ve cilt kanserinin gelişmesiyle cildin erken yaşlanmasına neden olur. “Günlük güneşe maruz kalma, kısa süreler için bile yaşam boyunca birikir” diye açıklıyor. Ek bilgi: Kolajen ve elastin, vücudumuzda cildi güçlü ve uzun ömürlü tutan proteinlerdir.

Tipik bir örnek: Avustralyalı araştırmacılar dört yıl boyunca 900’den fazla kişiyi izlediklerinde, her gün güneş kremi uygulaması ve doğru şekilde yeniden uygulama talimatı verilen kişilerde yüzde 24 daha fazla işaret vardı SPF’yi tercih eden veya kullanmayanlara göre yaşlanma. Onların küçümseme eğiliminde olduklarını gördü.

Dermatolojik Cerrahi’de yayınlanan bir araştırmaya göre, SPF 30’u sadece 12 hafta giymek, düzensiz cilt dokusu ve pigmentasyon gibi UV’ye bağlı cilt hasarının semptomlarını gözle görülür şekilde tersine çevirmek için yeterlidir.

Uykusuzluk yaşlanır mı?

Zeichner’a göre uyku, daha uzun süre daha genç görünmenize yardımcı olur. Cilt hücrelerimizin geceleri yorgun hissetmemizi ve sabahları uyanmamızı sağlayan uyku-uyanma döngüsüne benzer şekilde sirkadiyen bir ritimde çalıştığını açıklıyor.

Bu hücrelerin, güneş ışığına maruz kalma, kirlilik veya gün boyunca kuruma gibi hasarları onarmak için gece çalıştığını belirtiyor. Zeichner, yetersiz uyku ile tüm bu süreç atlanır ve cildiniz ertesi güne hazır olmayabilir. Cildiniz gerilir ve onarım sürecini tamamlayamaz, bu da daha az sağlıklı hücreye ve erken yaşlanmaya neden olur.

Zeichner, her gece en az sekiz saat uyumayı tavsiye ediyor. Yatağa atlamadan önce tüm vücudunuza nemlendirici uyguladığınızdan emin olun, böylece uyurken cildiniz nemli olur. Zeichner, kuru, iltihaplı cildin düzgün çalışmadığını ve bir gecede iyileşme kabiliyetini azalttığını söylüyor.

Meyve yememek yaşlanıyor

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, Amerikalıların yaklaşık yüzde 90’ı günde önerilen iki ila dört sebze yemeğini yemiyor ve yüzde 76’sı yeterince meyve yemiyor. CDC, yetişkinlerin günde en az bir buçuk ila iki bardak meyve yemesini önermektedir.

Ancak Amerikan Dermatoloji Akademisi’ne (AAD) göre birçok çalışma, hastalıklarla mücadele eden meyve ve sebzelerle dolu dengeli bir diyetin erken yaşlanmaya neden olan cilt hasarını önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bunun nedeni, meyve ve sebzelerin antioksidanlar ve cilt hücrelerini sağlıklı tutan vitaminler gibi besinlerle dolu olmasıdır.

ISRN Dermatology’de yayınlanan bir incelemeye göre, araştırmalar özellikle E vitamininin cildi UV hasarından koruyabileceğini, hatta pigmentasyon sorunlarını ortadan kaldırıp iltihabı azaltabileceğini gösteriyor.

Journal of the American Academy of Dermatology’de yayınlanan araştırmaya göre, sırasıyla kollajen parçalanmasını önlemeye, elastikiyet sağlamaya ve sürdürmeye ve hiperpigmentasyonu azaltmaya yardımcı olabildikleri için A, C ve B3 vitaminleri de cilt için harikadır. .

Alışveriş listenize eklemeyi düşünebileceğiniz, özel olarak tasarlanmış meyve ve sebzeler nelerdir? Ispanak, tatlı patates, portakal, kırmızı dolmalık biber, çilek, kuşkonmaz ve mantar gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler.

Çok fazla şeker tüketmek sizi yaşlandırır

O çörek, bel çevresinden daha çok acıyor. Beyaz ekmek, dondurma ve patates kızartması gibi nişastalı ve şekerli yiyecekler her türlü yüz problemine neden olabilir. Dr. Zeichner, bunun nedeni, iltihabı ateşleyebilecek ve bir sivilce krizini tetikleyebilecek kan şekerinizi yükseltmeleridir, diyor.

Akne sivilceleriyle başa çıkmanın, hasar görmüş kolajenin neden olduğu çökmüş veya şişmiş cilt şeklinde kalıcı izlere yol açabileceğini açıklıyor. Uzaklaşsalar bile, çil gibi görünen ve sizi daha yaşlı gösterme eğiliminde olan kahverengi ve kırmızı lekelerle başa çıkabilirsiniz. Zamanla kaybolurlar, ancak sivilcenizi kontrol etmemek bu döngüyü tetiklemeye devam edecektir.

Dr. Zeichner, ayrıca, çok fazla şeker yemek şeker moleküllerinin kollajene veya ana cilt bileşenlerine yapıştığı bir süreç olan glikasyona yol açabilir. Bu, kolajeninizi sert ve daha az esnek hale getirir, bu da erken kırışıklık oluşumunu destekler.

Daha da kötüsü, kola veya şekerli kahve gibi şekerli içecekler, Amerikan Diş Hekimleri Birliği’ne (ADA) göre, genellikle yaşlılığınızın bir işareti olan dişlerinize zarar verebilir ve lekeleyebilir.

Alkol tüketimi yaşlanır mı?

Sabah çok fazla bira içtikten sonra kimsenin iyi görünmemesinin bir nedeni var. Araştırmalar, alkolün ciltteki antioksidan seviyelerini düşürdüğünü gösteriyor. Zeichner, bu, kırışıklıkları artıran cilt hücrelerinde iltihaplanma ve serbest radikal hasarına yol açabilir. Ayrıca AAD, alkol cildinizi kurutarak cildinizin kuru ve sert görünmesine neden olabilir, diyor.

Ayrıca alkol sizi daha yaşlı hissettirebilir. Alkol içerken, erkekler için önerilen günde maksimum iki içecek sınırı aşmayın. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, çok fazla içmek kalp ve karaciğer hastalığı, depresyon ve birçok kanser türü gibi ciddi sağlık sorunları riskinizi artırabilir.

Sigara yaşlanıyor

Başka bir sigarayı yakmadan önce, ciğerlerinizin vücudunuzun bunu ödeyen tek parçası olmadığını unutmayın. Tütün içmek sizi daha hızlı yaşlandırabilir. Kanıt? Plastic and Reconstructive Surgery’de yayınlanan araştırmaya göre, biri sigara içen veya diğer ikizden beş yaş büyük olan 79 çift ikizin yüz özelliklerini karşılaştırdıktan sonra, sigara içen ikizin daha büyük gözaltı ceplerine, daha fazla dudak kırışıklığına sahip olduğunu buldular. ve tırıs.

Acı çeken sadece yüzün değil. Kollarınızın içi gibi vücudunuzun diğer kısımları kırışmaya başlayabilir. Olası bir neden nedir? “Sigara içmek damarları sıkıştırır ve kan dolaşımını keserek cilde oksijen ve besin tedarikini azaltır” diyor Zeichner.

Mayo Clinic ayrıca tütünün kolajen ve elastine zarar verebilecek kimyasallarla dolu olduğunu ve her ikisinin de genç görünen bir yüz için hayati önem taşıdığını söylüyor. ADA’ya göre her şeyden önce sigara, diş etiyle ilgili hastalıklara, diş etlerinin çekilmesine ve dişlerde lekelenmeye neden olabileceği için ağızda sorunlara da neden olabilir ve bu da diş kaybına neden olabilir.

Sigarayı bırakmak için son bir hatırlatmaya ihtiyacınız var mı? Sigarayı kanserden ölümlerin önde gelen nedeni olarak tanımlayan Amerikan Kanser Derneği, “Sigara içmenin vücuttaki hemen hemen her fiziksel organ ve organ sistemine zarar verdiği görülmüştür” diyor.

İçme suyu yaşlanmaz mı?

Dehidrasyon vücut için gerçekten kötüdür – kas krampları, baş dönmesi ve hatta iştah yaygın semptomlardır. Ancak Richard Besser’e göre Baş Tıp ve Sağlık Sorumlusu Dr. Su içmeyi unutmak cildinizin daha yaşlı görünmesine de neden olabilir.

Besser, ABC’ye verdiği demeçte, su kaybederseniz, vücudunuz kanınızın yoğunluğunu korumak için dokularınızdan, cildinizden su çekecektir. ” “Bunu yaptığınızda, gözleriniz çökecek, cildiniz daha kuru hissedecek, esnek olmayacak ve bu nedenle çok daha yaşlı görüneceksiniz.”

Su alım ihtiyaçları ağırlık ve aktivite düzeyine göre değişir, ancak genellikle başlangıç ​​için günde 30 litreye kadar suyu hedeflemek en iyisidir. 90 kilogram ağırlığındaki bir kişi için bu 3 litre suya eşittir.

Stres sizi yaşlandırır mı?

Muhtemelen Amerikan başkanlarının stres altında yaşlandığını gösteren fotoğraflardan önce ve sonra görmüşsünüzdür. O zamanlar Washington Post tarafından bildirildiği üzere, 2004 yılında yapılan bir araştırmaya göre, uzun süreli stres, telomer adı verilen kromozomların bir kısmını kısaltır. Bu yapılar yaşlandıkça doğal olarak kısalır. Uzun süreli stres onları daha da kısaltır ve vücudunuzu hızlı yaşlanmaIsıya neden olur.

Elbette bazen endişelenmemek imkansızdır ama stres hayatınızı ele geçirdiğinde sorun olur. Dr. Warren Willey stresli durumlarla günde 10 dakika meditasyon yaparak başa çıkmanızı tavsiye ediyor.

“Hayatınızdaki çoğu şeyi kontrol edemeyeceğinizi anlayın, bu yüzden bir dakikanızı ayırın ve nefes alın” diyor.

İlgili Haber:  GcMAF, Otizm ve Kanser

Bir cevap yazın

Avatar

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Kilo vermenin 7 yolu | Türkiye

Hangi bitki çayı nasıl tüketilir?